Nedostatok spánku môže viesť k týmto zdravotným problémom!

Nedostatok spánku

Spánok zabezpečuje regenerovanie organizmu a je odpočinkom pre telo aj myseľ. Dospelý človek by si mal priemerne dopriať 7 až 8 hodín spánku denne. To však v dnešnej urýchlenej dobe nie je vždy také jednoduché.

 

Často spávame oveľa menej, ako by sme sami chceli. Problémom býva, ak je človek dlho hore a následne ráno skoro vstáva. Nakoniec sa doba spánku zúži na 4 až 5 hodín.

 

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že by ponocovanie mohlo negatívne ovplyvniť vaše zdravie? Nedostatok spánku skutočne môže zapríčiniť okrem deficitu energie aj iné zdravotné komplikácie. 

 

Bude vás zaujímať: JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!

 

Najčastejšie následky ponocovania

Málo spánku v prvom rade znamená málo energie, ktorú má človek po zobudení k dispozícii. Zopár prebdených nocí možno nie je na tele citeľných, no z dlhodobého hľadiska sa môže vyskytnúť viacero problémov. Pretrvávajúci nedostatok spánku sa zo začiatku prejaví  hlavne v nadmernej únave celého organizmu. Môže sa objaviť bolesť hlavy, očí a dokonca nepravidelnosť srdcovej činnosti. Časté sú aj závraty či nevoľnosť.

 

Ak sa objavia uvedené komplikácie, následne to môže viesť k zníženiu výkonu v zamestnaní či škole. Oslabené je rovnako svalstvo, čo naopak vedie k nižšiemu fyzickému výkonu. Ponocovanie neprospieva ani vzhľadu človeka. Pozorovateľné je to hlavne na pokožke, tá vplyvom deficitu spánku starne rýchlejšie. Taktiež dochádza k zhoršeniu kvality pleti. Medzi ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré sa objavujú v súvislosti s krátkou dobou spánku, patria aj poruchy trávenia a problémy s dýchaním.

 

Odporúčame: Ako kombinovať výrazné farby?

Účinky na psychiku

Ak človek málo spí, neprejavuje sa to len zníženou energiou a inými fyzickými problémami, ale aj v psychických zmenách. Po prebdených nociach človeku kolíše nálada a hlavne klesá sústredenosť. Zvyšuje sa podráždenosť, nervozita, objavujú sa pocity úzkosti a je narušená emocionálna stabilita jedinca. Zhoršujú sa kognitívne procesy, reflexy a doba, za ktorú sme schopní reagovať na vonkajšie vplyvy.

 

Keď nespíme dostatočne dlho, odnáša si to náš mozog. Ten sa totiž, ako ostatné časti organizmu, počas spánku regeneruje a nakladá s našimi spomienkami a novo získanými informáciami. Selektuje ich a ukladá. Ponocovanie a nekvalitný odpočinok výrazne znižujú schopnosť ukladať nové informácie. Absencia spánku však negatívne ovplyvňuje nielen správnu činnosť mozgu, ale aj ostatných orgánov a sústav organizmu. Nehovoriac o tom, že nevyspatí ľudia sú náchylnejší na robenie i banálnych chýb.

 

Bude vás zaujímať: Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?

Rizikový faktor pre viaceré ochorenia

Nedostatok spánku zvyšuje v tele výskyt zápalových procesov. To je rizikové pre vznik mnohých ochorení. Môže to súvisieť s rozvojom chorôb srdca, mŕtvicou, artritídou či dokonca cukrovkou. Dlhodobý deficit spánku totiž ovplyvňuje schopnosť organizmu správne narábať s glukózou, čím je zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu. K tomu, samozrejme, prispievajú aj ďalšie faktory ako obezita, sedavý spôsob života i vysoký krvný tlak.

 

Asi najzávažnejším faktorom, ktorý by mal človeka určite dostať do postele, je fakt, že viaceré štúdie uvádzajú vplyv medzi dĺžkou spánku a priemernou dĺžkou života. Zistilo sa, že nedostatok spánku skracuje priemernú dĺžku života človeka. Zlou správou je, že deficit spánku, napríklad počas týždňa, už nedoženiete cez víkend. Jedinou správnou cestou je preto pravidelný a dostatočné dlhý spánok.

 

Odporúčame: Tradičné bohaté svadobné šaty s prekrásnymi vlečkami

Ide o poruchu spánku?

Za nedostatkom spánku a ponocovaním môže byť viacero príčin. Nemusí ísť len o to, že človek si neľahne do postele skôr z vlastnej vôle. Niekedy sú vinníkom aj vážnejšie poruchy spánku. Medzi ne patrí napríklad chorobná nespavosť, alebo inak insomnia. Ide o stav, pri ktorom má človek značne nekvalitný spánok, veľakrát sa budí a ťažšie a dlhšie zaspáva.

 

Za nespavosťou môže stáť obyčajná zmena prostredia, ale i závažnejšia systémová choroba. V prípade, že u vás nedostatok spánku nie je spôsobený vedomým ponocovaním, je vhodné konzultovať problém s lekárom. Je potrebné nájsť príčinu toho, prečo sa vám do postele nechce, pretože spánok je pre telo i myseľ veľmi dôležitý.

 

Bude vás zaujímať: Endodoncia: Skutočnosť o „vytiahnutí nervu“ zo zuba


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

5 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



26.05.17 02:10 | Milka Damašková | karma: 90
Joj, rýchlo do postele ... :)aj zajtra je deň

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.05.17 07:18 | Mária Maxianová | karma: 91
snažím sa dodržiavať aj pravidelnosť, teda uloženie sa k spánku

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.05.17 09:57 | Soňa Krátka | karma: 84
veľmi dôležitá vec pre kvalitný život, občas má asi každý problém so spaním...dobrý článok

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.05.17 13:42 | Lucia Valková | karma: 86
Ja nemám problém so spánkom,ale ked sa nevyspim,nefungujem celý den.Ale ked spím vela,tiez nefungujem..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


27.05.17 16:09 | Monika Filípková | karma: 44
Spánok je pre človeka veľmi dôležitý, mali by sme ho mať dostatok, aby všetko správne fungovalo.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s