Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?

Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?

Útulné miestečko, vlastná kancelárska stolička, k tomu vlastný pracovný stôl a počítač – nielen o tom je práca v kancelárii.

 

Mnohým takýto spôsob práce veľmi vyhovuje, pretože ide o fyzicky nenáročnú prácu. Avšak okrem výhod má takýto typ práce aj svoje nevýhody. Každý druh práce v sebe ukrýva tajomstvá, ktoré zistíme postupom času.

 

Práca v kancelárii, teda sedavé zamestnanie, so sebou prináša rôzne zdravotné komplikácie, o ktorých vás nik dopredu nebude informovať, respektíve vám o nich pri nástupe do zamestnania nik nepovie. O aké zdravotné problémy ide a ako sa s nimi vysporiadať?

 

Odporúčame prečítať: DIY: Zrnkami ku krásnej pleti - kávová pleťová maska

Čo spôsobuje sedavé zamestnanie?

  • Syndróm karpálneho tunela – je to bežný problém dnešného moderného kancelárskeho robotníka. Pri tomto ochorení je vyvíjaný vysoký tlak na nerv v zápästí, ktorý dodáva impulzy k pohybu rúk. Môže tak dôjsť k necitlivosti, slabosti alebo k poškodeniu svalov na ruke a prstoch. V takom prípade je potrebné podstúpiť ambulantný operatívny zákrok.
  • Bolesť v spodnej časti chrbta – k sedeniu na zadku niekoľko hodín denne, pridajte k tomu zlé držanie tela a výsledok môže byť zničujúci. V takomto prípade je dôležité začať posilňovať spodnú časť chrbta, posilňovať brucho a zlepšiť držanie tela.
  • Stres a hluk majú vplyv na psychiku – neustále zvonenie telefónu, zvuk neustále fungujúcej tlačiarne, možno nepríjemný spolupracovníci a iné kancelárske zvuky môžu v skutočnosti predstavovať zdravotné riziko. Bolo preukázané, že kancelársky hluk môže viesť k vyššej úrovni stresu a nižšej motivácii a teda k nižšiemu pracovnému výkonu.

 

Čo keby sme vám povedali, že sa s rôznymi problémami „kancelárskeho života", môžete vysporiadať veľmi jednoducho? A to prostredníctvom cvičenia. Všetko, čo k tomu potrebujete, je stolička alebo pracovný stôl a, samozrejme, aj chuť. Tieto cviky môžete pokojne vykonávať aj vo svojej kancelárii počas prestávky alebo aj počas pracovnej doby – keď vás iné oči nevidia  :).

 

Odporúčame prečítať: Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?

Pre pevnejšie bruško si sadnite na stoličku, vystrite sa a začnite k sebe priťahovať vaše nohy. Najprv každú zvlášť, a potom obe naraz. Vyskúšajte aj postranné priťahovanie nôh, a to tým spôsobom, že si sadnete na bok a opäť začnete priťahovať nohy. Nezabúdajte však, že váš chrbát by mal byť stále vystretý. Na záver pridajte rotovanie vaším trupom a uvidíte, že sa budete cítiť skvelo. Viete, čo je na tom najlepšie? Vôbec nemusíte vstať zo stoličky!

 

Odporúčame prečítať: Mikroneedling - metóda, ktorá naštartuje tvorbu vlastného kolagénu

Chcete posilniť svoju vrchnú časť tela? Tak vyskúšajte jednoduché cviky, ktorých cieľom je zapojiť váš trup, narovnať chrbticu, zvýšiť prísun kyslíka do vášho tela a maximalizovať krvný obeh. Skúste tento strečing, s ktorým si vytvarujete vaše ruky priamo v kancelárii. Tieto posilňujúce cviky sú ideálne na začiatku dňa, pre tzv. naštartovanie alebo na konci dňa. 

 

Odporúčame prečítať: Tipy na prvú pomoc - bolesti brucha a žalúdka

Ak chcete do cvičenia zapojiť aj spodnú časť tela, vsaďte na tieto kancelárske cviky. Sú zamerané na spodnú časť tela tak, aby ste si spevnili stehná a natiahli nohy po celodennom sedení. Stále sa môžete cítiť fit, pretože tieto cviky zlepšia váš krvný obeh a vytvarujú stehná, boky a zadok.

 

Odporúčame prečítať: Čo je fototyp a do akého sa zaradiť?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

0 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.





Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

30.08.2017 LIFESTYLE
Hyperkeratóza kože: Čo robiť, aby boli moje päty zdravé a jemné?

Hyperkeratóza kože predstavuje zhrubnutie kože, ktoré sa väčšinou vyskytuje u žien. Je spôsobené prílišným nahromadením keratínu vo vonkajších vrstvách kože...

Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

30.08.2017 LIFESTYLE
Cibuľa: Ako sa dá využiť v domácnosti? Toto by ti ani nenapadlo!

Cibuľa je úžasná zelenina, ktorá dodáva jedlám tú pravú chuť a navyše posilňuje našu imunitu. Cibuľa obsahuje vodu, bielkoviny, antioxidanty, sacharidy, vlákninu, selén, železo, vápnik, fosfor...

Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

12.09.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť práčku rýchlo a jednoducho? Vyskúšaj tento lacný trik!

Práčky s predným plnením sú síce energeticky úsporné a spotrebujú menej pracích prostriedkov ako z vrchu plnené práčky, ale niekedy majú tendenciu uchovávať plesne a nepríjemne zapáchať. Tým...

Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

24.08.2017 LIFESTYLE
Ovplyvňuje farba očí naše zdravie? Budeš sa diviť!

Vedeli ste, že aj taká farba očí o vás dokáže prezradiť množstvo tajomstiev? Dokonca aj tých o vašom zdraví? Určite by nikomu z nás nenapadlo spájať farbu očí napríklad s rakovinou kože alebo inými zd...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

21.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť mravcov? Tieto osvedčené rady zaberú!

Mravce na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Dokonca mnohí z nás si ich chovajú ako domáce zvieratká. Avšak niektoré druhy dokážu byť zákerné, pretože hryzú a snažia sa dostať do domácnosti...

Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

26.08.2017 LIFESTYLE
Keď je akné na tvári nepriateľom, s týmito látkami ho porazíš!

Udržiavanie pokožky bez vyrážok môže byť niekedy poriadne frustrujúce. Nechcené akné na tvári sa nám totiž často ukáže v tých najmenej potrebných momentoch. Hľadanie správnych produktov...

Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

10.09.2017 LIFESTYLE
Ako si vybrať správnu podprsenku? S týmto trikom to vždy zvládneš!

Ako si vybrať správnu podprsenku? Väčšina žien si myslí, že tu má úplne jasno. No bohužiaľ, viac ako polovica nosí podprsenku, ktorá im je malá. A toto by sme nemali brať na ľahkú váhu...

Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

21.09.2017 LIFESTYLE
Nechty varujú: Tieto signály ti prezradia šokujúce fakty o zdraví!

Nechty majú v sebe zaznamenanú históriu nášho aktuálneho zdravotného stavu a rôznych fyziologických problémov. Vieš, čo všetko sa ti snažia tvoje nechty povedať? Rozpoznaj varovné signály na rukách vč...

Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

03.09.2017 LIFESTYLE
Pečený cesnak: Toto dokáže s telom do 24 hodín!

Cesnak je bezpochyby výborným prírodným liečivom. Má antibiotické a antibakteriálne účinky a je prevenciou pred mnohými ochoreniami. Cesnak je typický svojou štipľavosťou a silnou arómou...

Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

15.09.2017 LIFESTYLE
Rada nad zlato: Ako sa zbaviť myší a pavúkov? Skús tento trik!

Stalo sa vám niekedy, že ste si užívali príjemné ticho v domácnosti, no zrazu ho prerušilo nejaké šuchotanie? V tej chvíli človek zbystrí pozornosť a hľadá, odkiaľ ten zvuk prišiel...

Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

11.09.2017 LIFESTYLE
Šokujúce tehotenské fotografie: Žena ohrozila seba aj svoje dieťa!

Pýtate sa, ktorá matka by bola schopná takto riskovať nielen svoj život, ale najmä život svojho nenarodeného bábätka? Táto mamička z mesta Ohio nafotila šokujúce tehotenské fotografie...

Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

25.08.2017 LIFESTYLE
Mama vs. otec: Vtipné fotky zachytávajúce rozdielnu starostlivosť o deti

Nezamýšľali ste sa niekedy nad tým, prečo oslavujeme Deň matiek skôr než Deň otcov? Možno je to kvôli rozdielu v ich rodičovských štýloch východy dieťaťa? Platí, že otec je hlavou rodiny...

Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

01.09.2017 LIFESTYLE
Otec paroduje sexy fotky svojej milovanej dcéry. To musíš vidieť!

V tínedžerskom veku nám všetko pripadalo trápne a hlavne rodičia, ktorí nerozumeli aktuálnej móde, aktuálnemu slangovému slovníku – jednoducho, nerozumeli nám a našim výstrelkom...

Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

15.09.2017 LIFESTYLE
Je morská soľ nebezpečná? Najnovšie zistenie ťa šokuje!

Vedci pri najnovších štúdiách zistili, že morská soľ získavaná z oceánov našej planéty je kontaminovaná plastom. V USA, v Číne a dokonca aj v Európe prenikajú stopy plastu do morskej soli...

Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

08.09.2017 LIFESTYLE
Mole v potravinách: Triky, vďaka ktorým ich vyženieš zo skriniek!

Mole sú typom hmyzu, ktorý sa veľmi podobá na motýle. Aj keď ich existuje niekoľko rôznych druhov, dnes sa budeme venovať potravinovým moliam. Potravinové mole sa môžu zabývať v jedle...

Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

26.08.2017 RECEPTY
Recept na domáci kečup lepší ako z obchodu

Pokiaľ sa vám tento rok urodilo veľa rajčín a neviete, čo s nimi, my vám poradíme! Vyskúšajte náš recept na lahodný domáci kečup, ktorý je zaručene lepší než ten z obchodu. Nielen že je bez umelých fa...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 1s