Bodyguardi zdravia: Jedz jedlá bohaté na antioxidanty!

ktoré jedlá obsahujú antioxidanty

Slovo antioxidanty sa v súčasnej dobe skloňuje pomerne často a výživový poradcovia či lekári ich odporúčajú pridať do stravovania vo veľkom.

 

Prečo? Antioxidanty sú totiž pomyselnými bodyguardmi zdravia. Ochraňujú ich a zabraňujú tomu, aby sa poškodili, pomáhajú nám vyhnúť sa chorobám, akými sú napríklad rakovina, Alzheimer, ale aj priskoré starnutie a podobne. Úlohou antioxidantov je aj neutralizovať škodlivé voľné radikály.

 

Aj keď existuje množstvo výživových doplnkov, ktoré vytvárajú antioxidanty vo vašom tele, dajú sa doň doplniť aj prirodzenou cestou – cez stravu. Preskúmajte preto jedlá bohaté na antioxidanty!

 

Preskúmaj: Šperky z jantáru majú silu, ktorá ťa očarí. Vieš, odkiaľ sa berie?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Vedie ovocie

Jedál a potravín, ktoré obsahujú veľa antioxidantov je a na zozname viac ako tritisíc! Uznajte, že to je naozaj z čoho vyberať. My sme vybrali tie, ktoré obsahujú na 100 gramov najviac antioxidantov, a teda sú na ne najbohatšie. Samozrejme, že vedie ovocie.

 

Prvými, ktoré sa na zozname objavia sú černice, ktoré preukázateľne spomalili starnutie a s ním aj kognitívne problémy. Sú bohaté na vitamín C a na vlákninu, ktoré tiež prispievajú černiciam k antioxidantovej supersile. Hneď za černicami sú brusnice, ktoré sa nám často spájajú s prvou pomocou pri problémoch s močením. Sú protizápalové, podporujú imunitu aj udržujú dobrý cholesterol v krvi.

 

Pozri aj: Toto sú najčastejšie príčiny zadržiavania vody v organizme!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Na žiadnom dobrom zozname nesmú chýbať jahody, ktoré vďaka vitamínu C lichotia  pleti, ale aj vďaka vitamínu B dokážu chrániť srdce.

 

Čučoriedky, ďalší významný antioxidant, neúnavne bojujú proti rakovinovým bunkám, ale aj proti chorobám srdca vďaka vitamínu A, K a obsahu magnézia.

 

Nezabúdajme ani na maliny. Bojujú proti rakovine, srdcovým ochoreniam a rôznym zápalom.

Pri ovocí ešte zostaneme, pretože významným antioxidantom sú aj čerešne, ktoré znižujú cholesterol a majú protizápalové účinky. 

 

Vyskúšaj: Kávičkári, toto musíte vyskúšať! Ako chutí cappuccino so žĺtkom?

Orechy a čokoláda

Od ovocia sa presunieme k orechom, ktoré sú zdrojom zdravých tukov. Najbohatšie na antioxidanty sú pekanové orechy, bohaté na mangán. Vďaka nemu bude vaša pleť pevnejšia. Pekany sú dobré aj na prostatu či cholesterol.

 

Okrem pekanových orechov sa antioxidanty umiestnili v hojnom počte aj v klasických vlašských orechoch. Bohaté sú na vlákninu, nenasýtené tuky, mangán aj omega 3 mastné kyseliny.

 

Zaujme ťa: Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Posledným jedlom bohatým na antioxidanty bude v podstate sladkosť. Kvalitná tmavá čokoláda totiž dokáže slúžiť ako prevencia pred srdcovými chorobami či cukrovkou. Pozor, vyhnite sa čokoládam s mliečnymi prísadami a cukrom. Voľte horké čokolády s vysokým obsahom kakaa.

 

Neprehliadni: Tekvicový olej: Všeliek a zázrak prírody. Vieš, s čím ti pomôže?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Ako byť v zime fit? Liečba chladom ťa dostane!
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!
Viscerálny tuk - zbav sa ho v priebehu 7 dní aj vďaka ananásu!
Prečo vznikajú modriny? Sú nebezpečné? Takto sa ich rýchlo zbavíš!
Varená alebo surová zelenina – ktorej by si mala dať prednosť?
Ako správne umývať ovocie a zeleninu? Tieto chyby robíme!
Len piť vodu nestačí: Jedz týchto 7 hydratujúcich potravín
Prečo týchto 5 druhov masáží musíš určite vyskúšať?
Ako naše telo reaguje na chladné počasie? Budeš prekvapená!
Tieto čaje sú ideálne na sychravú jeseň! Skús ich aj ty!
Ako naše telo reaguje na chladné počasie? Budeš prekvapená!
Vitamín A potrebujú naše oči aj kosti. Ako ho telu najlepšie doplniť?
Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!
Kofeínový absťák: Čo sa deje s tvojím telom, keď si nedáš kávičku?
Ako schladiť popáleniny? Týchto 5 potravín ti s tým pomôže!
Sušené ovocie ako ho nepoznáš! Pomôže s trávením aj rakovinou
Celostná medicína: Liečba tela i duše, ktorá ťa zaujme!
Vyskúšaj tento recept na domáci kefír. Vieš, ako vplýva na zdravie?
Vplyv domácich miláčikov na človeka: Prospieva nám ich prítomnosť?
Pre vegetariánov: Zdravé rady ako pribrať. Vyskúšaj to takto!
Ako sa vyhnúť žltačke? Čítaj a dozvieš sa!
Miluješ behanie? Poradíme ti, ktoré jedlá sú pre bežcov najlepšie
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!
Termický efekt potravín: Ktoré suroviny ťa dokážu v zime zahriať?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



06.02.18 11:14 | Marta Bujdošová | karma: 92
Toto vsetko mam rada

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.02.18 19:03 | Ľubica Šťastná | karma: 93
Uprednostňujem dopĺňanie prírodnou cestou a obzvlášť vyššie uvedenými jedlami a potravinami.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


06.02.18 22:12 | Elena Švachová | karma: 86
samé dobroty...s tým problém určite mať nebudem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s