Štiepajúce sa nechty môžu byť prejavom nedostatku TOHTO minerálu: Pozor na to!

Štiepajúce sa nechty môžu byť prejavom nedostatku TOHTO minerálu: Pozor na to!

    • Zdieľaj:
  • 6

Naše telo je fascinujúce. Vždy, keď niečo nie je v poriadku, dokáže nás na to upozorniť, len je potrebné vedieť signály tela rozpoznať. Napríklad akné môže byť prejavom búrky hormónov v našom tele, ale aj zlou životosprávou či nedostatočnou starostlivosťou o pleť. Vypadávajúce vlasy môžu byť prejavom nedostatku vitamínov a povädnutá pleť s prehlbujúcimi sa vráskami môže poukázať na nedostatok kolagénu v organizme.

Ak ste si v poslednej dobe všimli, že sa vám začali lámať a štiepiť nechty, pravdepodobne je za tým nemalý problém. Tento problém totižto poukazuje na nedostatok minerálu, ktorý naše telo potrebuje. Tým minerálom je mangán!

mangán v tele

Zdroj: Shutterstock®

Čo je mangán?

Mangán je esenciálny minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v mnohých biologických procesoch tela. Aktivuje enzýmy, ktoré pomáhajú pri metabolizme sacharidov, aminokyselín a cholesterolu. Mangán je potrebný pre kosti, pečeň, obličky, pankreas i hypofýzu. Rovnako je nevyhnutný pre tvorbu spojivového tkaniva, zrážanlivosť krvi a pohlavné orgány. Jeho nedostatok teda môže spôsobiť nemalé zdravotné problémy. Odporúčaná denná dávka mangánu je 2 až 3 mg v závislosti od veku a pohlavia. Koľko ho denne prijímate vy?

Príznaky nedostatku mangánu

Ako sme spomínali, prvotným príznakom môžu byť lámajúce a štiepiace sa nechty. Nechty sa vám môžu vo vyššej miere lámať bez toho, aby ste s nimi niekde narazili a pod. Rovnako sa vám môžu olupovať, čo rozhodne nie je nič príjemné. Medzi ďalšie príznaky nedostatku mangánu môžeme zaradiť:

  • bolesť kĺbov,
  • únavu,
  • silnú menštruáciu u žien,
  • zlé hojenie rán,
  • vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb,
  • možné problémy so vznikom cukrovky,
  • kožné problémy (napr. dermatitída).

Dostatočný príjem mangánu by rozhodne nemali podceňovať tehotné a dojčiace ženy. Nedostatok mangánu počas tehotenstva môže ovplyvniť vývoj plodu.

Odporúčame: Studené nohy a ruky môžu byť prejavom ochorenia: Určite nepodceňuj príznaky!

potraviny obsahujúce mangán

Zdroj: Shutterstock®

Ako zvýšiť hladinu mangánu v tele?

Pri akýchkoľvek prejavoch alebo zdravotných komplikáciách, je, samozrejme, potrebné poradiť sa so svojim lekárom, ktorý vám môže odporučiť rozbor krvi. Ak však pociťujete únavu, lámu sa vám nechty alebo iné príznaky, mali by ste si začať dopĺňať mangán prostredníctvom stravy. Ktoré potraviny sú bohaté na mangán?

  • Orechy a semená – lieskové orechy, pekanové orechy, vlašské orechy.
  • Špenát a tmavá listová zelenina.
  • Tofu a tempeh.
  • Čierny čaj.
  • Strukoviny – biela fazuľa, cícer, fazuľa lima.
  • Hnedá ryža, ovsené vločky a quinoa.

Pozor však, aby ste sa týmto minerálom nepredávkovali. Aj veľké množstvo mangánu v ľudskom tele môže pôsobiť negatívne a spôsobovať zdravotné problémy. Uvádza sa, že pri dlhodobo vysokých hladinách mangánu v tele môže dôjsť k vzniku a prejavu Parkinsonovej choroby.

Zaujme ťa: Železo je dôležité nielen pre správnu krvotvorbu. Čo by sme o ňom mali vedieť?


    • Zdieľaj:
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Mária Maxianová 08.12.21 16:22

MM
karma
108.00

mangánu mám asi dostatok

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 09.12.21 05:57

ĽŠ
karma
100.00

Zaujímavé informácie, vďaka!

  • 0
Odpovedať

Darina Božiková 09.12.21 15:47

DB
karma
110.00

aj mne sa štiepia nechty.

  • 0
Odpovedať

Renáta Gallerová 09.12.21 21:18

RG
karma
108.00

Ďakujem za zaujímavý článok. Moje nechty sa mi veľmi lámu. Určite niečo z toho vyskúšam.

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 10.12.21 00:51

karma
100.00

Dobre vedieť.Zatiaľ taký problém nemám.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Jasna 16.12.21 17:17

ZJ
karma
-1.00

S týmto problémom bojujem najmä v týchto zimných mesiacoch, ďakujem krásne za tipy:)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Športové oblečenie: Nahoďte sa štýlovo aj na cvičenie
Módne inšpirácie

Športové oblečenie: Nahoďte sa štýlovo aj na cvičenie

  • 1
  • 18.01.2022
Vianočná móda 2021: Ako sa obliecť k štedrovečernému stolu?
Módne inšpirácie

Vianočná móda 2021: Ako sa obliecť k štedrovečernému stolu?

  • 4
  • 17.12.2021
Deň mužov oslavuje aj Aupark Bratislava, s pánskym bedekrom plným štýlu a elegancie
Inšpirácie

Deň mužov oslavuje aj Aupark Bratislava, s pánskym bedekrom plným štýlu a elegancie

  • 2
  • 19.11.2021
TOPlist