Obmedzuje ťa bolesť? Skús účinné účinné cviky na kolená!

Výpony

Postavte sa na obe nohy, dajte si ruky vbok alebo sa oprite o stenu či stoličku. Začnite pomaly zdvíhať päty zo zeme, a to tak, aby ste stáli na prstoch chodidiel. Následne povoľte a s pätami klesnite opäť k zemi. Opakujte 10-krát. Desať opakovaní si doprajte 2 až 3-krát po sebe.

Zaujme ťa: Kedy je najlepší čas na cvičenie? Odpoveď ťa prekvapí!