Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

ranajky zdrave

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné.

 

Hladný žalúdok isté potraviny príliš nemusí. Prekvapí vás ale, že sú to práve také, ktoré mnohí z vás obľubujú raňajkovať, či už z dôvodu časovej tiesne (niečo malé hodím do úst a utekám), alebo aj v prípade, že si pri raňajkách v kľude posedíte, nikam sa nenáhlite a najete sa. 

 

Čo nie je vhodné jesť na raňajky

  • Pečivo (biele) – droždie obsiahnuté v pečive dráždi steny žalúdka a spôsobuje zvýšenú plynatosť.
  • Sladkosti – cukor zvyšuje tvorbu inzulínu, čo predstavuje veľkú záťaž pre slinivku brušnú, ktorá sa práve zobudila. Pri dlhodobejšom preťažovaní slinivky môže vzniknúť cukrovka.

 

Pozri aj: Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!

  • Jogurt a iné kyslomliečne výrobky  - Pri zjedení týchto potravín nalačno  kyselina chlorovodíková, obsiahnutá v žalúdku, ničí všetky mliečne baktérie. Úžitok z takýchto potravín je ráno minimálny.
  • Hrušky – Celulóza, ktorú obsahujú hrušky, je ťažšie stráviteľná a môže podráždiť sliznicu prázdneho žalúdka.
  • Paradajky – Obsahujú kyselinu trieslovú, ktorá akonáhle sa dostane do kontaktu so žalúdočnými kyselinami, zvýši kyslosť žalúdka a u predisponovaných ľudí môže dôjsť k zhoršeniu vredových ochorení žalúdka a dvanástnika.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

  • Uhorky a iná zelená zelenina – Surovná zelenina podnecuje pálenie záhy, zvyšuje nadúvanie a nepríjemný pocit v žalúdku. Na vine sú kyseliny, ktoré táto zelenina obsahuje.
  • Banány – Ak jete banány na lačný žalúdok, horčík, ktorý banány obsahujú sa veľmi rýchlo vstrebáva, čím nepriaznivo zaťažuje srdce.
  • Koreniny – Dráždia sliznicu a zosilňujú produkciu žalúdočných žliaz čo má za následok výskyt žalúdočných a črevných potiaží. 
  • Studené a sýtené nápoje – Dráždia sliznicu a zhoršujú krvný obeh v žalúdku, výsledkom čoho sa jedlo ťažšie trávi.
  • Citrusy – Obsahujú veľa ovocných kyselín, ktoré keď sa dostanú do prázdneho žalúdka, spôsobujú pálenie záhy, v neskoršom štádiu až gastritídu a vredy.

 

Zaujme ťa: Ako uviazať šatku? Vo vlasoch bude vyzerať chic!

Čo je, naopak, vhodné a zdravé zaradiť do raňajkového jedálnička

  • Ovsená kaša – Ovsené vločky ochraňujú sliznicu žalúdka od účinkov kyseliny chlorovodíkovej, znižujú cholesterol, z čriev odstraňujú nebezpečné nánosy škodlivín, zlepšujú trávenie, dodávajú telu potrebnú energiu . Navyše, každý pozná zázračné účinky ovsa – krajšie vlasy a pleť. Pre krásu neurobíte chybu, ak si vločky namočíte do vody večer vopred, vločky cez noc ,,napučia", a ráno ich zalejete teplým mliekom a pridáte ingrediencie, ktoré máte radi. 
  • Pohánka – Špecifickú chuť pohánky nemusí mať rád každý. Má však stimulujúce účinky na trávenie, taktiež je zdrojom bielkovín, železa a vitamínov. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

  • Kukuričná kaša – Odstraňuje toxíny a soli ťažkých kovov, normalizuje stav mikroflóry žalúdka a dokonale zasýti. 
  • Pšenica a pšeničná kaša – Dve lyžice pšenice predstavujú pätnásť percent z odporúčanej dennej dávky vitamínu E a desať percent dennej dávky kyseliny listovej. Tiež vám naštartuje trávenie. 
  • Vajcia – Bolo zistené, že vajcia na raňajky znižujú spotrebu kalórií počas ďalšieho dňa. Dokážu dobre zasýtiť, zodpovedajú za zdravie očí.
  • Čučoriedky – Zlepšujú pamäť, krvný tlak a normalizujú výmenu látok. Skvelo sa hodia do kaší.
  • Celozrnný chlieb bez droždia – obsahuje uhľovodíky, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné. Navyše, ráno je najlepší čas na ich doplnenie.
  • Orechy – Na lačný žalúdok účinkujú tak, že zlepšujú jeho funkciu a taktiež znižujú kyslosť žalúdočných štiav.
  • Med – Pomáha prebudiť organizmus a naplní ho energiou. Zlepšuje činnosť mozgu a zvyšuje úroveň serotonínu (hormónu radosti).

 

Odporúčame: Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?

