Zdravá pochúťka: Čo obsahuje ryba a ako často ju jesť?

je ryba zdravá

Rýchlo, hádajte, aký zdroj potravy Američania ešte stále nekonzumujú tak často, ako by mali. Áno, správne, sú to ryby.

 

V niektorých krajinách sa rybám nedostáva takého úspechu, aký by si zaslúžili. Priemerný Američan skonzumuje len jednu tretinu odporúčanej dávky rýb týždenne. O čo prichádzajú? Poďme si zodpovedať niektoré otázky o týchto lahôdkach.

 

Čo obsahuje ryba? Je naozaj taká zdravá pre naše telo, ako tvrdí väčšina odborníkov? Prichádzajú všetci tí, ktorí sa stravujú rovnako ako naši americkí kolegovia, o potrebné výživné látky a vitamíny, ktoré nám tieto morské pochúťky ponúkajú?

 

Odporúčame: Rozmarín lekársky: Pre tieto dôvody si ho začneš pestovať doma!

A čo taká ortuť?

Ostanete prekvapení, no odborníci pri prieskumoch zistili dva najväčšie dôvody, pre ktoré sa ryby tak často nekonzumujú. Ľudia rybu nevedia správne pripraviť a boja sa ortuti. Prvý dôvod ľahko odbúrate pri chvíľke hľadania v kuchárskych knihách alebo medzi našimi chutnými receptami a druhý si vysvetlíme. 

 

Ortuť je prirodzene sa vyskytujúci minerál, ktorý môže byť toxický vo vysokých úrovniach a má tendenciu usadiť sa v našom tele. Odborníci odporúčajú obmedziť konzumáciu rýb, ktoré ortuť obsahujú vo vyššom množstve. Tehotné a dojčiace ženy by si mali dávať pozor na to, ako často ich konzumujú, pretože vysoká hladina ortuti môže poškodiť vývoj mozgu a nervového systému plodu. To isté však platí aj u detí a žien v plodnom veku. 

 

Existuje viacero rýb s nízkym obsahom ortuti ako napríklad losos, platesa, homár a treska. Ryby väčších rozmerov ako je mečúň, niektoré druhy tuniaka, žraloky a makrely majú najviac ortuti, keďže jedia iné ryby obsahujúce ortuť.

 

Odporúčame: Máš chuť na sladké alebo slané? Toto sa ti telo snaží naznačiť!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Samozrejme, obavy z účinkov ortute môžu byť trochu prehnané. V štúdii z roku 2013 sa zistilo, že morské plody obsahujú iba sedem percent ortuti a z toho len časť sa dokáže dostať do ľudského tela.

 

Zdá sa, že aj dietetické odporúčania sa časom menia. Niektorí odborníci v skutočnosti odporúčajú, aby tehotné ženy jedli viac varených morských plodov, aby získali látky, ktoré sa nachádzajú v rybách a ktoré sú dobré pre vývin plodu. Suma sumárum, výhody prevažujú nad rizikami.

 

Zrátané a podčiarknuté, každý z nás by mal jesť viac rýb a morských plodov. Pokiaľ máte radi ryby, ktoré sú známe svojím nízkym obsahom ortute, pokojne ich konzumujte aj každý deň. :)

 

Odporúčame: Nákup čerstvých rýb: Všetko, čo potrebujete vedieť!

KONZUMUJETE RYBY?
  • Áno, ale nepreháňam to. (74%)

     

  • Áno, takmer každý deň. (22%)

     

  • Nie, ryby mi nechutia. (4%)

     

Odpovedalo 23 ľudí  


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!
Skúsila si nepražené kakaové bôby? Na čokoládu plnú cukru zabudneš!
Tieto chyby pri raňajkovaní robíš aj ty. Ako sa im vyvarovať?
Liečivý čaj lapacho: Jeho skvelé účinky jednoducho musíš poznať!
Kofeínový absťák: Čo sa deje s tvojím telom, keď si nedáš kávičku?
Šperky z jantáru majú silu, ktorá ťa očarí. Vieš, odkiaľ sa berie?
Uzemnenie alebo chôdza naboso – prečo to musíš vyskúšať?
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Aj kôra stromov má liečivé účinky! Ktorú sa oplatí nazbierať?
Kardamom: Korenie, ktoré ťa vylieči. Prečítaj si ako!
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme
Čo oslabuje imunitný systém? Na toto si daj pozor!
Aj kôra stromov má liečivé účinky! Ktorú sa oplatí nazbierať?
Kefír: Prečo ho môžeme považovať za elixír zdravia? Budeš prekvapená!
Hlási sa hnačka? Tieto suroviny ti zabezpečia rýchlu úľavu!
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia
Prečo je jablčný ocot zázrak? Pozorne čítaj o jeho benefitoch!
Ako prestať fajčiť? Nedarí sa ti premôcť chuť na cigaretku? Vieme, ako na to!
Para orechy: To pravé orechové pre naše cievy aj tráviaci trakt!
Imelo nie je len na ozdobu: Prekvapí ťa zázračnými schopnosťami!
Časté chyby pri zdravom stravovaní: Stoja nás kilá navyše!
Echinacea purpurová: Prírodný všeliek alebo obyčajná bylina?
Super triky, ako urýchliť varenie: Takto to bude hračka a zábava!
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!
Prírodný boj proti kašľu: 7 bojovníkov, s ktorými to ide bez liekov
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



31.08.17 07:38 | Soňa Kelemenová | karma: 94
preto su americania taky obezny..... predsa z ryb sa nepribera.... a z coho by mali potom take velke zadky???

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 07:39 | Soňa Kelemenová | karma: 94
milujeme ryby ... pripravjrne ich na rozne sposoby... aspon raz ta tyzden musi byt ryba na stole

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 07:47 | Anna Kristova | karma: 91
ja ryby zbožňujem na všetky spôsoby

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 07:57 | Soňa Krátka | karma: 77
rybí kráľ je najmä môj manžel, mohol by ich každý deň

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 08:22 | Simona Záhumenská | karma: 86
Tiež sa radím medzi milovníkov rýb. Ešte som nejedla rybu, ktorá by mi nechutila a ani som sa doteraz nestretla so spôsobom prípravy rýb, ktorý by mi nechutil. Najčastejšie si doma robievame pstruhov.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 10:20 | Lucia Valková | karma: 68
Ryby milujem,ale až tak často ich nemáme.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 10:33 | Marta Bujdošová | karma: 92
no tie morske maju teda dost tazkych kovov v sebe a nie len ortute, dvakrat do tyzdna sa odporuca ich konzumacia, co je podla mna aj dostacujuce, vsak strava ma byt pestra a su aj sladkovodne ryby, ktore su vyborne, ako zubac, pstruh, sumec, ....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 13:49 | Daniela Bieliková | karma: 94
ryby mám veľmi rada, keď je možnosť vybrať si rybu alebo mäso, ryba jednoznačne vyhráva...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 16:40 | Jana Uhrová | karma: 85
rybu si z času na čas dáme ale veľmi často to nie je

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 20:08 | Milka Damašková | karma: 85
V tomto smere sme sa polepšili a rybu máme aspoň raz do týždňa na stole...no je aj pravda, že deti vtedy zväčša prevracajú oči :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


31.08.17 21:00 | Mária Chromíková | karma: 97
Snažím sa pripraviť nejakú rybku aspoň raz do týždňa.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


01.09.17 15:55 | Katarína Konečná | karma: 90
ryby máme radi, najčastejšie pripravujem pstruha a snažím sa vždy objaviť nejaký nový recept

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s