TOP rady pre ohybnejšie telo: Vieme, ako ho dosiahneš

STATICKÉ CVIČENIA

Na zvýšenie flexibility sú výborné aj statické strečingové cvičenia. Telo pri nich privediete do určitej pozície, v ktorej sa svaly natiahnu a v tejto pozícii zotrváte niekoľko sekúnd. Výborným a jednoduchým statickým strečingovým cvičením je hlboký predklon, pri ktorom sa hlava približuje čo najviac ku kolenám a ruky smerujú čo najbližšie k zemi, ideálne ak opriete o zem celé dlane. V pozícii zotrvajte niekoľko sekúnd, následne sa vystrite a opakujte niekoľkokrát. Skúsiť môžete aj zložitejšie statické cvičenie, ktoré vidíte na obrázku. Aj v tejto pozícii zotrvajte niekoľko sekúnd, následne vymeňte nohy.

Zdroj: Shutterstock®