Experti radia, ako na silnejšiu imunitu: Nedaj Covid-19 šancu!

Experti radia, ako na silnejšiu imunitu: Nedaj Covid-19 šancu!

    • Zdieľaj:
  • 33
  • 7

Druhá vlna koronavírusu nás zastihla o čosi skôr, ako sme predpokladali. Prvé, čo v týchto pandemických časoch potrebujeme je podporiť obranyschopnosť organizmu. Obranyschopnosť však nepríde zo dňa na deň a určite ju nezískame len tak zadarmo. Musíme si ju vybudovať sami a, takpovediac, od základov. Zistite, ako na silnejšiu imunitu podľa expertov a so zdravými návykmi začnite už dnes!

Zdravé návyky pre silnejšiu imunitu

Budovanie silnejšej imunity nie je podľa imunológov šprint, ale beh na dlhú trať. Len vitamíny, ktorými sa budete dennodenne pchať vám nepomôžu. Z dlhodobého hľadiska by ste mali praktizovať staré známe zdravé každodenné návyky, akými sú dostatok pohybu, kvalitný zdravý spánok a eliminácia stresu. Všetky tieto praktiky by ste mali aplikovať okamžite, spoločne a mali by ste pri nich vydržať, najlepšie navždy.

Inšpiruj sa: Sú muchy hrozbou pre naše zdravie?! Čo s jedlom, keď si naň sadnú?

boj proti koronavírusu

Zdroj: Shutterstock®

Zo dňa na deň to nebude

Možno sa pravidelne hýbete, spíte podľa vášho názoru dostatočne veľa a dokonca sa ani až tak veľmi nestresujete... Prečo napriek tomu chytíte každý vírus, ktorý ide okolo? Odborníci odporúčajú spánok, pohyb, redukciu stresu a ďalšie zdravé návyky ešte trocha vylepšiť, aby boli účinným nástrojom, ako podporiť imunitu, napríklad aj v období pandémie alebo len pred obyčajným príchodom zimy. 

- Návyky pre silnejšiu imunitu
1 z 5

Kvalitnejší spánok

Náchylnosť na ochorenia, nedostatok spánku či dokonca nekvalitný spánok idú ruka v ruke. Určite viete, že 7 až 8 hodín spánku denne je ideálnych, no poznáte naozaj tajomstvo kvalitného spánku? Mali by ste chodiť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, a to i vrátane víkendov. Na večeru jedzte ľahké jedlá bohaté na magnézium, ktoré pomáha telu i mozgu vypnúť a pripraviť sa na nočnú regeneráciu celého organizmu. Aj keď vám to možno príde málo, teplotu v spálni nastavte na 18 stupňov a potom už len zavrite oči. 


    • Zdieľaj:
  • 33
  • 7
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Ľubica Šťastná 15.09.20 06:48

ĽŠ
karma
100.00

Dostatok pohybu, kvalitný zdravý spánok a eliminácia stresu sú určite najdôležitejším základom na silnejšiu imunitu.

  • 0
Odpovedať

Anna Podmanická 15.09.20 14:29

AP
karma
103.00

Myslím si, že ešte nemáme dosť skúseností, aby sme dokázali tvrdiť ako získať imunitu proti tomuto celosvetovému strašiakovi s menom Covid-19. Treba len čo najzdravšie žiť a dúfať, že sa mu vyhneme.

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 15.09.20 16:45

MM
karma
105.00

stres je za mnohými chorobami, ale to si niekedy uvedomíme neskoro

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 16.09.20 22:09

karma
107.00

Covid tu straší a asi aj dlho bude a to aj vdaka nedisciplinovaným ľudom.Snažím sa zdravo žiť,ale myslím,že ešte musím zlepšiť pitný režim a sem-tam sa vyhnúť stresu.

  • 0
Odpovedať

Margaret Zimova 18.09.20 15:03

MZ
karma
110.00

Výborne napísané, plne súhlasím. To či človek ochorie na akúkoľvek chorobu závisí od jeho imunity a jeho imunita závisí od toho, ako ten človek žije.

  • 0
Odpovedať

Kristína Dická 20.09.20 03:25

KD
karma
133.00

Určite za zmienku stojí ešte aj odstrániť návyky v podobe fajčenia a pitia alkoholu, pretože tie tiež vo veľkej miere oslabujú imunitu. Chvalabohu tieto návyky nemám, mojim zlým návykom je skôr strava, v ktorej nikdy nechýbajú sladkosti, tie jediné musím obmedziť :-) Inak sa snažím dodržiavať všetko - kvalitný 8 hodinový spánok bez rušivých elementov, pohyb, pretože aj obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže zázraky a papám aj dostatok zeleniny a ovocia :-)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 19.10.20 22:50

JK
karma
100.00

Za všetkým v dnešnej uponáhlanej dobe je stres

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ako skladovať vianočné ozdoby podľa profíkov? Takto teda nie!
Domácnosť

Ako skladovať vianočné ozdoby podľa profíkov? Takto teda nie!

  • 345
  • 8
  • 02.01.2021
Vyhadzovanie jedla ako globálny problém: Toto musíme zmeniť!
Inšpirácie

Vyhadzovanie jedla ako globálny problém: Toto musíme zmeniť!

  • 101
  • 7
  • 28.02.2021
Soľ v kuchyni – je lepšia obyčajná alebo morská?
Inšpirácie

Soľ v kuchyni – je lepšia obyčajná alebo morská?

  • 206
  • 3
  • 22.03.2021
TOPlist