Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí

počítanie kalórií

Počítate každú kalóriu, ktorú si naservírujete na tanier? Máme pre vás prekvapenie. Niektoré vysoko kalorické potraviny sú skutočne potrebné pri vašej ceste zhodiť pár kíl. Tieto potraviny sú kalorické, ale aj nabité živinami ako vláknina, tuk a bielkoviny. Ak to s ich konzumáciou nebudete preháňať, budú skvelým pomocníkom pri vašom chudnutí. Ktoré potraviny to sú? 

 

Orechy

Kedy najviac zhrešíme počas chudnutia? Keď sa usadíme k televízoru a hľadáme niečo malé k zjedeniu. Vtedy sa nezdržíme a povieme si len trošku tyčiniek alebo len pár lupienkov, poprípade len kúsok čokolády. Ani sa nenazdáme a vrecko či obal je prázdny. Čo v takejto situácii robiť? Dať si za hrsť orieškov.

 

Sú nabité bielkovinami, vlákninou a nenasýtenými tukmi, ktoré uspokoja váš menší hlad. Dávajte však pozor, aby ste orieškov nezjedli veľa. Predsa len sú zdravšou alternatívou, no priveľké množstvo tiež nie je dobré na štíhlu líniu. 

 

Bude vás zaujímať: Vyskúšajte najúčinnejší cvik na krásne stehná a zadok!

Olivový olej

Stredomorská kuchyňa je vyvážená a zdravá. Čo patrí k tejto kuchyni je určite olivový olej. Je nabitý omega-3 a omega-6 nenasýtenými mastnými kyselinami. To, že olivový olej zaraďujeme medzi potraviny vhodné pri chudnutí neznamená, že v ňom môžete vyprážať. Olivový olej je zdravou alternatívou na šaláty alebo cestoviny, takže skutočne s mierou. Jedna polievková lyžica totiž obsahuje 120 kalórií. 

 

Bude vás zaujímať: Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

Avokádo

Obsahuje 20 vitamínov a minerálov. Avokádo je plné draslíka, ktorý priaznivo vplýva na spaľovanie tukov. Spolu s vlákninou vám pomáhajú udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Avokádo je skvelé na raňajky, kedy ich môžete skombinovať s vajíčkami a docielite tak plnohodnotné raňajky. Avokádo je určite lepšou voľbou, ako nedať si žiadne raňajky alebo raňajky plné cukrov.

 

Bude vás zaujímať: Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

Vajíčka

Aj vy konzumujete z celého vajíčka len bielko? Robíte chybu! Síce ušetríte kalórie, ale ukracujete sa o veľmi potrebne živiny. Žĺtko obsahuje vitamín A, B-vitamíny, K2 a cholín. Tieto živiny pomáhajú podporiť vašu metabolickú funkciu a zdravie štítnej žľazy, ktoré sú rozhodujúce pri strate hmotnosti. Takže radšej nájdite inú potravinu, pri ktorej by ste ušetrili kalórie a začnite znova konzumovať celé vajíčko.

 

Bude vás zaujímať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

Mliečne výrobky

Veľakrát nám hovoria, aby sme kupovali všetko s nízkym obsahom tuku. Súčasný výskum však preukázal, že spotrebitelia, ktorí konzumovali potraviny s nízkym obsahom tuku mali vyššiu mieru obezity ako tí, ktorí konzumovali plnotučné potraviny. Prečo? 

 

Mliečny tuk obsahuje zdravú mastnú kyselinu nazývanú konjugovaná kyselina linolová (CLA). Nachádza sa okrem mliečnych výrobkov aj v hovädzom mäse. Je známa ako pomocník pri odbúravaní podkožného tuku. Ďalším faktom je, že po výrobkoch s nízkym obsahom tuku máte pocit hladu rýchlejšie ako pri plnotučných mliečnych výrobkoch. 

 

Bude vás zaujímať: Nič nestíham! Ako si mám nájsť čas na chudnutie?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevšímavosťou?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Múdrosť tisícročí: Ako byť šťastná? Toto ti v tom pomôže!
Oriflame vynovil detské oddelenie Martinskej nemocnice
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neslobodou?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s nevšímavosťou?
Nechty na rukách: Aké šokujúce informácie odhalia o tvojej osobnosti?
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Vieš, čo je kaviarenská etiketa? Ak si milovníčka kávy, osvoj si ju!
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
SUPERfeel: Bratislava sa môže opäť tešiť na ženskú konferenciu
Sebarozvoj s koučkou: Čo s naučeným správaním?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Gabrielle Bernsteinová: DOVOĽTE VESMÍRU, ABY VÁM KRYL CHRBÁT
Ako vplýva na naše zdravie voda s citrónom? Ozaj vďaka nej schudneme?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odloženými prianiami?
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neposlušnými myšlienkami?
Ako ušetriť peniaze? Skús to podľa tohto jednoduchého návodu!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
Sebarozvoj s koučkou: Čo s neposlušnými myšlienkami?
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Sebarozvoj s koučkou: Čo s odloženými prianiami?
 

3 komentáre

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



23.06.17 20:49 | Daniela Bieliková | karma: 94
samé dobré veci, všetko čo mám rada :-)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.06.17 21:27 | Mária Chromíková | karma: 97
Avokádo nemusím ,ale ostatné rada používam.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


14.07.17 19:07 | Anna Kristova | karma: 91
olivy zbožňujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s