Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

ranajky zdrave

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné.

 

Hladný žalúdok isté potraviny príliš nemusí. Prekvapí vás ale, že sú to práve také, ktoré mnohí z vás obľubujú raňajkovať, či už z dôvodu časovej tiesne (niečo malé hodím do úst a utekám), alebo aj v prípade, že si pri raňajkách v kľude posedíte, nikam sa nenáhlite a najete sa. 

 

Čo nie je vhodné jesť na raňajky

  • Pečivo (biele) – droždie obsiahnuté v pečive dráždi steny žalúdka a spôsobuje zvýšenú plynatosť.
  • Sladkosti – cukor zvyšuje tvorbu inzulínu, čo predstavuje veľkú záťaž pre slinivku brušnú, ktorá sa práve zobudila. Pri dlhodobejšom preťažovaní slinivky môže vzniknúť cukrovka.

 

Pozri aj: Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!

  • Jogurt a iné kyslomliečne výrobky  - Pri zjedení týchto potravín nalačno  kyselina chlorovodíková, obsiahnutá v žalúdku, ničí všetky mliečne baktérie. Úžitok z takýchto potravín je ráno minimálny.
  • Hrušky – Celulóza, ktorú obsahujú hrušky, je ťažšie stráviteľná a môže podráždiť sliznicu prázdneho žalúdka.
  • Paradajky – Obsahujú kyselinu trieslovú, ktorá akonáhle sa dostane do kontaktu so žalúdočnými kyselinami, zvýši kyslosť žalúdka a u predisponovaných ľudí môže dôjsť k zhoršeniu vredových ochorení žalúdka a dvanástnika.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

  • Uhorky a iná zelená zelenina – Surovná zelenina podnecuje pálenie záhy, zvyšuje nadúvanie a nepríjemný pocit v žalúdku. Na vine sú kyseliny, ktoré táto zelenina obsahuje.
  • Banány – Ak jete banány na lačný žalúdok, horčík, ktorý banány obsahujú sa veľmi rýchlo vstrebáva, čím nepriaznivo zaťažuje srdce.
  • Koreniny – Dráždia sliznicu a zosilňujú produkciu žalúdočných žliaz čo má za následok výskyt žalúdočných a črevných potiaží. 
  • Studené a sýtené nápoje – Dráždia sliznicu a zhoršujú krvný obeh v žalúdku, výsledkom čoho sa jedlo ťažšie trávi.
  • Citrusy – Obsahujú veľa ovocných kyselín, ktoré keď sa dostanú do prázdneho žalúdka, spôsobujú pálenie záhy, v neskoršom štádiu až gastritídu a vredy.

 

Zaujme ťa: Ako uviazať šatku? Vo vlasoch bude vyzerať chic!

Čo je, naopak, vhodné a zdravé zaradiť do raňajkového jedálnička

  • Ovsená kaša – Ovsené vločky ochraňujú sliznicu žalúdka od účinkov kyseliny chlorovodíkovej, znižujú cholesterol, z čriev odstraňujú nebezpečné nánosy škodlivín, zlepšujú trávenie, dodávajú telu potrebnú energiu . Navyše, každý pozná zázračné účinky ovsa – krajšie vlasy a pleť. Pre krásu neurobíte chybu, ak si vločky namočíte do vody večer vopred, vločky cez noc ,,napučia", a ráno ich zalejete teplým mliekom a pridáte ingrediencie, ktoré máte radi. 
  • Pohánka – Špecifickú chuť pohánky nemusí mať rád každý. Má však stimulujúce účinky na trávenie, taktiež je zdrojom bielkovín, železa a vitamínov. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

  • Kukuričná kaša – Odstraňuje toxíny a soli ťažkých kovov, normalizuje stav mikroflóry žalúdka a dokonale zasýti. 
  • Pšenica a pšeničná kaša – Dve lyžice pšenice predstavujú pätnásť percent z odporúčanej dennej dávky vitamínu E a desať percent dennej dávky kyseliny listovej. Tiež vám naštartuje trávenie. 
  • Vajcia – Bolo zistené, že vajcia na raňajky znižujú spotrebu kalórií počas ďalšieho dňa. Dokážu dobre zasýtiť, zodpovedajú za zdravie očí.
  • Čučoriedky – Zlepšujú pamäť, krvný tlak a normalizujú výmenu látok. Skvelo sa hodia do kaší.
  • Celozrnný chlieb bez droždia – obsahuje uhľovodíky, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné. Navyše, ráno je najlepší čas na ich doplnenie.
  • Orechy – Na lačný žalúdok účinkujú tak, že zlepšujú jeho funkciu a taktiež znižujú kyslosť žalúdočných štiav.
  • Med – Pomáha prebudiť organizmus a naplní ho energiou. Zlepšuje činnosť mozgu a zvyšuje úroveň serotonínu (hormónu radosti).

