Registrácia Prihlásenie

Oddych v saune: Vieš, kedy áno a kedy radšej nie? Toto musíš vedieť!


Blahodarné účinky sauny, zvlášť v tejto hektickej dobe plnej stresu a povinností, sú nesporné. A hoci zima momentálne zrejme vrcholí, do horúceho leta je predsa len ešte veľmi ďaleko. Ideálny spôsob, ako si vyhriať telo a zregenerovať práve vďaka účinkom tepla, prináša saunovanie. Ako vhodná regenerácia po akomkoľvek športe sa opäť odporúča práve pobyt v saune. Pozitívnych účinkov má teda nespočetné množstvo. Ale pozor! Vedeli ste aj o negatívach saunovania a o tom, že sauna naozaj nie je vhodná pre každého? Že nie? Zistili sme, kedy je lepšie sa jej vyhnúť.

Pozor na rýchly pokles krvného tlaku!

Odborníci varujú pred rýchlym poklesnutím tlaku práve po saunovaní. Takisto, ak ste prechladnuté, trpíte astmou, máte horúčku, nejaké duševné ochorenie alebo srdcovo-cievnu poruchu, saunu si radšej odpustite. Hoci je saunovanie všeobecne považované za bezpečné, nezabúdajte na prípady, kedy sa treba saune rozhodne vyhnúť:

  • Akútny zápal
  • Úraz s poranením hlavy a zlomeniny
  • Vybrané kožné ochorenia, hnisavé rany a ekzémy
  • Vysoký krvný tlak
  • Prekonaný infarkt myokardu
  • Pľúcne ochorenie
  • Epileptické záchvaty
  • Ochorenia obličiek a štítnej žľazy
  • Neurologické a tráviace ťažkosti
  • Tehotenstvo

Odporúčame: Hroznový džús: Čo všetko v sebe ukrýva? Je to neuveriteľné!

negatíva sauny

Zdroj: Shutterstock®

Bez sprchy ani na krok!

Ak sa rozhodnete vstúpiť do sauny bez predchádzajúcej očisťujúcej sprchy, riskujete podráždenie pokožky parfumom či deodorantom, ktorý ste mali na pokožke. Po vstupe do sauny si na lavičku prestrite plachtu alebo osušku. Pobyt v saune by ste nemali absolvovať hladné, ale rovnako ani prejedené. Rozhodne sa pred saunovaním vyvarujte alkoholu a stratené tekutiny dopĺňajte minerálnou vodou. Do sauny nevstupujte v plavkách, ideálne je saunovanie s nahým telom zabaleným v plachte alebo osuške. 

sauna a tehotenstvo

Zdroj: Shutterstock®

Na začiatok si vyberte lavičku, ktorá je na nižšej úrovni, pretože hore je o poznanie vyššia teplota. Najvhodnejšia poloha na saunovanie je ležmo, s podloženou hlavou alebo tiež v polosede, a to tak, aby zadok a chodidlá boli na jednej úrovni. V situácii, kedy všade dookola krúži chrípka, je ideálne dopriať si parnú alebo bylinkovú saunu s eukalyptovým či mentolovým koncentrátom. Pomôže vám to uvoľniť dýchacie cesty a prekrviť organizmus.

Pozri aj: Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

sauna a vysoký tlak

Zdroj: Shutterstock®

Podstatná je pravidelnosť

Tak, ako pri cvičení, aj pre efektívne saunovanie je dôležité myslieť na pravidelnosť. Ak je to teda možné, doprajte si tento oddych dva až trikrát do týždňa, minimálne však jedenkrát. Odporúča sa takisto dopriať si saunu večer, nakoľko po nej už by mal nasledovať len spánok. Vo všeobecnosti sa odporúča stráviť v saune desať až dvadsať minút, po čom by mala nasledovať fáza rýchleho schladenia. Ako dlho ste boli v saune, toľko sa aj chlaďte. Procedúru saunovania a ochladzovania absolvujte aspoň trikrát.

Mohlo by ťa zaujať: Tehuľky pozor! Na užívanie tejto zložky by ste mali zabudnúť!

- Anketa

AKÉ SÚ VAŠE SKÚSENOSTI SO SAUNOVANÍM?

Odpovedalo 16 ľudí  

Len tie najlepšie, chodím tam pravidelne
25%
Občas zájdem do sauny, ale nie pravidelne
38%
Nechodím, nerobí mi to dobre
38%

Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Mária Maxianová 15.02.18 17:27

MM
karma
100.00

kedysi som chodila do sauny pravidelne, teraz však vekom zo zdravotných dôvodov nechodím, asi by som veľa riskovala

  • 1
Odpovedať

Milka Damašková 16.02.18 01:37

MD
karma
102.00

V saune som ešte nebola, ale vzhľadom na to že zle znášam horúčavy, asi by to nedopadlo dobre...a ako čítam- mám aj kontraindikácie...

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 16.02.18 11:50

SK
karma
85.00

budme vďačný Fínom za tento balzam na naše telo..... keďže sa potrebovali v tej tuhej zime ohriať vymysleli saunovanie... a to ešte nevedeli, že aké super účinky to má na organizmus......a hlavne nás zbaví stresu..

  • 2
Odpovedať

Lenka Meravá 02.03.18 08:52

LM
karma
81.00

Milujem saunovanie. Hlavne bylinkova je skvela.

  • 0
Odpovedať

Marta Bujdošová 27.04.18 14:31

MB
karma
95.00

Milujem saunovanie, najme finsku, ked sa mi teplo dostava do spiku kosti a korienkov vlasov, v zime je uzasna

  • 1
Odpovedať

Alžbeta Stanková 07.09.18 09:31

AS
karma
116.00

v saune som doteraz bola asi 5 x, nejak ma to neoslovilo....

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Naša generácia žije v dobe zvanej „wellness revolúcia“. Aká to vlastne je?
Zdravie

Naša generácia žije v dobe zvanej „wellness revolúcia“. Aká to vlastne je?

  • 53
  • 1
  • 12.06.2019
Vieš, čo nenechávať v aute počas leta? Toto sa ti riadne vypomstí!
Auto

Vieš, čo nenechávať v aute počas leta? Toto sa ti riadne vypomstí!

  • 69
  • 7
  • 07.06.2019
Nápadité inšpirácie do záhrady: Posvieť si na ňu s TOP nápadmi!
Inšpirácie

Nápadité inšpirácie do záhrady: Posvieť si na ňu s TOP nápadmi!

  • 41
  • 2
  • 01.09.2019
TOPlist