Registrácia Prihlásenie

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

  • 07.11.2017
  • Veronika Lacková

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné.

Hladný žalúdok isté potraviny príliš nemusí. Prekvapí vás ale, že sú to práve také, ktoré mnohí z vás obľubujú raňajkovať, či už z dôvodu časovej tiesne (niečo malé hodím do úst a utekám), alebo aj v prípade, že si pri raňajkách v kľude posedíte, nikam sa nenáhlite a najete sa. 

Čo nie je vhodné jesť na raňajky

  • Pečivo (biele) – droždie obsiahnuté v pečive dráždi steny žalúdka a spôsobuje zvýšenú plynatosť.
  • Sladkosti – cukor zvyšuje tvorbu inzulínu, čo predstavuje veľkú záťaž pre slinivku brušnú, ktorá sa práve zobudila. Pri dlhodobejšom preťažovaní slinivky môže vzniknúť cukrovka.

Pozri aj: Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!

biely chleba

Zdroj: Shutterstock®

  • Jogurt a iné kyslomliečne výrobky  - Pri zjedení týchto potravín nalačno  kyselina chlorovodíková, obsiahnutá v žalúdku, ničí všetky mliečne baktérie. Úžitok z takýchto potravín je ráno minimálny.
  • Hrušky – Celulóza, ktorú obsahujú hrušky, je ťažšie stráviteľná a môže podráždiť sliznicu prázdneho žalúdka.
  • Paradajky – Obsahujú kyselinu trieslovú, ktorá akonáhle sa dostane do kontaktu so žalúdočnými kyselinami, zvýši kyslosť žalúdka a u predisponovaných ľudí môže dôjsť k zhoršeniu vredových ochorení žalúdka a dvanástnika.
jogurt na ranajky

Zdroj: Shutterstock®

  • Uhorky a iná zelená zelenina – Surovná zelenina podnecuje pálenie záhy, zvyšuje nadúvanie a nepríjemný pocit v žalúdku. Na vine sú kyseliny, ktoré táto zelenina obsahuje.
  • Banány – Ak jete banány na lačný žalúdok, horčík, ktorý banány obsahujú sa veľmi rýchlo vstrebáva, čím nepriaznivo zaťažuje srdce.
  • Koreniny – Dráždia sliznicu a zosilňujú produkciu žalúdočných žliaz čo má za následok výskyt žalúdočných a črevných potiaží. 
  • Studené a sýtené nápoje – Dráždia sliznicu a zhoršujú krvný obeh v žalúdku, výsledkom čoho sa jedlo ťažšie trávi.
  • Citrusy – Obsahujú veľa ovocných kyselín, ktoré keď sa dostanú do prázdneho žalúdka, spôsobujú pálenie záhy, v neskoršom štádiu až gastritídu a vredy.

Zaujme ťa: Ako uviazať šatku? Vo vlasoch bude vyzerať chic!

citrusy ranajky

Zdroj: Shutterstock®

Čo je, naopak, vhodné a zdravé zaradiť do raňajkového jedálnička

  • Ovsená kaša – Ovsené vločky ochraňujú sliznicu žalúdka od účinkov kyseliny chlorovodíkovej, znižujú cholesterol, z čriev odstraňujú nebezpečné nánosy škodlivín, zlepšujú trávenie, dodávajú telu potrebnú energiu . Navyše, každý pozná zázračné účinky ovsa – krajšie vlasy a pleť. Pre krásu neurobíte chybu, ak si vločky namočíte do vody večer vopred, vločky cez noc ,,napučia", a ráno ich zalejete teplým mliekom a pridáte ingrediencie, ktoré máte radi. 
  • Pohánka – Špecifickú chuť pohánky nemusí mať rád každý. Má však stimulujúce účinky na trávenie, taktiež je zdrojom bielkovín, železa a vitamínov. 
ovsena kasa ranajky