 

Odporúčame: Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?

Vyčíslené potraviny vyššie (tie, ktoré sa odporúčajú jesť na raňajky) si dokážete dokonca ľubovolne medzi sebou kombinovať. Porozmýšľate teda nad malou zmenou v jedálničku?

 

Neprehliadni: Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Detská móda a jej trendy: Malá blogerka inšpiruje svojimi outfitmi
Stal sa vám úraz? Povieme vám, ako urýchliť hojenie!
Ušný maz ako ho nepoznáme: Čo znamená jeho zafarbenie?
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Ako alobal efektívne využiť v kuchyni - 7 tipov!
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Zaujímavé fakty o mužoch: Toto ste nevedeli!
Celebrity dokazujú, že vek je len číslo: Buďte aj vy krajší po 40-tke!
TRADÍCIA ŽIJE VĎAKA ONLINE
: Digitálna zručnosť Slovákov rastie
Jednoduchý letný outfit, v ktorom zažiari každá!
Krásna postava modeliek: Blogerka z Instagramu ukázala pravdu!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
Celebrity dokazujú, že vek je len číslo: Buďte aj vy krajší po 40-tke!
Nulový odpad v kúpeľni? Ukážeme ti, ako na to!
Účinky umelých vitamínov: Čo robia s naším telom?
Domáca masáž, ktorá vám dokonale rozprúdi lymfu!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Eva Vozárik: Mama a podnikateľka mení pohľad na ženský svet krásy
Ako prestať fajčiť? Nedarí sa ti premôcť chuť na cigaretku? Vieme, ako na to!
Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
9 plážových trikov, ktoré zachránia vašu letnú dovolenku!
Cvičiť sa oplatí: Toto sú pozitíva pravidelného cvičenia!
Dávkovanie produktov - Aké je ideálne množstvo na jedno použitie? Takto ušetríte!
 

15 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



07.11.17 08:21 | Soňa Kelemenová | karma: 88
fuha, ja sa potom veľmi zle stravujem na raňajky..... musím to napraviť.....

odpovedať

hlasuj plus 3 | 0 hlasuj minus


07.11.17 08:56 | Julius Nagy | karma: 82
ja som verní vajíčkam.....

odpovedať

hlasuj plus 3 | 2 hlasuj minus


07.11.17 09:40 | benynka | karma: 90
ja som verná saláme, ale tá tu nie je spomenutá :)

odpovedať

hlasuj plus 6 | 1 hlasuj minus


07.11.17 14:23 | Marta Bujdošová | karma: 88
no všetko čo tam je, že by sme nemali na raňajky jem

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


07.11.17 15:17 | Milka Damašková | karma: 84
Ja si raňajky bez pečiva ani neviem predstaviť...ani to, že nalačno budem chrúmať orechy

odpovedať

hlasuj plus 5 | 0 hlasuj minus


07.11.17 16:13 | Veronika Lacková | karma: neurčená
To ani samostatne nejde, samozrejme. Výborne sa však hodia v kombinácii: nastrúhaná mrkva + nastrúhané jabĺčko a k tomu napríklad vlašské orechy. neverili by ste, no človek zje ledva takto tanier a ostane dlho nasýtený :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


10.11.17 13:27 | Monika Červinková | karma: 100
nasýtený možno, ale nie je tam málo energie na dopoludnie? kedy človek najviac pracuje?

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.11.17 21:20 | Katarína Konečná | karma: 66
kaše nemusím, jedine z detskej krupice :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.11.17 21:26 | Ingrid Šimoniková | karma: neurčená
fuha veru zaujímavé, to by mi ani nenapadlo

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.11.17 13:26 | Monika Červinková | karma: 100
fuha... to ako fakt???? tak ja sa asi celý život stravujem zle...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 13:33 | janko komada | karma: neurčená
no tak celé roky sa stravujem nezdravo čo už

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 14:26 | Martina Begalova | karma: 100
tak vajcia na rano sa mi osvedcili v podstate rychle a zdrave ranajky..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.11.17 21:01 | Ivan Slávik | karma: neurčená
raňajkujem banán - že vraj škodí?

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.11.17 08:31 | Lucia Stupková | karma: neurčená
Neviem si predstavit jest kazde rano kasu.pre mna je tazka,citim ako keby som mala v zaludku skalu.kazdy odporuca nieco ine...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


22.11.17 20:19 | Martina Putoráková | karma: neurčená
Zaujimavy clanok...vobec som netusila, ako je to s jogurtom na ranajky...:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s