Ako na to? Preplávať sa k lepšej postave!

Ako na to? Preplávať sa k lepšej postave!
  • 30.06.2016
  • Lucia Hausknechtová

  • 18
  • 7

Voda je v týchto horúcich dňoch najlepším miestom, kde dokážeme náš organizmus aspoň trochu schladiť. Aj to je dôvod, prečo je plávanie počas leta najobľúbenejšou športovou aktivitou mnohých ľudí.

Jeho veľkou výhodou je, že ho môže vykonávať takmer každý a má mnohé pozitívne účinky na ľudský organizmus.  

Naučte sa správne plávať

Mnoho ľudí robí pri plávaní niekoľko základných chýb. Tie môžu spôsobiť bolesť chrbta, svalov, ale aj únavu po pár metroch plávania. Jedna z najčastejších chýb je nesprávne dýchanie. Zdvíhaním hlavy počas vydychovania narušujete horizontálnu polohu tela a tým viac musíte čeliť väčšiemu odporu vody. Pri správnom plaveckom dýchaní je potrebné ponoriť celú hlavu do vody a vzduch vydychovať ústami. 

Odporúčame prečítať: Nebojte sa jarnej únavy! Ako ju poraziť?

Preplávajte sa k lepšej postave

Zdroj: Shutterstock®

Prečo začať plávať?

Plávanie je ideálna športová aktivita pre ľudí s postihnutím pohybového aparátu a rovnako aj pre ľudí s nadváhou. Vďaka nadnášaniu svaly namáhame vyvážene a hmotnosť tela je rovnomerne rozložená. Plávanie je vhodné najmä pre ľudí trpiacich bolesťami kĺbov, pretože vo vode kĺby nesú len 33 % z celkovej hmotnosti tela.

Pravidelné plávanie pomáha stabilizovať krvný tlak, uvoľňuje svalové napätie a posilňuje svaly chrbta. Jeho veľkou výhodou je zlepšenie kondície a strata nadbytočných kíl. 

Odporúčame prečítať: Sladkosti - z ktorých najviac priberáme

Preplávajte sa k lepšej postave

Zdroj: Shutterstock®

Toto pred plávaním nerobte

Pred plávaním sa vyhnite konzumácií akýchkoľvek ťažkých jedál alebo nápojov. Organizmus potrebuje čas na trávenie a počas plávania by ste sa mohli cítiť nepohodlne. Ak ste strávili niekoľko hodín na slnku a rozhodli ste sa ochladiť plávaním v studenej vode, mali by ste s otužovaním začať pomaly.

Pre prehriaty organizmus môže byť náhla zmena teploty veľkým šokom. Ideálne je vchádzať do vody postupne, aby si telo na chladnejšie prostredie zvyklo. Na záver je dôležité pripomenúť, že pitie alkoholických nápojov by ste si mali nechať na večer s priateľmi, určite nie pred plávaním. 

Odporúčame prečítať: 5 chutných polievok, ktoré vám pomôžu schudnúť

Preplávajte sa k lepšej postave

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.shutterstock.com

  • 18
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Erika Špacírová 30.06.16 09:31

karma
93.00

plávanie mám najradšej zo všetkých pohybových aktivít :)

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 30.06.16 10:21

SK
karma
119.00

plavanie je super, snazim sa ho uzit ako sa da

  • 0
Odpovedať

Martina Begalova 30.06.16 12:59

MB
karma
100.00

tak to ano... vodu milujem :)

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 30.06.16 13:09

LV
karma
138.00

Plávanie mám veľmi rada,len skoda,že u nás v meste sa nedá realizovať

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 01.07.16 16:46

IO
karma
92.00

Juj už sa teším na dovolenku, plávat 10 dní každý den, suuperrr :)

  • 0
Odpovedať

Monika Filípková 02.07.16 06:38

MF
karma
56.00

Aj ja sa už teším na dovolenku, kde si užijem plávanie dosýta, lebo v našom malom bazéne sa nedá realizovať.

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 15.07.16 09:26

MZ
karma
-1.00

Milujem plávanie :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Jesenná dekorácia v nádobe, ktorú si zvládneš urobiť aj sama

  • 56
  • 13
  • 26.09.2020
Voľný čas

Najvtipnejšia autoumyvárka na svete: Skvelé riešenie počas pandémie!

  • 62
  • 3
  • 04.10.2020
Domácnosť

Ako zalievať izbové rastliny? Týchto zásad sa drž a toto nerob!

  • 114
  • 0
  • 29.06.2020
TOPlist