Vyčíslené potraviny vyššie (tie, ktoré sa odporúčajú jesť na raňajky) si dokážete dokonca ľubovolne medzi sebou kombinovať. Porozmýšľate teda nad malou zmenou v jedálničku?

 

Neprehliadni: Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

21 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



07.11.17 08:21 | Soňa Kelemenová | karma: 95
fuha, ja sa potom veľmi zle stravujem na raňajky..... musím to napraviť.....

odpovedať

hlasuj plus 3 | 1 hlasuj minus


07.11.17 08:56 | Julius Nagy | karma: 94
ja som verní vajíčkam.....

odpovedať

hlasuj plus 4 | 2 hlasuj minus


07.11.17 09:40 | benynka | karma: 94
ja som verná saláme, ale tá tu nie je spomenutá :)

odpovedať

hlasuj plus 7 | 1 hlasuj minus


07.11.17 14:23 | Marta Bujdošová | karma: 92
no všetko čo tam je, že by sme nemali na raňajky jem

odpovedať

hlasuj plus 3 | 0 hlasuj minus


07.11.17 15:17 | Milka Damašková | karma: 85
Ja si raňajky bez pečiva ani neviem predstaviť...ani to, že nalačno budem chrúmať orechy

odpovedať

hlasuj plus 5 | 0 hlasuj minus


07.11.17 16:13 | Veronika Lacková | karma: neurčená
To ani samostatne nejde, samozrejme. Výborne sa však hodia v kombinácii: nastrúhaná mrkva + nastrúhané jabĺčko a k tomu napríklad vlašské orechy. neverili by ste, no človek zje ledva takto tanier a ostane dlho nasýtený :)

odpovedať

hlasuj plus 2 | 1 hlasuj minus


10.11.17 13:27 | Monika Červinková | karma: 92
nasýtený možno, ale nie je tam málo energie na dopoludnie? kedy človek najviac pracuje?

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


09.11.17 21:20 | Katarína Konečná | karma: 90
kaše nemusím, jedine z detskej krupice :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.11.17 21:26 | Ingrid Šimoniková | karma: 67
fuha veru zaujímavé, to by mi ani nenapadlo

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


10.11.17 13:26 | Monika Červinková | karma: 92
fuha... to ako fakt???? tak ja sa asi celý život stravujem zle...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 13:33 | janko komada | karma: 67
no tak celé roky sa stravujem nezdravo čo už

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


13.11.17 14:26 | Martina Begalova | karma: 100
tak vajcia na rano sa mi osvedcili v podstate rychle a zdrave ranajky..

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


18.11.17 21:01 | Ivan Slávik | karma: neurčená
raňajkujem banán - že vraj škodí?

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.11.17 08:31 | Lucia Stupková | karma: 100
Neviem si predstavit jest kazde rano kasu.pre mna je tazka,citim ako keby som mala v zaludku skalu.kazdy odporuca nieco ine...

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


22.11.17 20:19 | Martina Putoráková | karma: neurčená
Zaujimavy clanok...vobec som netusila, ako je to s jogurtom na ranajky...:)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


23.11.17 19:51 | Ingrid Šimoniková | karma: 67
parádny článok , niečo pomením a vajíčka veru na ranajky milujem

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.12.17 20:19 | Zoran Majkovic | karma: 88
"droždie obsiahnuté v pečive dráždi steny žalúdka a spôsobuje zvýšenú plynatosť" velmi rad by som videl dokaz tohoto tvrdenia !
1. Kvasinky z drozdia su po upeceni davno po smrti a nemozu teda zvysovat nic !
2. Naduvanie zrejme sposobuju bakterie, ktore ma kazdy clovek v zacivacom trakte. Ide len o to, cim ich nakrmime ... a skrob z bieleho peciva je zrejme to, co im chuti.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


11.12.17 20:23 | Soňa Krátka | karma: 77
niečo vylepším

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.12.17 12:27 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
obcas mame na ranajky ovsenu kasu,ale na olovrant zvykneme si dat jogurt resp zeleninu a ovocie

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


09.01.18 14:48 | Darina Božiková | karma: 81
keď sme boli malí mávali sme na raňajky chlieb s maslom a medom a mliečko.teraz by sme sa k tomu medíku mali vrátiť,ale keď saláma a šunka a slanina s vajíčkom sú také chutné....

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


15.02.18 20:41 | Patrícia Paškanová | karma: neurčená
Veľmi zaujímavý a poučný článok, človek sa dozvie veľa zaujímavostí ... Ten banán, zelenina a jogurt to by som nepovedala :/

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

30.01.2018 KRÁSA
Kurie oká: S ktorými prírodnými zložkami ich vyliečiš?

Našim chodidlám nevenujeme takú pozornosť, akú by si zaslúžili. Možno je to preto, lebo ich ukrývame v topánkach a ponožkách, z ktorých nám nevykukuje žiaden kúsok chodidla. Avšak...

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s