Obmedzuje ťa bolesť? Skús účinné účinné cviky na kolená!

Strečing päty a lýtka

Postavte sa čelom k stene, jednu nohu mierne pokrčte v kolene, druhú vystrite za seba. Chodidlá zostávajú po celý čas pevne na zemi celou svojou plochou. Nahnite sa dopredu, aby ste cítili ťah v zadnej nohe a zotrvajte tak 30 sekúnd. Postup zopakujte aj po vymenení nôh. Na každej nohe tento cvik urobte 2-krát po sebe.

Pozri aj: Ako si uľahčiť diétu? S týmito tipmi to pôjde razom jednoduchšie