Do nového roka s dokonalým držaním tela: Tipy, ako sa prestať hrbiť!

Pozícia dieťaťa

Začiatočnícka póza jogy, ktorá má čo ponúknuť aj hrbiacim sa ľuďom, je rozhodne pozícia dieťa. Praktizuje sa tak, že sa dáte na štyri, kolená dáte čo najširšie od seba a priehlavky chodidiel smerujú k zemi. Palce na nohách sa dotýkajú a vy sa postupne znesiete na zem. Ruky môžete natiahnuť vpred alebo ich nechať popri tele. V pozícii zotrvajte 10 sekúnd a pritom poriadne predýchavajte. Táto pozícia precvičuje jadro tela, svaly ramien aj spodného chrbta.