Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

ovsené vločky ako raňajky

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube, iní im nevedia prísť na chuť. My vám však povieme, aké výhody vám prináša konzumácia ovsených vločiek a aké je dôležité zaradiť ich do svojho ranného menu. Začnite raňajkovať a začnite to hneď zdravým spôsobom spolu s ovsenými vločkami!

 

Výhody konzumácie ovsených vločiek

  • Pravidelná konzumácia ovsených vločiek pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi prostredníctvom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Omega-3 esenciálne kyseliny pomáhajú odstrániť menštruačné bolesti a sú pomocníkom pri pestovaní krásnej a zdravej pleti.
  • Vysoký obsah rozpustnej i nerozpustnej vlákniny robí z ovsených vločiek jedlo, ktoré dokáže zasýtiť na dlhšiu dobu. Konzumáciou vločiek na raňajky sa vyhnete dopoludňajšiemu maškrteniu sladkostí.
  • Ovsené vločky taktiež obsahujú vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre správnu krvnú zrážanlivosť.
  • Ovsené vločky obsahujú ďalšie živiny ako sú fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok.

 

Bude vás zaujímať: Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

  • Ovsené vločky sa označujú aj ako prevencia proti rakovine. Pravidelnou konzumáciou vločiek dodávate organizmu vlákninu a živiny, ktoré bojujú proti tomuto ochoreniu.
  • Beta-glukán nachádzajúci sa v ovsených vločkách pomáha posilniť krvné bunky, ktoré bojujú proti infekcii.
  • Ďalšou výhodou ovsených vločiek je ich rýchla príprava. Pripravíte si dokonalé raňajky s bohatým množstvom živín – vlákninou, bielkovinami, komplexnými sacharidmi, zdravými tukmi, vitamínmi a minerálmi.

 

Bude vás zaujímať: Naštartujte svoj deň s ovsenými kašami Goji, Açaí a Rakytník

Nutričné hodnoty na 100 g ovsených vločiek

KJ - 1490   

Kcal - 363,4   

Bielkoviny - 15 g   

Sacharidy – 60 g   

Tuk - 6,5 g   

Vláknina – 10 g

 

Bude vás zaujímať: 2 rýchle recepty na sladké kaše pre zdravé trávenie

Inšpirácia z ovsených vločiek

Lievance z ovsených vločiek

 

Suroviny

  • 2 dl ovsených vločiek
  • 1,5 dl nízkotučného mlieka
  • 1 vajíčko
  • 1 lyžica medu

 

Vločky zalejeme mliekom a necháme ich 20 minút odstáť, aby napučali. Potom do zmesi pridáme vajíčko a med a mixérom poriadne vymiešame. Dostaneme stredne husté cesto. Z neho si upečieme lievančeky na olivovom oleji. Dochutenie je na vás. Môžete použiť javorový sirup, ovocie, med alebo aj chia semiačka. Dobrú chuť!

 

Bude vás zaujímať: Inšpirujte sa 3 chutnými raňajkami z ovsených vločiek


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Znečistené životné prostredie - ako pred ním chrániť pleť?
Inšpiratívne Slovenky: Dominika Onofrejová ako úspešná cukrárka
Plitvické jazerá videl každý: Objavte najkrajšie miesta v Chorvátsku!
Trápi vás nadváha? Je tu pre vás FAT YOGA
Ste závislé od cukru? Vieme, čo vám pomôže
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
Starostlivosť o pleť pod lupou: Účinky kyselín v kozmetike
5 tipov, aby pokožka krku zostala rovnako mladá ako pokožka tváre
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako má vyzerať zdravý obed?
Prihláste sa na kurz pre vizážistky IMAGE-MAKER 7v1 od Fame.sk
2. deň: Kurz IMAGE MAKER 7v1 od Fame.sk - Prihláste sa aj vy!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Najkrajšie spoločenské šaty Haute Couture: Jeseň-zima 2017/2018
Majstrovské líčenie očí: 15-ročné dievča vytvára umelecké diela
Hendikepovaná modelka prezradila: Aké to je pózovať bez ruky?
Ako predĺžiť trvanlivosť syra v chladničke?
Zmena pesimistického zmýšľania na pozitívne - tipy ako na to!
Exotické citrusové osvieženie? Vyskúšajte yuzu!
Denný rozvrh pre krajšie telo: Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Príroda priamo v kúpeľni - inšpirácie!
 

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



05.06.17 10:57 | Daniela Bieliková | karma: 85
Ovsené vločky milujem, robím si z nich kaše, müsli ,používam ich aj do koláčov a smoothie...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 1 hlasuj minus


05.06.17 17:53 | Jana Uhrová | karma: 64
vločky si zvyknem dať niekedy na raňajky alebo aj mimo nich, sú dobré v mnohých variantoch..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


05.06.17 20:30 | Janko Žilinčan | karma: 82
Niet štamperlík domácej 20 ročnej slivovičky, dobrú uvarenú klobásku, chren, horčicu a 2 kúsky čerstvého chlebíka tak 2 cm hrubého.

odpovedať

hlasuj plus 3 | -1 hlasuj minus


05.06.17 22:07 | Milka Damašková | karma: 91
Zatiaľ som im veľmi neprišla na chuť, ale je pravda, že som ich pri varení a pečení nepoužívala. Možno treba skúsiť nejaký fajn recept a objaviť nepoznané :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.07.17 14:04 | Martina Styková | karma: neurčená
Ovsené vločky milujeme celá rodina a používam ich aj na zahustenie polievok.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.08.17 21:25 | Monika Č | karma: 79
Mňam mňam a ešte raz mňam... číslo jeden v mojom jedálničku :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


16.08.17 13:41 | Marta Bujdošová | karma: neurčená
využívam ich receptoch, ale aj na raňajky si dávame, len treba pri nich prijať aj dostatok tekutín

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s