5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité

5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité
  • 05.11.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 21
  • 4

To, že raňajky sú základ dňa, vie pravdepodobne väčšina z nás. Raňajky si však stále dopraje veľká skupina ľudí, ktorí buď nemajú čas alebo im raňajky nechutia.

Vynechanie raňajok však môže viesť k únave a veľkým návalom hladu, ktoré zapríčiňujú prejedanie sa. Zdravé raňajky naštartujú váš organizmus a vy sa budete cítiť omnoho lepšie. Vyskúšajte to!

1. Vaše telo bude mať veľa energie

Ak budete pravidelne raňajkovať, vaše telo bude mať od rána dostatok energie a vy sa tak vyhnete veľkým návalom hladu. Práve tie sú hlavným dôvodom pojedania rôznych sladkostí a iných nezdravých potravín, ktorými chcete rýchlo zahnať hlad. Pripravte si zdravé raňajky, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu a dodajú vám energiu na niekoľko hodín. 

Odporúčame vyskúšať: Prečo sa vybrať v jeseni na prechádzku?

5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité

Zdroj: Shutterstock®

2. Začnete chudnúť

Ak sa vám nedarí schudnúť, problém môže byť práve v absencií raňajok. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú rýchlejšie chudnú, pretože ich metabolizmus pracuje rýchlejšie. Vyhnite sa raňajkám plným cukru a siahnite skôr po ovsených vločkách a ovocí, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu. 

Odporúčame prečítať: Cyklotrasy na Slovensku III.

5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité

Zdroj: Shutterstock®

3. Zmiznú návaly hladu

Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky mávajú dlhé prestávky medzi jedlom. Telo potrebuje po spánku energiu a to vo forme výdatných raňajok. Nejesť niekoľko hodín spôsobí často vlčí hlad, ktorý nedokážete ovládnuť. To potom spôsobí, že si na obed doprajete veľkú porciu jedla, ktoré musí váš organizmus naraz spracovať. 

Odporúčame prečítať: Prvá pomoc pri popáleninách

5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité

Zdroj: Shutterstock®

4. Budete jesť pestrejšie

Ak sa rozhodnete zaradiť do svojho jedálnička raňajky, znamená to, že chcete pre svoje telo niečo robiť. Aj to vedie k tomu, že práve títo ľudia siahnu po zdravých raňajkách, ktoré obsahujú vyváženú zmes bielkovín, sacharidov, minerálov a vitamínov. Strava ľudí, ktorí raňajkujú je pestrejšia a ľudia sú šťastnejší.

Odporúčame prečítať: Ako správne uskladniť zeleninu a ovocie na zimu?

5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité

Zdroj: Shutterstock®

5. Energia na ranné cvičenie

Ranné cvičenie prospieva organizmu a je pre telo prospešné. Mnohí ľudia sa však po ňom cítia unavení a nemajú energiu na prácu, ktorá ich čaká. Problém môže byť aj vo vynechaní raňajok, ktoré vám pred cvičením dodajú energiu, ktorú potrebujete. Dôležité je nezaťažiť telo opečenou slaninkou alebo sladkým pečivom, ktoré by mohlo spôsobiť opačný efekt pri cvičení. 

Odporúčame prečítať: Posilnite si imunitu bobuľami hrozna

5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 21
  • 4
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Marcela Šagatova 05.11.15 10:44

karma
-1.00

Bez raňajok ani nezačnem deň

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 05.11.15 21:28

MR
karma
113.00

Na raňajky si treba zvyknúť.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 30.12.15 16:15

JK
karma
105.00

Nadarmo sa nehovorí raňajkuj ako král atď...

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 19.05.16 20:24

AK
karma
100.00

je to rokmi overené

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

VIDEOTEST: Nový rad NIVEA Hydra Skin Effect s kyselinou hyalurónovou
Pleťová kozmetika

VIDEOTEST: Nový rad NIVEA Hydra Skin Effect s kyselinou hyalurónovou

  • 2
  • 2
  • 15.04.2021
TEST: Dekoratívna kozmetika ARTISTRY STUDIO™ Shanghai edition
Dekoratívna kozmetika

TEST: Dekoratívna kozmetika ARTISTRY STUDIO™ Shanghai edition

  • 172
  • 6
  • 27.02.2021
TEST: Kofeínové kapsuly proti celulitíde od Collistar
Telová kozmetika

TEST: Kofeínové kapsuly proti celulitíde od Collistar

  • 57
  • 4
  • 11.01.2021
TOPlist