Registrácia Prihlásenie

Ako si prečistiť cievy? Týchto 7 potravín pomáha predísť infarktu!

  • 08.11.2018
  • Simona Kostková

Jedným z tichých zabijakov, na ktoré často nemyslíme, sú upchaté cievy. Práve kvôli vzniknutým kalcifikátom či trombom môže život pomerne rýchlo skončiť alebo byť aspoň spolovice znehodnotený. Viete, ako si prečistiť cievy a vyhnúť sa tak zbytočnému ohrozeniu života?

Mnohé z faktorov, ktoré ohrozujú náš život, ovplyvniť nedokážeme – znečistený vzduch, nadbytočný stres či genetické predispozície. No vďaka zdravému životnému štýlu a často aj tvrdému odriekaniu, si ho dokážeme úžasne predĺžiť a ochrániť či dokonca zlepšiť. Nikdy nie je neskoro, preto zahrňte tieto chutné potraviny do svojho jedálnička a udržujte svoje cievy čisté čo najdlhšie!

Príznaky sú nejasné, no následky trvalé

Je celkom jedno či ste fajčiar, alkoholik, milovník mastného alebo vegetarián, cievna mozgová príhoda alebo ateroskleróza môže postihnúť každého z nás. Samozrejme, ak patríte k fajčiarom alebo iným nerestníkom, vaše šance na infarkt sú vyššie. Ak už nedokážete s týmito vecami skoncovať, pokúste sa aspoň sčasti pomôcť svojmu telu. Postačí vám na to zvýšiť prísun týchto 7 potravín, ktoré naše cievy milujú a ktoré im pomáhajú!

Upchatie ciev sa väčšinou navonok neprejavuje nijako zvláštne, no ich výsledok príde rýchlo a často bez varovania. Nemusí sa to prejaviť iba infarktom alebo mozgovou príhodou, ale tiež poškodením obličiek či zraku, môžu skolabovať pľúca alebo vzniknúť gangréna končatín. Aj napriek tomu, že nie každý pacient s infarktom či mozgovou príhodou umrie, môžu zostať trvalé následky. Vyvarujte sa toho včas nielen stravou, ale aj dostatočným pitím vody, aktívnym pohybom a dostatočným oddychovaním.

Mrkni sem: Dopraj si čaj z ibišteka! Neuveríš, aké skvelé sú jeho účinky!

čo upcháva cievy

Zdroj: Shutterstock®

7 potravín, ktoré vzpružia cievy:

  • Špargľa – nie každému príde po chuti, avšak obsah vitamínov a minerálnych látok v tejto zelenine je nadmieru vysoký. Obsahuje vitamíny, ako C, E, B1 a B2, vlákninu a zinok, ktoré dokážu prirodzenou cestou uvoľniť upchaté cievy. Taktiež znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku krvných zrazenín. Ak vám nechutí varená, môžete vyskúšať aj špargľovú polievku alebo šalát. No najchutnejšia je varená s maslom, holandskou omáčkou alebo s nastrúhaným syrom.

  • Cesnak – s touto drobnou surovinou má iba málokto problém a hodí sa takmer do každého slaného jedla. Či už nastrúhaný v omáčke, v polievke, na mäse či len tak, na mastnom chlebe, cesnak jednoducho nejde nemilovať. A miluje ho aj naše srdce, ktoré dokáže dostatočne ochrániť a navyše aj zníži krvný tlak. Zvýšiť jeho prísun by mali hlavne ľudia, ktorí už majú zanesené cievy, pretože sa verí, že dokáže už vzniknutý povlak na stenách zničiť alebo aspoň redukovať.

  • Granátové jablko –  exotickou potravinou v boji proti upchatým cievam je  toto božské jablko. Už svojou krvavou farbou nám naznačuje, že sa úplne hodí pre srdce aj cievy. Zvýšte jeho príjem na niekoľkokrát do týždňa, pretože granátové jablko je obrovským zdrojom fytonutrientov. Tie dokážu ochrániť stenu našich ciev pred poškodením a sú preto vynikajúcou a sladkou prevenciou pred upchávaním ciev. Môžete si dopriať nielen dužinu jablka, ale aj chutný džús či jemne kyslý koláč.

