Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Viete, čo je v skutočnosti potrebné pre správnu funkciu svalov, má protizápalové vlastnosti a robí zázraky s našou pleťou?

 

Samozrejme je to horčík, ktorý je bežne dostupný takmer v každom obchode. Je to prvok v ľudskom tele, ktorý je často prehliadaný, preto občas môžete mať pocit, že vaša pleť je nudná a bez života, alebo že ťažko zvládate stresové obdobie.

 

Horčík (magnézium) je jedným z hlavných elektrolytov, ktoré riadia funkciu svalov. Preto v prípade jeho nedostatku môžete pociťovať svalové kŕče, či dokonca nepravidelný tlkot srdca. Avšak to nie je všetko! Horčík má svoje výhody, pre ktoré by mal byť súčasťou vašej denne výživy. Prinášame vám teda zopár inšpirácií, ako ho získať a využiť pre podporu svojho zdravia a krásy.

 

Odporúčame prečítať: Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Čo sa deje v prípade nedostatku horčíka v tele?

Mnoho ľudí si nepotrpí na vyváženej strave, kvôli čomu sa telo týmto prvkom nezásobuje. Mnoho enzýmov v ľudskom tele sa takpovediac spolieha na horčík, ktorý pomáha telu zásobovať sa energiou a v prípade jeho nedostatku sú tiež ovplyvnené ďalšie dôležité prvky, ako je vápnik a draslík.

 

Nie je s určitosťou dané, že v prípade jeho nedostatku môžeme na tele pozorovať akékoľvek zmeny. No niektorí z nás môžu mať v dôsledku nadmernej straty tohto prvku zdravotné problémy. Medzi hlavné symptómy, ktoré poukazujú na jeho nedostatok, patria nevoľnosť, strata chuti do jedla alebo zvracanie. Ak ho aj napriek týmto varovným signálom telu nedoplníme, príznaky sa môžu vystupňovať až do záchvatov, svalových kŕčov či dokonca môže dôjsť k zmene osobnosti. Preto majte na pamäti, že horčík je kľúčom k správnemu fungovaniu celého systému, akým je ľudské telo.

 

Odporúčame prečítať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

Aké sú výhody horčíka v tele?

Samozrejme okrem pôsobenia na svalové funkcie a udržanie energetickej hladiny má horčík vplyv aj na pokožku. V prípade jeho dostatku v tele je pleť žiarivá. Horčík je v podstate akousi hubkou, ktorá udržiava pokožku hydratovanú, preto je účinný v boji so suchou pokožkou. Horčík sa tiež považuje za protizápalový a pomáha syntetizovať oleje, ktoré naša pokožka produkuje na svoju ochranu. Aj keď niektoré produkty, ako je minerálny make-up na tvár, obsahujú zlúčeniny horčíka, je ideálnejšie ho telu dodať zvnútra – teda prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov.

 

Odporúčame prečítať: Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

Ako doplniť organizmu horčík?

Najlepší spôsob, akým telu doplniť horčík, je stravou. Najviac výživných látok obsahuje listová zelenina, ako je špenát alebo kel. Rovnako aj orechy, strukoviny či semená sú skvelým zdrojom horčíka. Odborníci tvrdia, že potraviny bohaté na vlákninu obsahujú pravdepodobne aj značné množstvo horčíka. Okrem týchto zložiek potravín aj čokoláda a avokádo sú skvelou voľbou pre doplnenie horčíka v tele.

 

Avšak pozor – v tomto prípade platí, že všetkého veľa škodí. Preto sa môže ľahko stať, že sa môžete predávkovať týmto minerálom aj prostredníctvom stravy. Preto je dôležité vsadiť na vyváženú stravu, ktorá obsahuje nielen horčík, ale aj iné prvky ako je železo, vápnik, vitamín D3 a podobne (poprípade siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré obsahujú viacero týchto prvkov). Takto sa vyhnete nežiaducim vedľajším účinkom z predávkovania.

