Ako si prečistiť cievy? Týchto 7 potravín pomáha predísť infarktu!

Jedným z tichých zabijakov, na ktoré často nemyslíme, sú upchaté cievy. Práve kvôli vzniknutým kalcifikátom či trombom môže život pomerne rýchlo skončiť alebo byť aspoň spolovice znehodnotený. Viete, ako si prečistiť cievy a vyhnúť sa tak zbytočnému ohrozeniu života?

Mnohé z faktorov, ktoré ohrozujú náš život, ovplyvniť nedokážeme – znečistený vzduch, nadbytočný stres či genetické predispozície. No vďaka zdravému životnému štýlu a často aj tvrdému odriekaniu, si ho dokážeme úžasne predĺžiť a ochrániť či dokonca zlepšiť. Nikdy nie je neskoro, preto zahrňte tieto chutné potraviny do svojho jedálnička a udržujte svoje cievy čisté čo najdlhšie!

Je celkom jedno či ste fajčiar, alkoholik, milovník mastného alebo vegetarián, cievna mozgová príhoda alebo ateroskleróza môže postihnúť každého z nás. Samozrejme, ak patríte k fajčiarom alebo iným nerestníkom, vaše šance na infarkt sú vyššie. Ak už nedokážete s týmito vecami skoncovať, pokúste sa aspoň sčasti pomôcť svojmu telu. Postačí vám na to zvýšiť prísun týchto 7 potravín, ktoré naše cievy milujú a ktoré im pomáhajú!

Upchatie ciev sa väčšinou navonok neprejavuje nijako zvláštne, no ich výsledok príde rýchlo a často bez varovania. Nemusí sa to prejaviť iba infarktom alebo mozgovou príhodou, ale tiež poškodením obličiek či zraku, môžu skolabovať pľúca alebo vzniknúť gangréna končatín. Aj napriek tomu, že nie každý pacient s infarktom či mozgovou príhodou umrie, môžu zostať trvalé následky. Vyvarujte sa toho včas nielen stravou, ale aj dostatočným pitím vody, aktívnym pohybom a dostatočným oddychovaním.

Mrkni sem: Dopraj si čaj z ibišteka! Neuveríš, aké skvelé sú jeho účinky!

• Špargľa – nie každému príde po chuti, avšak obsah vitamínov a minerálnych látok v tejto zelenine je nadmieru vysoký. Obsahuje vitamíny, ako C, E, B1 a B2, vlákninu a zinok, ktoré dokážu prirodzenou cestou uvoľniť upchaté cievy. Taktiež znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku krvných zrazenín. Ak vám nechutí varená, môžete vyskúšať aj špargľovú polievku alebo šalát. No najchutnejšia je varená s maslom, holandskou omáčkou alebo s nastrúhaným syrom.

• Cesnak – s touto drobnou surovinou má iba málokto problém a hodí sa takmer do každého slaného jedla. Či už nastrúhaný v omáčke, v polievke, na mäse či len tak, na mastnom chlebe, cesnak jednoducho nejde nemilovať. A miluje ho aj naše srdce, ktoré dokáže dostatočne ochrániť a navyše aj zníži krvný tlak. Zvýšiť jeho prísun by mali hlavne ľudia, ktorí už majú zanesené cievy, pretože sa verí, že dokáže už vzniknutý povlak na stenách zničiť alebo aspoň redukovať.

• Granátové jablko –  exotickou potravinou v boji proti upchatým cievam je  toto božské jablko. Už svojou krvavou farbou nám naznačuje, že sa úplne hodí pre srdce aj cievy. Zvýšte jeho príjem na niekoľkokrát do týždňa, pretože granátové jablko je obrovským zdrojom fytonutrientov. Tie dokážu ochrániť stenu našich ciev pred poškodením a sú preto vynikajúcou a sladkou prevenciou pred upchávaním ciev. Môžete si dopriať nielen dužinu jablka, ale aj chutný džús či jemne kyslý koláč.

• Chia semiačka – opäť potravina, ktorá sa hodí do každého jedla a keďže ide o drobné semienka, často si ani neuvedomíme, že ich konzumujeme. Najväčší hit je momentálne pridávať chia do ovsenej kaše, do smoothie alebo do jogurtu. Chia semiačka sú bohatou zásobárňou kyseliny alfa-linolénovej, ktorá bola už niekoľkokrát vyhlásená za najväčšieho bojovníka proti zlému LDL cholesterolu, ktorého hladinu dokáže znížiť a zároveň dokáže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Navyše podporuje normálnu funkciu srdca, ciev a reguluje aj krvný tlak.

• Ľanové semienka – obdobné semienka, ktoré dokážu zázrak s našou kardiovaskulárnou sústavou. Obsahujú nielen kyselinu alfa-linolénovú, ale aj vlákninu, lignan a omega-3 mastné kyseliny. Prospešné sú hlavne pri znižovaní krvného tlaku, ale podporujú aj činnosť srdca a ciev. Jesť ich môžete rovnako ako chia semienka.

• Kaki – aktuálna pochutina, ktorá je neskutočne chutná a aj zdravá. Je doslova nabitá antioxidantami a polyfenolmi, ktoré opäť znižujú hladinu LDL cholesterolu a je zdrojom vlákniny, ktorá dokáže dostať naše cievy do poriadku. Kaki si môžete dať surové, ale tiež si z neho pripraviť koláč alebo džem do zásoby.

• Avokádo – našu sedmičku super potravín, ktoré vzpružia naše cievy a nakopnú srdce, uzatvára avokádo. Je bohatým zdrojom mnohých vitamínov, ako C, H, K, E, B3, B5, ale aj minerálov, ako je horčík, draslík, meď a fosfor. Ďalej obsahuje aj veľmi kvalitné tuky, ktoré znižujú hladinu LDL a zvyšujú hladinu HDL cholesterolu. Spôsobov, ako si avokádo pripraviť, je milión, keďže má celkom neutrálnu chuť. Najchutnejší a najzdravší je však s cesnakom.

​Odpadneš: Neignoruj varovné signály choroby srdca! Takto ich dešifruješ