Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor!

Vitamín C je veľmi dôležitým antioxidantom, ktorý je potrebný pre každé ľudské telo. Je potrebný najmä pre reguláciu telesného rastu, stimuluje tvorbu bielych krviniek, pomáha pri hojení rán a reguluje reakcie na stres. Rovnako podporuje vstrebávanie železa, ovplyvňuje vývoj kostí a zubov, odstraňuje voľné radikály.

 

Vitamín C si telo dokáže samo vytvoriť, preto v prípade jeho nedostatku tento fakt možno považovať za genetický defekt. Samozrejme si ho vieme dopĺňať vďaka citrusovým plodom a niektorým druhom zeleniny. Avšak pri jeho nedostatku môže byť ľudské telo náchylnejšie na infekcie a môžeme prispieť k zhoršeniu zdravotného stavu.

 

Odporúčame prečítať: Stop hádkam: Pracujte vo fungujúcom kolektíve

Príznaky nedostatku vitamínu C:

 

- znížená fyzická výkonnosť a s tým spojená únava a vyčerpanosť

- krvácanie ďasien a možná strata, poprípade zafarbenie zubov

- podráždenie bez zjavného dôvodu

- oslabenie imunitného systému, vďaka čomu vzniká priestor pre infekcie a alergie

- vznik siniek bez akejkoľvek príčiny (bez úrazu)

 

Odporúčame prečítať: 6 pravidiel pri organizovaní v domácnosti

Zvýšenú dávku vitamínu C by mali prijímať:

 

- predčasne narodení novorodenci

- tehotné a dojčiace ženy

- pri prechladnutí pomáha znížiť závažnosť príznakov

- pri nedostatočnej strave (podvýžive)

 

Odporúčame prečítať: 5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Aby ste nepocítili nepriaznivé vplyvy nedostatku vitamínu C vo vašom tele, je potrebné niečo pre to urobiť. Určite by ste mali vsadiť na ovocie a zeleninu, ktoré nepotrebujete tepelne upravovať. V prípade nutnosti tepelnej úpravy to skúste nad parou, tak si zelenina uchová všetky svoje vitamíny.  Okrem toho skvelým zdrojom vitamínu C sú kivi, šípky, brokolica, cesnak, špenát či kyslá kapusta. Samozrejme existuje aj alternatíva v podobe šumivých tabliet dostupných v lekárňach či obchodoch.

 

Odporúčame prečítať: Vieme, čím ho potešíte na Valentína

Vraví sa, že všetkého veľa škodí, avšak v tomto prípade to až tak neplatí. Keďže si telo nevytvára zásoby tohto vitamínu, ale vylučuje sa obličkami, v prípade väčšieho požívania vitamínu C vám nehrozí žiadna hypervitaminóza. Podanie vysokej dávky vám spôsobí nanajvýš podráždenie žalúdka a tráviaceho traktu.

 

Odporúčame prečítať: Nezanedbajte hydratáciu pokožky - a nielen v zime!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
7 zázračných olejov pre naše telo - vyskúšajte ich aj vy!
Zdravie je bohatstvo: Ako môže zdravie ovplyvniť bohatstvo?
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!
Odstraňovanie kliešťov: Tieto chyby nikdy nerobte!
Cirok: Zdravá a bezlepková obilnina
Jarná alergia je v plnom prúde. Ako s ňou zatočiť?
Trápi ťa suchá pokožka alebo ekzém? Skús tento prírodný kúpeľ!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Čistenie elektroniky - vyvarujte sa týmto chybám!
Babičkine superpotraviny: Kyslá kapusta je vitamínová bomba pre zdravie a krásu!
Bradavice alebo fibrómy: Ako ich bezbolestne odstrániť?
Starostlivosť o oči: Chyby, ktoré možno robíte aj vy!
Olejový prírodný botox - výsledok vás naozaj prekvapí!
Tetánia: Choroba mladých 21. storočia
Babičkine superpotraviny: Kyslá kapusta je vitamínová bomba pre zdravie a krásu!
Acerola - ovocie s extra dávkou vitamínu C
Rozmarín lekársky: Pre tieto dôvody si ho začneš pestovať doma!
Záhadná histamínová intolerancia: Ako proti nej bojovať?
7 krokov k strate hmotnosti pre vaše štíhlejšie ja!
Plnohodnotný dobrý spánok: Tieto zásady vám ho zaručia!
Zelené nápoje: Prečo by ich mal piť úplne každý?
Skroťte rýchlo sa mastiace vlasy vďaka týmto prírodným prostriedkom!
Vysoký krvný tlak: Ako ho znížiť potravinami?
Krásne biele zuby - túžiš po nich aj ty? Tak kráčaj s dobou!
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
 

9 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



06.02.17 12:57 | Anna Kralovičová | karma: 68
Kyslú kapustu mám rada, konzumujem ju dosť často a teraz aj citrusové plody, tak dúfam, že vitamínu C mám dosť.

odpovedať

hlasuj plus 3 | 1 hlasuj minus


06.02.17 14:06 | Gabriela Vrabľová | karma: 82
vitamin C doplnam najradsej formou cerstveho ovocia :)

odpovedať

hlasuj plus 2 | 2 hlasuj minus


06.02.17 17:37 | tofica | karma: 65
My máme dostatok vitamínu C. Hlavne papáme kyslú kapustu, šťava je NAJ , potom Kiwi , citrusové ovocie veľa..

odpovedať

hlasuj plus 2 | 2 hlasuj minus


06.02.17 18:31 | Mária Maxianová | karma: 93
všetko s mierou, aj vitamín C

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


06.02.17 21:39 | simona v. | karma: 100
tak ako vitamin b aj vitamin c, ak je ho viac, tak ho jednoducho telo vycika, preto si myslim, ze ho treba papat pocas celeho dna..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


06.02.17 22:10 | Iveta Moravčíková | karma: 82
asi by som sme mali troška vitamíov nabrat

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


07.02.17 19:39 | Monika Filípková | karma: 44
Ovocie a zeleninu konzumujem prevažne v surovom stave a snažím sa, aby som mala prísun tohto vitamínu každý deň v dostatočnom množstve.

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


08.02.17 18:33 | Soňa Krátka | karma: 96
...najradšej dopĺňam ovocím a zeleninou

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


04.03.17 12:27 | Ingrid Šimoniková | karma: neurčená
milujem ovocie aj si ho pestujem ale v zime si doplnam Cčko aj v tabletách lebo pracujem z ľuďmi a mám oslabenu imunitu a tak hned virozu chytím

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

20.09.2017 LIFESTYLE
Poznáš koloidné striebro? Pomôže ti s týmito zdravotnými ťažkosťami!

Striebro radí väčšina ľudí medzi drahé kovy, z ktorých sa vyrábajú napríklad šperky. Známe sú i strieborné príbory či dokonca strieborné guľky, ktorými v hororových príbehoch lovci chytajú vlkolakov...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

02.09.2017 LIFESTYLE
Melania Trump inšpiruje celý svet. Najštýlovejšie outfity prvej dámy!

Melania Trump je už nielen manželkou Donalda Trumpa, ale stala sa aj prvou dámou Spojených štátov amerických. Jej predchodkyňa Michelle Obama bola známa elegantným a inšpiratívnym oblečením...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

17.09.2017 LIFESTYLE
Psoriáza: Toto sú najčastejšie príčiny prepuknutia ochorenia!

Kožné ochorenia patria medzi obzvlášť nepríjemné zdravotné ťažkosti. Často sa totiž vnímajú aj ako estetický a kozmetický problém, čo môže vplývať dokonca na psychiku človeka...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s