Paleo spánok: Dôvody, prečo sa oplatí spať na zemi!

paleospanie

Poznáte to? Idete spať o hodinku skôr, aby ste sa poriadne vyspali. Avšak ráno sa cítite dolámaná a dokonca unavenejšia, než keby ste spali len pár hodín. Ako to je možné? Presnejšie, ako sa dobre vyspať?

 

Neponúkame vám okamžité riešenie, dokonca ani tipy na zvýšenie komfortu. Paleo spánok je spôsob spania tak, ako spávali naši jaskynní predkovia – na zemi. Prechod z pohodlnej, mäkučkej postele na tvrdé a nepoddajné parkety neznie lákavo. Avšak tí, čo prešli k spaniu natvrdo, tvrdia, že nič lepšie svojmu telu ani ponúknuť nemôžu. Pozrite sa s nami na to, aké je to spať na zemi a prečo vás už nikdy nebude bolieť chrbát. 

 

Ach, tie matrace...

Nič komplikovanejšie, ako nákup vhodného matracu snáď ani neexistuje. Každý vyzerá rovnako, ale pritom každý je na niečo iné a vy odchádzate z obchodu ešte zmätenejšie, než keď ste doň vstupovali. Ďalším negatívom je niekedy až prehnane vysoká cena za kvalitný spánok, ktorý nie je zárukou.

 

Medzi matracmi je veľmi populárny matrac s pamäťovou penou, ktorý sa verne prispôsobí vášmu telu a pomôže vám udržať počas spánku správnu polohu chrbtice. Každý z nás sa chce predsa vyspať na mäkkej posteli a zároveň nemať žiadne bolesti chrbta. Je to však možné? Jednou z mnohých výhod paleospania je, že už sa týmto výberom matracov nemusíte nikdy trápiť. Postačí vám deka a vankúš.

 

Pozri aj: Ako prestať chrápať skôr, ako tvoj partner stratí trpezlivosť?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Bolesti chrbta zmiznú

Hlavným dôvodom, pre ktorý paleospánok milujeme je, že keď si po čase zvyknete na vojenské podmienky, budete nielen oddýchnuté, ale nadobro sa zbavíte problémov s chrbticou. Mnohí odborníci sa zhodujú, že práve spanie na tvrdej zemi je tým najideálnejším. Svaly sa počas spánku uvoľňujú a je teda rozhodujúce, na čom ležíte, pretože celý chrbát sa prispôsobí tvaru vašej postele alebo zeme.

 

Ležanie na zemi umožňuje mať počas celej noci chrbticu v jednej rovine. Začiatky sú síce bolestivé, kým si telo zvykne na novú polohu, ale pokiaľ vydržíte, získate nielen zdravú chrbticu a zdravý spánok, ale aj zdravé držanie tela. Telo sa bude noci snažiť zachovať čo najpríjemnejšiu polohu, na ktorú je zvyknuté, ale zároveň bude pod tlakom tvrdej zeme a časom, keď si na to navykne, budete chodiť vystreté po celý deň. A v neposlednom rade, keď si zvyknete ustlať, takpovediac hocikde, môžete uvoľniť priestor, kde bývala posteľ.  

Tvrdá podlaha, tvrdý spánok

Očakávať teda môžete nielen kvalitný ale naozaj tvrdý spánok, čo môže zlákať hlavne ľudí, ktorí majú spánok slabý a budia sa niekoľkokrát za noc. Niektorí lekári však nesúhlasia a tvrdia, že dobrý a plnohodnotný spánok si zabezpečíte hlavne tým, že sa pri zaspávaní budete cítiť pohodlne, čo vám spanie na zemi nemusí poskytnúť. Rovnako tvrdia, že počas spánku na zemi si môže človek zbytočne tlačiť na dôležité tlakové body, ako je napríklad kostrč či lopatky. Časom z toho môžu byť vážnejšie nepríjemnosti.

 

Ďalšou nevýhodou môže byť špina na zemi. Veríme, že každá žena sa o svoju domácnosť poctivo stará, ale nie vždy sú nečistoty viditeľné. Nespočetné množstvo baktérii, ktoré sa na zemi vyskytujú nám môžu rovnako spôsobiť mnohé nepríjemnosti. Ležanie na zemi a dýchanie prachu, ktorý tam je stále, nie je príliš lákavé. Spanie na zemi môže v niektorých vyvolávať okamžité blikanie – pozor na obličky. Aj to môžeme považovať za negatívum, pretože nie každá z nás má podlahové vykurovanie alebo naozaj teplú podlahu.