Zdroj: Shutterstock®

  • Kukuričná kaša – Odstraňuje toxíny a soli ťažkých kovov, normalizuje stav mikroflóry žalúdka a dokonale zasýti. 
  • Pšenica a pšeničná kaša – Dve lyžice pšenice predstavujú pätnásť percent z odporúčanej dennej dávky vitamínu E a desať percent dennej dávky kyseliny listovej. Tiež vám naštartuje trávenie. 
  • Vajcia – Bolo zistené, že vajcia na raňajky znižujú spotrebu kalórií počas ďalšieho dňa. Dokážu dobre zasýtiť, zodpovedajú za zdravie očí.
  • Čučoriedky – Zlepšujú pamäť, krvný tlak a normalizujú výmenu látok. Skvelo sa hodia do kaší.
  • Celozrnný chlieb bez droždia – obsahuje uhľovodíky, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné. Navyše, ráno je najlepší čas na ich doplnenie.
  • Orechy – Na lačný žalúdok účinkujú tak, že zlepšujú jeho funkciu a taktiež znižujú kyslosť žalúdočných štiav.
  • Med – Pomáha prebudiť organizmus a naplní ho energiou. Zlepšuje činnosť mozgu a zvyšuje úroveň serotonínu (hormónu radosti).

Odporúčame: Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?

med ranajky

Zdroj: Shutterstock®

Vyčíslené potraviny vyššie (tie, ktoré sa odporúčajú jesť na raňajky) si dokážete dokonca ľubovolne medzi sebou kombinovať. Porozmýšľate teda nad malou zmenou v jedálničku?

Neprehliadni: Zatočte s chrípkou okamžite! Zázvor a jeho liečivé účinky - 4 skvelé recepty


Návrat hore
Autor článku

26 komentárov

Soňa Kelemenová 07.11.17 08:21

SK
karma
85.00

fuha, ja sa potom veľmi zle stravujem na raňajky..... musím to napraviť.....

  • 3
Odpovedať

Julius Nagy 07.11.17 08:56

JN
karma
94.00

ja som verní vajíčkam.....

  • 5
Odpovedať

Katarína Kusá 07.11.17 09:40

KK
karma
89.00

ja som verná saláme, ale tá tu nie je spomenutá :)

  • 8
Odpovedať

Marta Bujdošová 07.11.17 14:23

MB
karma
95.00

no všetko čo tam je, že by sme nemali na raňajky jem

  • 5
Odpovedať

Milka Damašková 07.11.17 15:17

MD
karma
102.00

Ja si raňajky bez pečiva ani neviem predstaviť...ani to, že nalačno budem chrúmať orechy

  • 7
Odpovedať

Veronika Lacková 07.11.17 16:13

VL
karma
-1.00

To ani samostatne nejde, samozrejme. Výborne sa však hodia v kombinácii: nastrúhaná mrkva + nastrúhané jabĺčko a k tomu napríklad vlašské orechy. neverili by ste, no človek zje ledva takto tanier a ostane dlho nasýtený :)

  • 2
Odpovedať

Monika Červinková 10.11.17 13:27

karma
86.00

nasýtený možno, ale nie je tam málo energie na dopoludnie? kedy človek najviac pracuje?

  • 4
Odpovedať

Katarína Konečná 09.11.17 21:20

KK
karma
103.00

kaše nemusím, jedine z detskej krupice :)

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 09.11.17 21:26

karma
81.00

fuha veru zaujímavé, to by mi ani nenapadlo

  • 0
Odpovedať

Monika Červinková 10.11.17 13:26

karma
86.00

fuha... to ako fakt???? tak ja sa asi celý život stravujem zle...

  • 0
Odpovedať

Ján Komada 13.11.17 13:33

JK
karma
103.00

no tak celé roky sa stravujem nezdravo čo už

  • 0
Odpovedať

Martina Begalova 13.11.17 14:26

MB
karma
100.00

tak vajcia na rano sa mi osvedcili v podstate rychle a zdrave ranajky..

