Najlepšie cviky na chrbát podľa chirurgov: Zachránia ťa aj po 60-ke

Najlepšie cviky na chrbát podľa chirurgov: Zachránia ťa aj po 60-ke

    • Zdieľaj:
  • 12

Život je ako sínusoida – raz ste hore a raz ste dole. V jeden deň sršíte energiou a zdravím a vzápätí môžete pociťovať bolesť, ktorá vás môže dokonca dohnať k liekom či pripútať k posteli na niekoľko dní. Nie nadarmo sa vraví, že zdravie máme len jedno a mali by sme si ho chrániť. Ale ako si chrániť zdravie chrbtice? Ak pracujete v kancelárii, dlhé sedenie za počítačom sa môže odraziť aj na vašej chrbtici. Ak máte nesprávne držanie tela, nepohodlnú stoličku, zle nastavený monitor atď., to všetko môže spôsobiť bolesť vášho chrbta.

Dokonca aj pri iných zamestnaniach môžete pociťovať bolesť chrbta. Najmä ak počas celej pracovnej zmeny stojíte na nohách alebo dvíhate ťažké predmety. A možno by ste to nepovedali, ale aj ľudia na dôchodku môžu pociťovať bolesť chrbta. Zrazu sa sladké ničnerobenie po niekoľkých odrobených rokoch môže odraziť na chrbtici. Bolesť sa dá tlmiť liekmi, ale lieky nie sú z dlhodobého hľadiska prospešné pre samotný organizmus. Chirurgovia sa preto zhodujú, že najlepším spôsobom, ako bojovať s bolesťou chrbta, je cvičenie!

TOP 3 cviky na chrbát

Existuje skupina cvikov, ktoré vám pomôžu spevniť svalstvo a tým prispieť k zmierneniu bolesti chrbtice. Tieto cviky sú ideálne pre každého. Pre každého, kto sa nevyhovára a kto si dokáže nájsť pár minút denne na to, aby spevnil svoje svalstvo a celý pohybový aparát. Nebudete veriť, ale tieto jednoduché cviky zvládne úplne každý – a aj ľudia po 60-ke či v staršom veku.

Odporúčame: Aká je to kosáčiková anémia? Čo je jej príčinou a aké sú príznaky?

1 z 3

Poloha dieťaťa

Ide o tzv. východiskovú relaxačnú polohu, ktorou sa odporúča pri cvičení začínať. Kľaknite si na kolená tak, aby sa vám spájali palce na nohách. Kolená roztiahnite na šírku ramien a sadnite si na päty. Pomaly sa začnite predkláňať a naťahovať. Trup sa vám takýmto spôsobom bude dotýkať kolien. Ak vám to vaše telo dovoľuje, tak sa čelom oprite o zem (podložku). Vystrite ruky, dlane položte na podložku a zostaňte v tejto polohe až dovtedy, kým nebudete dostatočne uvoľnení. Takto zmiernite pocit napätia, ktorý trápi vašu chrbticu.


    • Zdieľaj:
  • 12
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

12 komentárov

Soňa Krátka 26.12.19 01:25

SK
karma
113.00

...a treba byť dôsledný a cvičiť každý deň.

  • 1
Odpovedať

Ľubica Šťastná 26.12.19 08:12

ĽŠ
karma
100.00

Ideálne cviky naozaj pre každého!

  • 1
Odpovedať

Katarína Konečná 26.12.19 09:38

KK
karma
113.00

mám po 60-tke a tieto 3 cviky určite pridám k ostatným, ktoré cvičím každý deň

  • 1
Odpovedať

Mária Chromíková 26.12.19 11:24

MC
karma
111.00

Poznám tie cviky a občas keď som prinútená tak cvičím.

  • 1
Odpovedať

Libuše Šumná 26.12.19 12:41

karma
112.00

cvičím, ale nepravidelně, naprávim to

  • 1
Odpovedať

Mária Maxianová 26.12.19 17:36

MM
karma
118.00

super, teraz v zime mi chýba pohyb/práca na záhrade, tieto cviky budú pre mňa - teda moju chrbticu - veľmi užitočné

  • 1
Odpovedať

Matej Varga 26.12.19 19:05

MV
karma
108.00

Skvelé cviky, snažím sa aj v práci, ak je príležitosť.

  • 1
Odpovedať

Mária Reibergerová 26.12.19 21:17

MR
karma
110.00

ako málo stačí, pár jednoduchých no účinných cvikov

  • 1
Odpovedať

Jana Komadová 26.12.19 22:37

JK
karma
100.00

Rada vyskúšam

  • 1
Odpovedať

Jana Komadová 28.12.19 23:00

JK
karma
100.00

Určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Jana Čipková 09.01.20 21:21

karma
100.00

Tieto cviky poznám, lebo sú súčasťou zostavy, ktorú cvičím podľa CD. Sú nenáročné a prospešné pre chrbticu.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 16.08.21 20:46

JK
karma
100.00

Cviky pre každého len treba chcieť cvičiť

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Beauty poradňa GERnétic: Jarné formovanie postavy
Poradňa

Beauty poradňa GERnétic: Jarné formovanie postavy

  • 1
  • 25.04.2022
Mary Kay® Vysoko hydratačný rúž: Luxusná farba a hodvábny pocit na perách
Novinky

Mary Kay® Vysoko hydratačný rúž: Luxusná farba a hodvábny pocit na perách

  • 0
  • 02.03.2022
Nová generácia starostlivosti pre omladenie pleti s najúčinnejším radom CELLULAR Expert Lift
KRÁSA

Nová generácia starostlivosti pre omladenie pleti s najúčinnejším radom CELLULAR Expert Lift

  • 1
  • 27.06.2022
TOPlist