 

Odporúčame prečítať: Žlčníkové ťažkosti sú nepríjemné: Predchádzajte im!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

13 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



08.05.17 08:34 | Mária Maxianová | karma: 91
pestrá strava je základom

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 09:56 | Soňa Kelemenová | karma: 93
Pri stresovom obdobi uz strava niekedy nestaci, vtedy siaham to spominanom vitamine......je to naozaj zazrak....mne naozaj v tazkych chvilach pomaha

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


08.05.17 10:56 | benynka | karma: 88
ja si dávam jednu šumivú tabletku Mg každý deň ...pomáha na krvný tlak

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 12:56 | Anna Kralovičová | karma: 68
Horčík sa snažím v dostatočnom množstve prijímať zo stravy, v tabletkách som ho zatiaľ neužívala.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 17:51 | Daniela Bieliková | karma: 85
Netušila som, že horčík je taký dôležitý...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 18:00 | Katarína Konečná | karma: 85
Skúsila som , čo to je mať nedostatok horčíka , príznaky boli nechutenstvo, nevoľnosť a aj křče, dva týždne som bola na PN. Najviac horčíka vraj obsahujú sušené marhule.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 18:27 | Soňa Krátka | karma: 88
snažím sa dopĺňať magnézium hlavne stravou, občas minerálnou vodou s magnéziom...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 19:46 | Lenka Piovarčiová | karma: 73
trpim na krče v nohách takže horčík poznám veľmi dobre...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 20:05 | Mária Chromíková | karma: 78
Zaujal má typ so sušenými marhuľami ,aj keď mám radšej čerstvé v sezóne.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


08.05.17 20:14 | Pavlína Vaksmundská | karma: 77
Horčík potrebujem, lebo som chudokrvná.. Jem špenát, list.zeleninu, orechy a pod. ,no nejako mi tá strava nepomáha..Asi si kúpim v tabletkách ..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.05.17 16:50 | Anna Kristova | karma: neurčená
Banány sú poklad

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.05.17 21:03 | Milka Damašková | karma: 91
Keď ma začali obťažovať kŕče v nohách a tik v oku, nasadila som si Magne B6. Problémy veľmi rýchlo pominuli, horčík je naozaj veľmi potrebný.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.05.17 18:38 | Natália Homolová | karma: 91
Ja si davam obcas tabletu ale ako tak citam mala by som ho prijmat viac

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

26.07.2017 LIFESTYLE
Je nahý spánok naozaj taký zdravý pre naše telo?

Spávate v pyžame a v ponožkách? Radi sa večer zahalíte do pohodlnej nočnej košele? Máte doma hotovú zbierku pekného a štýlového oblečenia na spánok? Asi vás sklameme...

Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

23.07.2017 LIFESTYLE
Prečo zbierať okrem malín i malinové listy? Pretože sú liečivé!

Maliny sú chutným a hlavne zdravým letným ovocím. Sezóna tohto bobuľového ovocia je v plnom prúde. Maliny ľahko nazbierame v záhradke a aj v obchodoch sú lepšie dostupné. Vedeli ste však o tom...

Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

01.08.2017 LIFESTYLE
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?

Dlho sme sa dozvedali o pozitívnych účinkoch vitamínov pre naše telo. Rôzne krémy a iné kozmetické produkty s obsahom najrôznejších vitamínov predstavujú údajne oveľa zdravšiu aplikáciu vitamínov s le...

Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

22.07.2017 LIFESTYLE
Žena bez make-upu? Aj celebrity dokazujú, že sú obyčajné ženy ako my!

Či už sa objavujú vo filmoch, hudobných videách alebo na obálkach časopisov, celebrity zriedka vidíme bez tváre plnej make-upu alebo zavádzajúceho photoshopu. Ale ako vidíte v tomto odhaľujúcom zoznam...

Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

10.08.2017 LIFESTYLE
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!

Existuje množstvo spôsobov, ako zistiť kvalitu jedla, ktoré podávame na stôl každý deň. Nemusíte byť na to odborník. Jednoduchým pohľadom zistíte, ktoré potraviny sú kvalitné a ktoré by ste už radšej ...

Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

17.08.2017 LIFESTYLE
Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

Ak nás prepadne chuť na sladké alebo slané, väčšinou to pripisujeme našej pahltnosti. Vedeli ste však o tom, že naše chúťky na rôzne potraviny môžu byť signálmi, ktoré nám dáva vlastné telo...

Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

14.08.2017 LIFESTYLE
Najkrajšie deti, z ktorých sa stali celebrity. Čo je s nimi dnes?

Myslím, že na celom svete nájdeme krásne deti. Veď každé dieťa je pre rodiča tým najkrajším. O tom niet pochýb! Avšak niekoľko z nich dokáže rozhodne očariť natoľko, že dostane titul najkrajšieho dieť...

Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

16.08.2017 LIFESTYLE
Čo muži najviac milujú na ženách a čo si najviac všímajú? Poznáme odpovede!

Čo muži najviac milujú na ženách? Čo si najviac všímajú? Prvý dojem urobí veľa, o tom netreba pochybovať. Dáme naňho my a dajú naňho aj muži, pretože len prvý dojem rozhoduje, či vás vôbec osloví...

Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

08.08.2017 KRÁSA
Vytláčanie čiernych bodiek je hitom. Tieto videá videli milióny!

Čierne bodky na tvári predstavujú póry, ktoré sú čiastočne zablokované kožným mazom, odumretými bunkami a baktériami. V odbornom žargóne sa im občas hovorí aj komedóny. Čierne bodky nepridávajú na krá...

Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

06.08.2017 MÓDA a ŠTÝL
Ta-Ta Towel: Pohodlná podprsenka alebo módny výstrelok?

Anglická firma predstavila novinku určenú pre ženy s väčším poprsím a dojčiace matky. Celý svet bol šokovaný z ich módneho výstrelku, ktorý nazvali "Ta-Ta Towel"...

Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

22.07.2017 LIFESTYLE
Osvedčené spôsoby ako odstránite brušný tuk

Nie je ľahké zbaviť sa brušného tuku. Je to jeden z najnebezpečnejších tukov v ľudskom tele. My vám prinášame návod, ako sa ho zbaviť...

20 príznakov parazitov v tele!

30.07.2017 LIFESTYLE
20 príznakov parazitov v tele!

Infekcie spôsobené parazitmi sú pomerne častejšie, ako si predstavujeme. Je však potrebné venovať pozornosť tomuto problému, pretože môžu spôsobovať vážne zdravotné problémy...

Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

04.08.2017 LIFESTYLE
Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!

Kŕčové žily sú veľmi nepríjemným ochorením žíl, ktoré môžeme v dnešnej dobe zaradiť medzi civilizačné choroby. Tento zdravotný problém je veľmi častý a postihuje mužov i ženy...

Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

27.07.2017 LIFESTYLE
Čo nepatrí do spálne? Týchto vecí sa určite zbavte!

po celom dni zregenerovať a načerpať novú energiu. Je to miesto na odpočinok, romantiku, intimitu a významne ovplyvňuje vzťah. Na to všetko má vplyv jej zariadenie, nábytok, doplnky a materiály...

Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

30.07.2017 LIFESTYLE
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?

Niekedy stačí málo a viete zistiť, že vaše telo niečo trápi. Telesné tekutiny často signalizujú začiatok vážnejšieho ochorenia. Ušný maz je toho rovnakým príkladom...

Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

02.08.2017 LIFESTYLE
Poznajte svoje telo: Vaginálny zápach - na týchto 5 si dávajte pozor!

Rovnako ako črevá, aj vaša vagína má vlastné prostredie s rôznymi baktériami a kvasinkami, pričom mnohé z nich sú pre vaše telo prospešné. Každá vagína má svoje špecifické prostredie a látky...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s