  • 3
Odpovedať

Ivan Slávik 18.11.17 21:01

IS
karma
-1.00

raňajkujem banán - že vraj škodí?

  • 0
Odpovedať

Lucia Stupková 19.11.17 08:31

LS
karma
95.00

Neviem si predstavit jest kazde rano kasu.pre mna je tazka,citim ako keby som mala v zaludku skalu.kazdy odporuca nieco ine...

  • 2
Odpovedať

Martina Putoráková 22.11.17 20:19

MP
karma
96.00

Zaujimavy clanok...vobec som netusila, ako je to s jogurtom na ranajky...:)

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 23.11.17 19:51

karma
81.00

parádny článok , niečo pomením a vajíčka veru na ranajky milujem

  • 0
Odpovedať

Zoran Majkovic 11.12.17 20:19

ZM
karma
85.00

"droždie obsiahnuté v pečive dráždi steny žalúdka a spôsobuje zvýšenú plynatosť" velmi rad by som videl dokaz tohoto tvrdenia !
1. Kvasinky z drozdia su po upeceni davno po smrti a nemozu teda zvysovat nic !
2. Naduvanie zrejme sposobuju bakterie, ktore ma kazdy clovek v zacivacom trakte. Ide len o to, cim ich nakrmime ... a skrob z bieleho peciva je zrejme to, co im chuti.

  • 2
Odpovedať

Soňa Krátka 11.12.17 20:23

SK
karma
92.00

niečo vylepším

  • 0
Odpovedať

Ingrid Štefanová 26.12.17 12:27

karma
92.00

obcas mame na ranajky ovsenu kasu,ale na olovrant zvykneme si dat jogurt resp zeleninu a ovocie

  • 0
Odpovedať

Darina Božiková 09.01.18 14:48

DB
karma
110.00

keď sme boli malí mávali sme na raňajky chlieb s maslom a medom a mliečko.teraz by sme sa k tomu medíku mali vrátiť,ale keď saláma a šunka a slanina s vajíčkom sú také chutné....

  • 3
Odpovedať

Patrícia Paškanová 15.02.18 20:41

PP
karma
86.00

Veľmi zaujímavý a poučný článok, človek sa dozvie veľa zaujímavostí ... Ten banán, zelenina a jogurt to by som nepovedala :/

  • 0
Odpovedať

Zdena Paňková 27.06.18 08:55

ZP
karma
98.00

Som sklamaná, nestravujem sa dobre. Tak je čas niečo zmeniť, ďakujem za rady. Prekvapilo ma veľa vecí v článku.

  • 0
Odpovedať

Darina Božiková 15.07.18 14:12

DB
karma
110.00

tie paradajky ma šokovali.ja ich na raňajky jedávam vlastne celé leto.teraz sa nad tým vážne zamyslím,ale viem,že napriek tomu sa ich nevzdám a aj tak ich budem jesť každé ráno celé leto.

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 18.12.18 17:46

AS
karma
116.00

aj mňa prekvapila informácia o paradajke

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 26.09.18 18:44

JK
karma
112.00

Mám rada ovsené vočky z mliekom na raňajky

  • 0
Odpovedať

Katarína Šugar 18.02.19 18:27

karma
94.00

ach tie moje croissanty, to musi skoncit ...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Používaš v kuchyni ryžový olej aj ty? Pozri sa na jeho plusy a mínusy!
Zdravie

Používaš v kuchyni ryžový olej aj ty? Pozri sa na jeho plusy a mínusy!

  • 114
  • 1
  • 05.08.2019
Vieš, čo znamená diera v melóne? Nenechaj sa nachytať!
Zdravie

Vieš, čo znamená diera v melóne? Nenechaj sa nachytať!

  • 113
  • 3
  • 10.08.2019
Gazdinky, pozor! Viete, čo v domácnosti čistiť každý deň?
Domácnosť

Gazdinky, pozor! Viete, čo v domácnosti čistiť každý deň?

  • 34
  • 4
  • 17.08.2019
TOPlist