<p><strong>Nesprávne stravovacie návyky sa podpisujú nielen na našej hmotnosti, ale aj na celkovom zdravotnom stave.</strong> Je to daň za uponáhľanú dobu. V návale pracovných povinností často nestíhame na jedlo ani myslieť a na utíšenie hladu zhltneme, čo nám príde pod ruku.</p>
<p> </p>
<p>Tento zlozvyk by sme ale mali bezpodmienečne zmeniť. <strong>Pri stravovaní sa treba zamerať na potraviny, ktoré obsahujú čo najviac dôležitých živín a zároveň majú čo najmenej kalórií. </strong>Že neviete, ktoré to sú? Pokračujte v čítaní.</p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>1. Jablko</strong></span></p>
<p> </p>
<p><strong>Naše najobľúbenejšie a najrozšírenejšie ovocie má len 50 kalórií na 100 gramov a zároveň veľmi veľa vitamínov a minerálov.</strong> Okrem toho obsahuje aj pektín, ktorý síce patrí medzi sacharidy, ale má na organizmus veľa pozitívnych účinkov.</p>
<p> </p>
<p>Upravuje črevnú mikroflóru, napomáha správnemu tráveniu, likviduje toxíny a pomáha liečiť ekzémy a alergie. Chráni tiež pred vznikom rakoviny hrubého čreva.</p>
<p> </p>
<p><em>Odporúčame tiež: </em><a href="https://www.kamzakrasou.sk/5-zdravych-nizkokalorickych-salatov-ktore-si-oblubite/12046" target="_blank">5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite </a></p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>2. Pomaranč</strong></span></p>
<p> </p>
<p><strong>Ešte o niečo menej kalórií než jablko má pomaranč – len 47.</strong> Okrem osvieženia a zahnania chuti na sladké vám poskytne aj veľkú dávku vitamínu C, vďaka ktorému účinne bojujete proti chrípke a iným ochoreniam.</p>
<p> </p>
<p>Okrem toho vás pomôže ochrániť pred starnutím, cholesterolom, kŕčovými žilami alebo rakovinou.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>3. Červený melón</strong></span></p>
<p> </p>
<p>V lete niet lepšieho osvieženia, než zahryznúť sa do kúska červeného melónu. <strong>100 gramov obsahuje len 30 kalórií, takže si ho môžete dopriať tak často, koľko chcete.</strong></p>
<p> </p>
<p>Melón obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a zároveň vďaka vode pomôže pri snahe schudnúť.</p>
<p> </p>
<p><em>Odporúčame tiež: </em><a href="https://www.kamzakrasou.sk/10-napojov-ktore-vas-nakopnu-a-zdvihnu-vam-naladu-na-cely-den-/11606" target="_blank">10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň! </a></p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>4. Uhorka</strong></span></p>
<p> </p>
<p><strong>Uhorka patrí medzi zeleninu s najnižším počtom kalórií – v jej 100 gramoch ich nájdete len 16.</strong> Niet sa čomu čudovať, pretože ju tvorí až 90 percent vody.</p>
<p> </p>
<p>Vďaka vitamínom A, B a C posilníte imunitu, uhorkou ale zlepšíte aj kvalitu pleti a pomôžete vašim obličkám. A ako bonus si z nej môžete urobiť aj skvelú pleťovú masku.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>5. Kapusta</strong></span></p>
<p> </p>
<p><strong>Kapusta patrí medzi najzdravšiu zeleninu. 100 gramov obsahuje len 25 kalórií, zato aj obrovské množstvo vitamínu C.</strong> Dokáže zastaviť rast rakovinových buniek, lieči žalúdočné vredy, likviduje baktérie a vírusy a je skvelá pri detoxikácii organizmu.</p>
<p> </p>
<p>Konzumovať ju môžete v surovom stave alebo kvasenú, ktorá patrí k najzdravším potravinám vôbec.</p>
<p> </p>
<p><em>Odporúčame tiež: </em><a href="https://www.kamzakrasou.sk/nedostatok-vitaminu-c-davajte-si-pozor-/12111" target="_blank">Nedostatok vitamínu C? Dávajte si pozor! </a></p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>6. Mrkva</strong></span></p>
<p> </p>
<p>Rady občas len tak chrumkáte mrkvu? Robíte dobre! <strong>100 gramov obsahuje len 41 kalórií, takže z nej zaručene nepriberiete. </strong>Naopak, vďaka vitamínu A a betakaroténu pomôžete vášmu zraku a pokožke.</p>
<p> </p>
<p>Ak však chcete betakarotén využiť naozaj naplno, chvíľočku mrkvu poduste alebo aspoň pokvapkajte trochou kvalitného oleja.<strong> Len vtedy telo príjme v tuku rozpustný betakarotén v plnom rozsahu.</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><span style="font-size:22px"><strong>7. Kel</strong></span></p>
<p> </p>
<p><strong>V 100 gramoch kelu nájdeme len 49 kalórií, zato veľa vitamínov, minerálov a vlákniny.</strong> Ak vás trápia žalúdočné a kožné problémy alebo nízka imunita, vyskúšajte práve túto zeleninu.</p>
<p> </p>
<p>Pri tepelnej úprave ho však nevarte príliš dlho, aby nestratil väčšinu z cenného obsahu vitamínov.</p>
<p> </p>
<p><em>Odporúčame tiež: </em><a href="https://www.kamzakrasou.sk/co-ma-spolocne-ovocie-a-zelenina-fakt-ze-by-ste-ich-nemali-nikdy-kombinovat-/12361" target="_blank">Čo má spoločné ovocie a zelenina? Fakt, že by ste ich nemali nikdy </a></p>
5 komentárov
Mária Chromíková
24.03.2017 20:25Všetko zdravé a k tomu aj na mojom jedalníčku.
Helena Zobková
23.03.2017 20:07Ďakujem, dobre je si to občas pripomenúť a za myslieť sa nad svojím jedálničkom :)
Jana Uhrová
23.03.2017 17:47všetko chutné plodiny, ktoré máme radi a používame ich
Mária Maxianová
23.03.2017 17:34až na pomaranč všetko ovocie a zelenina, ktoré si môžeme sami dopestovať, aj v bio kvalite
Marianna Rajniaková
23.03.2017 15:54všetko bežné potraviny a toľko prospešných látok pre naše telo..