Recept na dlhý život by chcel hádam každý. A pravdou je, že hoci tento recept nie je tvorený len jednou „ingredienciou“ a mnohé faktory vplývajúce na dĺžku života nemáme vo svojich rukách, predsa len niečo ovplyvniť môžeme. A nie je toho málo! Veď napríklad dostatok pohybovej aktivity či zdravej stravy by sme si mali vedieť zabezpečiť bez väčších problémov. No nie je to všetko len o prospešných látkach v strave či cvičení.
V článku si povieme o menej známych faktoroch ovplyvňujúcich dĺžku života. Prvé dva máte vo svojej moci a ten tretí... Povedzme, že ten by si asi neprial nikto a je naozaj prekvapujúci v kontexte s predĺžením života. Poďte sa na to teda pozrieť.
Dlhšie vzdelanie = dlhší život?
Ako potvrdzujú výsledky výskumov, čím je vzdelávanie sa človeka dlhšie, tým je aj väčšia pravdepodobnosť jeho dlhšieho života. Na základe množstva zozbieraných informácií sa výskumníci dopracovali k výsledkom, z ktorých vyplýva, že dlhšie študujúci ľudia (a je jedno, čo študujú či študovali a s akými výsledkami) majú menšie problémy s krvným tlakom, srdcom, klesá u nich aj riziko obezity, no a k tomu aj menej fajčia.
Čo stojí za týmito výsledkami štúdií však ešte odborníci nevedia. Zatiaľ len predpokladajú, že spojitosť medzi dlhodobejším vzdelávaním sa a lepším zdravím môže spočívať aj v tom, že dlhšie študujúci ľudia jednoducho venujú svojmu zdraviu väčšiu pozornosť a nezanedbávajú prevenciu.
Pravidelný kontakt s prírodou
Trávenie času v prírode je ďalším faktorom, ktorý sa spája s dlhším a zdravším životom. Výskumy ukazujú, že pravidelný kontakt s prírodou znižuje hladiny stresu, zlepšuje imunitný systém a podporuje duševnú pohodu. Príroda tiež podporuje fyzickú aktivitu, čo prispieva k lepšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu a celkovej vitalite.
Pobyt v prírode tiež zlepšuje kvalitu spánku a môže pomôcť pri liečbe depresie a úzkosti, čo sú problémy, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku života. Aj krátke prechádzky v parku alebo trávenie víkendov na čerstvom vzduchu prinášajú pozitívne zdravotné účinky.
Shutterstock®
Mať psa sa naozaj oplatí!
Domáci miláčikovia dokážu už svojou prítomnosťou „pohladiť dušu“ a človek pri nich pookreje. Špeciálny benefit v podobe predĺženia života však majú majitelia psov. Najlepší priateľ človeka podľa výskumov totiž zosilňuje pozitívne pocity. Ide najmä o to, že majitelia psov sa cítia potrební, teda (keby už aj nikto) minimálne štvornohí miláčikovia ich potrebujú.
A toto je naozaj silný a pozitívny pocit, ktorý človeka akoby neustále vnútorne aktivuje. Je to dôležité najmä pre starších ľudí, ktorí by inak žili sami. Toto konštatovanie by však mohlo vo všeobecnosti platiť aj na iných maznáčikov. V čom je ale pes naozaj odlišný od ostatných zvierat, ktoré zvykneme doma chovať? Ako vlastne dokáže predĺžiť život?
Vedci majú jeden významný argument. Majitelia psov majú menšie problémy s kardiovaskulárnym systémom ako ľudia bez psov, pričom riziko, že človek zomrie v dôsledku srdcových ťažkostí je o 11 % nižšie v prospech psíčkarov. Dôvodom je fyzická aktivita, ktorú si pes vyžaduje, keď ho jeho majiteľ chodí venčiť alebo s ním absolvuje aj dlhšie prechádzky.
V situácii bez psa by totiž človek možno nikam nešiel, ale pes ho takpovediac „donúti“ vybrať sa aspoň na chvíľku na čerstvý vzduch. Takže v pravom slova zmysle je fyzická aktivita navyše tým kľúčom k dlhšiemu životu. No nepopierateľne pozitívny je aj vplyv psíkov na psychiku ich majiteľov. Môžu ich totiž uchrániť nielen od srdcových chorôb, ale aj od depresií.
Keď kríza nemusí byť krízou v každom smere
Pomerne šokujúcim bolo zistenie, ktoré vyplynulo zo španielskeho výskumu odohrávajúceho sa v 15 európskych krajinách. Na základe kvanta dát sa sledovala celková úroveň života ľudí pred, počas a taktiež po veľkej finančnej kríze z roku 2008.
Mimoriadne pozoruhodné bolo to, že i keď sa ekonomické ukazovatele počas krízy zhoršili, dokonca vzrástla nezamestnanosť a došlo aj k stagnácii platov v takmer všetkých sektoroch, tak úmrtnosť napriek tomu o čosi klesla. Nie je zrejmé, prečo to tak bolo, no sú isté domnienky, že to súvisí s obmedzením spotreby tabakových výrobkov aj alkoholu počas krízy. Taktiež by za to mohlo aj menšie pracovné vypätie, keďže výroba taktiež v tomto období poklesla.
Shutterstock®
Sociálne vzťahy a podpora
Kvalitné sociálne vzťahy zohrávajú zásadnú úlohu v dĺžke života. Ľudia, ktorí majú podporu od rodiny, priateľov alebo komunity, sa častejšie vyhýbajú psychickým problémom, ako sú depresia alebo úzkosť. Spoločenská podpora znižuje stres, čo má priamy vplyv na imunitný systém a kardiovaskulárne zdravie.
Osoby so silnými sociálnymi väzbami majú tendenciu žiť dlhšie, pretože sa často starajú o svoje zdravie a pravidelne vyhľadávajú pomoc v prípade problémov. Nejde len o množstvo vzťahov, ale o kvalitu týchto väzieb a schopnosť získať emocionálnu oporu v náročných životných situáciách.
Spontánne koníčky a kreativita
Ďalším menej známym faktorom, ktorý môže prispieť k dlhšiemu životu, je rozvíjanie koníčkov a záujmov mimo práce. Kreatívne aktivity, ako je maľovanie, písanie alebo práca s rukami, dokážu zlepšiť kognitívne funkcie a poskytujú mentálnu stimuláciu. Tieto aktivity zároveň pomáhajú znižovať stres, čo má pozitívny vplyv na celkové zdravie a pohodu.
Okrem toho, venovanie sa osobným záľubám podporuje duševnú pohodu a dáva človeku pocit naplnenia a spokojnosti. To je dôležité, pretože ľudia, ktorí sa cítia šťastní a vyrovnaní, majú tendenciu byť menej náchylní na chronické ochorenia, ktoré môžu skrátiť život.
Kľúčové faktory pre dlhší a zdravší život
Aj keď máme na dĺžku života len obmedzený vplyv, existuje množstvo faktorov, ktoré môžeme ovplyvniť a ktoré môžu prispieť k lepšiemu a dlhšiemu životu. Zdravá strava, dostatok pohybu, pozitívne sociálne vzťahy, kvalitný spánok a psychická pohoda sú základom, na ktorom môžeme stavať. Nezabúdajme, že každý krok k zlepšeniu týchto oblastí nás približuje k lepšiemu životu, ktorý nielenže predĺži naše dni, ale aj zlepší ich kvalitu.
Anketa: Ktorý z faktorov predlžujúci život bol pre vás najviac prekvapujúci?
Odpovedalo 55 ľudí
56%
9%
35%
Aktualizovaný článok: 21.11.2025