 

Musíš vidieť: Nedostatok spánku môže viesť k týmto zdravotným problémom!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Aké z toho plynú výsledky?

Pozitíva aj negatíva paleospánku sú naozaj mnohoraké. Niektorých môže lákať vidina príjemného spánku a rovnej chrbtice, iných, naopak, môže odradiť chlad a baktérie zo zeme. Každopádne, tie ktoré sa nebojíte, vezmite si pevný vankúš a vyskúšajte si aspoň pár dní na zemi. Výsledky už pocíti každá z vás sama na sebe. Dobrú noc!

 

Dostane ťa: Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Toto sú najčastejšie príčiny nočných môr. Ako sa ich zbaviť?
Ako sa zbaviť bradavíc? O tomto si ešte nepočula!
Liečivá rasca: Čo všetko o nej (ne)vieme?
Ako schladiť popáleniny? Týchto 5 potravín ti s tým pomôže!
Metóda oil pulling - prezradíme čo to je a aké to má výhody!
Vetranie a čistenie kúpeľne - prečo je dôležité? O tomto ti nik nepovie!
Prekyslenie organizmu: 5 byliniek, ktoré ťa ho zbavia veľmi rýchlo!
Toto ťa dostane! Listy z viniča ako účinný prírodný liek
Čo je to diéta mysle? Takto tvoj mozog omladne o vyše 7 rokov!
Liečivý čaj lapacho: Jeho skvelé účinky jednoducho musíš poznať!
Poznáš pekanové orechy? Ak nie, určite by si ich mala vyskúšať!
Prečo týchto 5 druhov masáží musíš určite vyskúšať?
Cícer: najzdravšia strukovina na zemi! Vieš, čo všetko dokáže?
Kefír: Prečo ho môžeme považovať za elixír zdravia? Budeš prekvapená!
Máš bolestivé kŕče v nohách? Vieme prečo a aj to, ako ich zmierniš
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!
Vitamín D: Ako ho získať, keď máme v zime nedostatok slnka?
Všestranný pomocník: Čo všetko dokáže sóda bikarbóna?
Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?
Sedenie škodí: Ako aktivovať telo a predísť chorobám?
Liečivý čaj lapacho: Jeho skvelé účinky jednoducho musíš poznať!
Cítiš sa pod psa? Daj si pozor na tieto príznaky vyčerpania!
Predávkovanie potravinami: Aké vedľajšie účinky nám hrozia?
Toto ťa dostane: Prečo je bozkávanie zdravé a ako spaľuje kalórie?
 

10 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



04.01.18 07:23 | Jana Belicová | karma: 95
Keď boli v lete horúce noci a v posteli bolo na nevydržanie, nakoniec som sa presťahovala pod okno na koberec. Fakt som spala celú noc.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 08:48 | Soňa Krátka | karma: 76
nemusí to byť zlé, len na sebe viem, že keby som mala veľmi tvrdý matrac, cítila by som to na bedrových kĺboch, inak na tú chrbticu by sa mi to páčilo

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 10:12 | Anna Bútorová | karma: 61
no neviem...ale stojí to za vyskúšanie...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 13:14 | Soňa Kelemenová | karma: 93
ja nedám dopustiť na našu pohodlnú postieľku...... chodím na jogu a plávanie a chrbát ma nebolí...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


04.01.18 17:35 | Milka Damašková | karma: 85
Keď som bola malá, pri pozeraní telky som si s obľubou ľahla na zem, pamätám si ako dobre sa mi tak ležalo..dnes si to neviem predstaviť, asi by ma to omínalo a tlačilo a najmä by mi bola na zemi zima..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 19:46 | Tea Mucková | karma: neurčená
Jako malá jsme spala na zemi pořád, bavilo mě to a nejlépe zachumlaná v bunkru pod stolem :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 20:33 | Elena Švachová | karma: 87
mne by to určite nevyhovovalo,lebo sme si kúpili tvrdšie matrace a ani po niekoľkých rokoch sme si aj s manželom na ne nezvykli a museli sme si dokúpiť ešte vrchné matrace s pamäťovou penou a až teraz sa nám spí vynikajúco.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 20:57 | Soňa Horáčková | karma: 83
ja mám rada svoju postieľku :) ale možno vyskúšam ...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


04.01.18 23:33 | Helena Zobková | karma: 85
Som v rozpakoch, vyskúšať alebo nie? Najviac sa bojím o obličky. Uvidím...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


07.01.18 11:44 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
problem je ze clovek moze velmi rychlo sa aj prechladit resp mocovy mechur

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s