čo obsahuje granátové jablko

Zdroj: Shutterstock®

  • Chia semiačka – opäť potravina, ktorá sa hodí do každého jedla a keďže ide o drobné semienka, často si ani neuvedomíme, že ich konzumujeme. Najväčší hit je momentálne pridávať chia do ovsenej kaše, do smoothie alebo do jogurtu. Chia semiačka sú bohatou zásobárňou kyseliny alfa-linolénovej, ktorá bola už niekoľkokrát vyhlásená za najväčšieho bojovníka proti zlému LDL cholesterolu, ktorého hladinu dokáže znížiť a zároveň dokáže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Navyše podporuje normálnu funkciu srdca, ciev a reguluje aj krvný tlak.

  • Ľanové semienka – obdobné semienka, ktoré dokážu zázrak s našou kardiovaskulárnou sústavou. Obsahujú nielen kyselinu alfa-linolénovú, ale aj vlákninu, lignan a omega-3 mastné kyseliny. Prospešné sú hlavne pri znižovaní krvného tlaku, ale podporujú aj činnosť srdca a ciev. Jesť ich môžete rovnako ako chia semienka.

chia semienka a cievy

Zdroj: Shutterstock®

  • Kaki – aktuálna pochutina, ktorá je neskutočne chutná a aj zdravá. Je doslova nabitá antioxidantami a polyfenolmi, ktoré opäť znižujú hladinu LDL cholesterolu a je zdrojom vlákniny, ktorá dokáže dostať naše cievy do poriadku. Kaki si môžete dať surové, ale tiež si z neho pripraviť koláč alebo džem do zásoby.

  • Avokádo – našu sedmičku super potravín, ktoré vzpružia naše cievy a nakopnú srdce, uzatvára avokádo. Je bohatým zdrojom mnohých vitamínov, ako C, H, K, E, B3, B5, ale aj minerálov, ako je horčík, draslík, meď a fosfor. Ďalej obsahuje aj veľmi kvalitné tuky, ktoré znižujú hladinu LDL a zvyšujú hladinu HDL cholesterolu. Spôsobov, ako si avokádo pripraviť, je milión, keďže má celkom neutrálnu chuť. Najchutnejší a najzdravší je však s cesnakom.

Odpadneš: Neignoruj varovné signály choroby srdca! Takto ich dešifruješ


Návrat hore
Autor článku

27 komentárov

Mária Maxianová 08.11.18 07:16

MM
karma
100.00

všetko ľahko dostupné potraviny, väčšinou u nás dopestované

  • 0
Odpovedať

viktor labakann 02.01.19 09:20

karma
79.00

Mária Maxianová : desať ku jednej, že nevieš o čom to je. Nie všetko, čo sa dá kúpiť v obchode je dopestované na Slovensku.

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 08.11.18 14:10

MD
karma
102.00

Výborný článok... u nás sú ochorenia cievneho systému dedičné, dokonca mi sestra zomrela v pomerne mladom veku na embóliu :/ ....otec tiež prekonal embóliu. Aj ja sa už trápim s ochorením žíl. Každá rada je pre mňa vzácna...

  • 0
Odpovedať

Zoran Majkovic 08.11.18 17:14

ZM
karma
85.00

Jedine, co naozaj treba je dostatok vitaminu C. Vsetko ostatne je takmer nepodstatne !
Vypocujte si relacie:
https://www.youtube.com/results?search_query=slobodny+vysielac+vitamin+c

  • 1
Odpovedať

Mária Chromíková 08.11.18 18:40

MC
karma
117.00

Asi sa vrhnem na granátové jablka, tie mám z tohto zoznamu najradšej.

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 08.11.18 19:28

PV
karma
89.00

Cesnak , granátové jablko , ľanové a chia semienka mám rada .. Ostatné nie, ale treba jesť veľa ovocia - vitamín C .. !!!

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 09.11.18 11:01

AS
karma
116.00

len škoda, že väčšinu týchto potravín nemôžu jesť ľudia , ktorí už nemajú žlčník- napr. ani ja, lebo po ich zjedení mám dosť veľké problémy

  • 0
Odpovedať

viktor labakann 02.01.19 09:22

karma
79.00

Betka aké? ja ho nemám tiež a jem všetko do radu.

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 09.11.18 20:39

karma
119.00

Všetky potraviny tu spomenuté mám veľmi rada a aj ich často konzumujem.

  • 0
Odpovedať

Martina Prevuznakova 16.11.18 22:40

MP
karma
-1.00

Cesnak miluje celá naša rodina, samozrejme ten vlastnoručne dopestovaný.... Aj túto sezónu sme si už zasadili 200 strúčikov aby sme mali zásobu na celý ďalší rok...

  • 0
Odpovedať

Martina Varhaníková 20.11.18 12:58

karma
107.00

Tak isto aj aróniu by som sem zaradila a všetko, čo má dostatok vit. C, aby boli cievy pružné.

