Registrácia Prihlásenie

Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

  • 14.05.2017
  • Monika Šomšáková

Váš metabolizmus funguje na určitej rýchlosti založenej na vašej genetike. Avšak spaľovať tuky môžete rýchlejšie. Viete tomu dopomôcť konzumáciou potravín, ktoré nakopnú váš metabolizmus, teda pracuje rýchlejšie a vy spaľujete tuky rýchlejšie. Ak aj vy chcete vaše telo zbaviť tukov rýchlejšie, tak tento článok je práve pre vás. Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus! Poďme s chuťou do chudnutia. 

Grécky jogurt

Bunky, ktoré v sebe obsahujú vápnik sa spaľujú rýchlejšie ako tie, ktoré ho nemajú. Vápnik je veľmi dôležitá látka pre naše kosti ale vidíte, že má vplyv aj na rýchlejšie odbúravanie tukov v našom tele. Odporúča sa konzumovať jednu šálku hladkého,  nesladeného  gréckeho  jogurtu,  ktorý  poskytuje  asi  18 % vašej dennej dávky vápnika a obsahuje len 100 kalórií. 

Odporúčame prečítať si: Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

grécky jogurt

Zdroj: Shutterstock®

Chili

O koreninách ako sú kajenské korenie, chili a rôzne iné, po ktorých je vaše jedlo korenisté a pálivé, je všeobecne známe, že telo vo vnútri zahrievajú. Toto zahrievanie pomáha rozpadu tukov. Výskum naznačuje, že konzumácia termogénnych potravín, môže zvýšiť prácu metabolizmu až o 5 percent a zvýšiť spaľovanie tukov až o 16 percent.

Odporúčame prečítať si: Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!

chili

Zdroj: Shutterstock®

Voda

Voda, kameň úrazu mnohých ľudí. Vedeli ste však, že dokonca aj mierna dehydratácia tela môže spomaliť váš metabolizmus? Takže pitie vody nie je len o hydratácii celého tela, ale vplýva aj na váš metabolizmus, a teda aj spaľovanie tukov. Pite studenú vodu (nie ľadovú), ktorá prinúti vaše telo používať viac kalórií na zohriatie. 

Odporúčame prečítať si: Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

voda

Zdroj: Shutterstock®

Ryby

Ryba je vynikajúcim zdrojom jódu a selénu, dvoch minerálov, ktoré podporujú funkciu štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Zvážte myšlienku pridať väčšie množstvo lososa, tuniaka, makrely alebo pstruhov do vášho jedálnička. 

Odporúčame prečítať si: Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
 

ryby

Zdroj: Shutterstock®

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje zlúčeninu EGCG, ktorá nielen že má silné antioxidačné účinky, ovplyvňuje viditeľné prejavy starnutia, ale pomáha aj pri spaľovaní tukov. Obsahuje takisto kofeín, ktorý nakopne váš metabolizmus. Zvoľte si čerstvý alebo sypaný zelený čaj z predajní špecializovaných na čaje, aby ste dosiahli najlepší vplyv na váš metabolizmus. 

Odporúčame prečítať si: Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie

zelený čaj

Zdroj: Shutterstock®

Vajcia

Vajíčka v sebe obsahujú vitamín D, ktorý pomáha pri obnove svalovej hmoty človeka. Ak sa vyberiete na cestu spaľovania tukov, začnete športovať, skúste do svojho jedálnička zaradiť vajíčka. Pomôžu vám pri obnove svalov a čím viac svalovej hmoty máte, tým ľahšie sa odbúrava tuk z tela. Máte viac sily a energie na rôzne cviky. Dobrým zdrojom vitamínu D je aj losos alebo tofu.

Odporúčame prečítať si: Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

vajcia

Zdroj: Shutterstock®


Návrat hore
Autor článku

13 komentárov

Daniela Bieliková 14.05.17 07:09

DB
karma
100.00

Všetky tieto potraviny sú zaradené v mojom jedálničku :-)

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 14.05.17 08:07

AK
karma
113.00

sú to aj zdravé potraviny

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 14.05.17 08:38

SK
karma
92.00

všetky potraviny máme doma a konzumujeme, grécky jogurt je môj veľmi obľúbený, robievam si ho s medom, škoricou a mandľami ako mňamku

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 14.05.17 11:00

LV
karma
113.00

Väčšinu aj konzumujem pravidelne takže fajn.

  • 1
Odpovedať

Mária Chromíková 14.05.17 13:19

MC
karma
116.00

Chili papričky nemám rada ,ale ostatné patri do môjho jedálníčka.

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 14.05.17 18:48

SK
karma
85.00

Moje vsetky oblubene .......neviem si bez nich predstavit moj jedalnicek

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 15.05.17 10:45

MF
karma
106.00

o vode, zelenom čaji a chili som to vedela, ale vajíčka sú pre mňa novinka v tejto súvislosti...

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 15.05.17 16:57

MR
karma
91.00

všetky potraviny jedávame, ale nie tak často ako by sa malo..

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 16.05.17 17:44

AK
karma
64.00

Tieto potraviny sú veľmi dôležité pre náš organizmus, snažím sa ich konzumovať v dostatočnom množstve.

  • 0
Odpovedať

Ludmila Pechová 17.05.17 13:36

LP
karma
-1.00

všetko z toho mám pravidelne na tanieri, len potrebujem odstrániť sladké a znížiť spotrebu pečivo, potom by to bolo aj vidieť.

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 20.05.17 22:12

karma
86.00

Ja si každé ráno na lačno dám pohár vody s citrónom, čo ma nielen osvieži ale aj naštartuje do nového dňa.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 21.07.17 09:10

JK
karma
112.00

Rada som si prečítala a tieto potraviny mám v svojom jedálničku

  • 0
Odpovedať

Mária Liščinská 24.05.18 01:52

karma
108.00

Musím len a len súhlasiť. Od kedy som do jedálnička zaradila jednotlivé potraviny, ktoré sú uvedené v tomto článku, naozaj sa mi metáč (ako ho ja nazývam) poriadne nakopol! Skúste to ženušky, ale naozaj VŠETKY z nich, každý jeden je potrebný. ODPORÚČAM!

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Čo prezrádza tvar zadku o osobnosti? Je toho viac, než si myslíš!
Voľný čas

Čo prezrádza tvar zadku o osobnosti? Je toho viac, než si myslíš!

  • 118
  • 2
  • 26.08.2019
Tanečný víkend s Mirkou Kosorínovou na Donovaloch: Nechaj sa zviesť!
Voľný čas

Tanečný víkend s Mirkou Kosorínovou na Donovaloch: Nechaj sa zviesť!

  • 69
  • 2
  • 27.08.2019
Vieš, ktoré potraviny sú vhodné na grilovanie? Prezradíme tiež, čomu sa pri grilovaní vyhnúť
Domácnosť

Vieš, ktoré potraviny sú vhodné na grilovanie? Prezradíme tiež, čomu sa pri grilovaní vyhnúť

  • 50
  • 4
  • 24.07.2019
TOPlist