Najhorší sabotéri diéty: Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá!

ako nepribrať

Keď držíme diétu alebo sa jednoducho snažíme zhodiť nejaké to kilo, ktoré máme navyše, zväčša z jedálnička odstránime vysoko kalorické jedlá, fast foody a sladkosti a nahradíme ich zdravšími alternatívami.

 

Aj keď je to skvelý začiatok diétovania, aj pri zdravých potravinách si musíme dávať pozor na to, koľko ich skonzumujeme. Zdravé potraviny, z ktorých sa priberá máme totiž denne v našom jedálničku a mohli by sme ich nazvať aj sabotérmi diéty.

 

Vyskúšaj: Aké pripraviť jedlo na vianočnú párty? Inšpiruj sa týmito pochúťkami

 

Prinášame vám zoznam piatich zdravých potravín, z ktorých môžete pri nesprávnom dávkovaní priberať a ani o tom nemusíte vedieť!

 

1. Avokádo

Avokádo nám poskytuje zdravé tuky a určite je dobré zaradiť ho do svojej diéty. Je aj zdrojom dôležitých antioxidantov a vlákniny, čo sú látky vynikajúce pre organizmus. Preto s avokádom určite neprestávajte, dávajte si len pozor na to, koľko ho zjete. Jedno poriadne avokádo môže obsahovať až 350 kalórií, čo je veľmi veľa na taký malý plod. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

2. Orechy

Orechy, ako para, kešu, vlašské či mandle sa pri diétovaní odporúčajú ako doplnok alebo maškrta. Sú bohaté na vitamín E, omega 3 mastné kyseliny, vlákninu a sú aj zdravým zdrojom tukov. Kľúčom je nekonzumovať ich priamo z balíčka alebo z misky ako chipsy či popcorn. Pripravte si vždy maximálne hrsť, a to môže byť ozdoba vašich raňajok, olovrant alebo malá odmena.  

 

Pozri aj: Rosacea: Nepríjemné ochorenie, ktoré si ľahko pomýliš s akné!

3. Ovocie

Obsahujú obrovské množstvo vitamínov, vlákniny, vody, antioxidantov, ale aj cukru. Ovocie je najväčším zdrojom fruktózy. Ak máme menovať, najsladšie sú figy, banány, hrozno, mango a čerešne, ale aj iné. Ovocie nie je skoro vôbec povolené napríklad v nízkosacharidových diétach. Pamätajte, že s cukrom prichádzajú aj kalórie, tak pomaličky aj s ovocím! Jedzte ho predpoludním, skôr než popoludní, aby malo vaše telo energiu, no zároveň dokázalo cukry spáliť. Nedoprajte si veľkú ovocnú misu, ale jeden či dva kúsky obľúbeného ovocia.

4. Šaláty

Často sa spoliehame pri diéte na to, že si objednáme na obed šalát, ktorý máme zafixovaný ako to najzdravšie jedlo na svete. Zmes listov a zeleniny naozaj zdravá je, no v prípade, že si šalát polejeme nejakým poriadne kalorickým dresingom, šalát sa mení na kalorickú bombu. Dokonca to niekedy s prísadami šalátu preženieme až tak, že sa zo zdravého šalátu stáva jedlo kalorickejšie ako pizza či iné dast foody! K tomu prispieva napríklad aj veľa syra, krutóny, orechy a spomínany dresing.

 

Bude sa ti páčiť: Máš plastové okná? Tak v tom prípade, toto musíš vedieť!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

5. Káva

Vieme, že káva sa považuje za veľmi zdravú. Je plná antioxidantov a iných prospešných látok... Káva sa však má piť čierna, bez prídavkov, ako je cukor, mlieko, šľahačka, smotana a podobne. Vtedy je skutočne zdravá a prospešná. V prípade, že obľubujete latté a podobné našľahané kávičky, riskujete, že po jednom poháriku máte o 300 kalórií a 15 gramov tuku naviac.


Súťažte s nami ďalej v týchto súťažiach

 
Pýtaš sa, prečo diéta nezaberá? Asi robíš jeden z týchto prešľapov!
Ako nepribrať počas Vianoc? Ukážeme ti tipy na zdravé Vianoce
Prečo sa v zime chudne ťažšie? Poznáme možné dôvody!
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Ketónová diéta: Schudneš vďaka nej za pár dní!
Pýtaš sa, prečo diéta nezaberá? Asi robíš jeden z týchto prešľapov!
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako kombinovať jedlo a chudnúť, čo najrýchlejšie? Toto musíš vedieť!
Prečo sa v zime chudne ťažšie? Poznáme možné dôvody!
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Poznáte nástrahy najúčinnejšieho low carb stravovania?
Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!
Spirulina: Prečo si dopriať smoothie z tejto potraviny? Poznáš ju?
Pýtaš sa, prečo diéta nezaberá? Asi robíš jeden z týchto prešľapov!
Nashi hruška je zázrakom s overenými vlastnosťami. Aké má schopnosti?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
 

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



16.12.17 07:53 | Soňa Krátka | karma: 77
všetko s mierou, viem, že orechov by sme mali zjesť toľko, čo sa nám zmestí do dlane, káva so šľahačkou by veru nebola dobrou voľbou a tiež šalt mám radšej iba s olivovým, alebo tekvicovým olejom

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


16.12.17 09:13 | Lucia Valková | karma: 68
Jasné,všetko s mierou..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


16.12.17 13:07 | Ľubica Šťastná | karma: 93
Títo zdraví sabotéri veru vedia prekvapiť vo väčších dávkach.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.12.17 14:51 | Pavlína Vaksmundská | karma: 70
Avokádo ja neľúbim.. Orechy milujem , najmä kešu a vlašské... Ovocie a zeleninu jem kedy mám chuť..!!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


17.12.17 09:23 | Mária Frnová | karma: neurčená
priberá sa zo všetkého...dôležité je hýbať sa

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


18.12.17 08:13 | Marta Bujdošová | karma: 92
od vsetkehoi sa pribera a je otazne co cim nahradim, ked som si pravidelne na rajaky dvala polmetrovu klobasu , tak to avokado je snad lepsie. A na tento zoznam by som pridala aj ovsene vlocky, tie maju tiez vysoky kaloricky obsah a su zdrave.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.12.17 21:53 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
mam dojem ze priberam aj od vody

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s