  • 0
Odpovedať

Marta Kendrová 22.11.18 08:36

MK
karma
90.00

Poučné:)

  • 0
Odpovedať

Katarína Hrtúsová 24.11.18 21:30

KH
karma
71.00

Zo všetkých týchto potravín mám najradšej cesnak a granátové jablko. Je čas vyskúšať aj niečo iné. Cievne ochorenie je v našej rodine dedičné, takže ďakujem za článok o prevencii

  • 0
Odpovedať

Lenka Čajová 26.11.18 17:36

karma
95.00

Myslím že článok z ktorého si každý nájde niečo chutné čím si môže obohatiť jedálniček a zároveň prispieť k zdravšiemu svojmu spôsobu života

  • 0
Odpovedať

Lenka Čajová 26.11.18 17:36

karma
95.00

Myslím že článok z ktorého si každý nájde niečo chutné čím si môže obohatiť jedálniček a zároveň prispieť k zdravšiemu svojmu spôsobu života

  • 0
Odpovedať

Lenka Čajová 26.11.18 17:36

karma
95.00

Myslím že článok z ktorého si každý nájde niečo chutné čím si môže obohatiť jedálniček a zároveň prispieť k zdravšiemu svojmu spôsobu života

  • 0
Odpovedať

Lenka Čajová 26.11.18 17:36

karma
95.00

Myslím že článok z ktorého si každý nájde niečo chutné čím si môže obohatiť jedálniček a zároveň prispieť k zdravšiemu svojmu spôsobu života

  • 0
Odpovedať

Lenka Čajová 26.11.18 17:36

karma
95.00

Myslím že článok z ktorého si každý nájde niečo chutné čím si môže obohatiť jedálniček a zároveň prispieť k zdravšiemu svojmu spôsobu života

  • 0
Odpovedať

Dušan Varga 27.11.18 21:22

DV
karma
105.00

No musím povedať, že článok ma zaujal.Z týchto 7. mich potravín konzumujem iba jeden- cesnak. Keďže ho jem takmer denne, verím, že niečo pre svoje zdravie robím

  • 1
Odpovedať

Daniela Šurláková 29.11.18 20:41

karma
97.00

Ďakujem za zaujímavý a veľmi poučný článok

  • 0
Odpovedať

Martina Putoráková 03.12.18 21:27

MP
karma
96.00

Poucny clanok, kazdy by si ho mal precitat :)

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 03.12.18 22:43

karma
81.00

skvelý článok ,a skvelé produkty mám ich rada a sú zdravé

  • 0
Odpovedať

Robert Jurčák 06.12.18 10:21

RJ
karma
100.00

užitočné rady a odporúčania......tiež sa snažím jesť čo najčastejšie čerstvú zeleninu a ovocie....hlavne to čo sa mi podarí dopestovať na záhrade

  • 0
Odpovedať

Lucia Kobíková 06.12.18 15:54

LK
karma
97.00

Super, granátové jablko a hurmikaki milujem a jem ich skoro každý deň :)

  • 0
Odpovedať

Erika Podskubová 06.12.18 16:29

EP
karma
107.00

veru,každý by mal pre svoje zdravie niečo urobiť,len si to uvedomujeme ked je už neskoro

  • 0
Odpovedať

viktor labakann 02.01.19 09:28

karma
79.00

Svätá pravda, svätá pravda. Vnúčik sa pýta starkého: starký, prečo všetko čo povieš tak opakuješ a hovoríš dvakrát. Starký odpovedá, ja ti ani neviem Janko, ja ti ani neviem Janko.

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 09.02.19 10:36

AS
karma
116.00

verím tomu, ale väčšina tu opísaných potravín sú ťažko stráviteľné pre tých, čo sú po operácií žlčníka- aj ja s tým mám problémy.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Enterobióza: Ako sa prejavuje toto časté parazitárne ochorenie?
Zdravie

Enterobióza: Ako sa prejavuje toto časté parazitárne ochorenie?

  • 77
  • 6
  • 29.05.2019
Aká je najlepšia bylina na urologické ťažkosti? S touto sa musíš zoznámiť!
Zdravie

Aká je najlepšia bylina na urologické ťažkosti? S touto sa musíš zoznámiť!

  • 124
  • 4
  • 07.07.2019
Poznáš tieto účinky broskýň? Zahryzni sa do šťavnatých plodov ihneď!
Zdravie

Poznáš tieto účinky broskýň? Zahryzni sa do šťavnatých plodov ihneď!

  • 106
  • 3
  • 12.08.2019
TOPlist