Registrácia Prihlásenie

Jedz a chudni zároveň: Toto sú najlepšie potraviny na chudnutie!


Znie to až rozprávkovo, čo poviete? Áno, existujú síce potraviny, z ktorých sa nepriberá, ale že sú aj potraviny, z ktorých sa chudne? Počuli ste už niečo také? A pritom nejde o žiadne exotické superpotraviny či umelo vytvorené mutácie z dovozu! Reč je o potravinách, ktorými sme denne obklopené, no keby sme vedeli, aké majú schopnosti, konzumovali by sme ich radšej a častejšie. Pozrite sa teda, s ktorými potravinami pôjdu vaše kilá dole ako po masle! No dobre, po masle práve nie, to je totiž plné tuku, narozdiel od potravín, ktoré vám odtajníme v našom článku a o ktorých by ste to naozaj nepovedali. Zostaňte s nami!

Neprehliadni: Ako sa stravovať v lete? Týmto potravinám sa vyhni veľkým oblúkom!

zelený hrášok

Zdroj: Shutterstock®

Hrášok

Energia 339 kJ a 75 kcal na 100 g

Tuky 0,44 g na 100 g

Reč je, samozrejme, o zelenom hrášku. O čo menej kalórií sa v ňom nachádza, o to bohatší je na vitamíny, minerály a vzácne antioxidanty.

Ak si teda poctivo udržiavate váhu, hrášok je niečo, čo si rozhodne nemusíte odopierať. Naopak, dopriať si ho môžete na všetky možné spôsoby. Americkí vedci napríklad, ako inak, podrobili dôkladnému výskumu aj túto obľúbenú strukovinu a zistili, že ak si doprajete približne 130 g hrášku denne, schudnete asi štvrť kila za mesiac. Hoci len málokto, kto potrebuje zhodiť nejaké to nadbytočné kilo sa bude pasívne spoliehať na konzumáciu hrášku, ale ako dôkaz, že ide o potravinu, z ktorej sa reálne chudne, je to postačujúce, čo vy na to?

kaleráb

Zdroj: Shutterstock®

Kaleráb

Energia 127 kJ a 27 kcal na 100 g

Tuky 0,14 g na 100 g

Napadlo by vám spájať kaleráb ako typicky polievkovú zeleninu s chudnutím? Zrejme nie, no napriek tomu je to preukázaná realita. Kaleráb má totiž jedinečnú schopnosť telo odvodniť, čo je dôležitou súčasťou zbavovania sa nadbytočných kilogramov.

Ak si v rámci svojej redukcie hmotnosti spravíte rituál z konzumácie kalerábu a doprajete si ho na raňajky k uvarenému vajíčku alebo na olovrant namiesto jablka, už čoskoro budete mať figúru ako lusk. Nič nepokazíte ani vtedy, ak ho zaradíte do svojich každodenných zeleninových šalátov, hoci nejde o typickú šalátovú zeleninu. Kaleráb je určite považovaný za jednu z top potravín na redukciu hmotnosti – myslite na to, keď budete najbližšie uvažovať, čo všetko si vypestujete vo svojej záhrade!

Odporúčame: Kukurica na rôzne spôsoby podľa kalorickej hodnoty: Vyhni sa špekom!

potočnica

Zdroj: Shutterstock®

Potočnica

Potočnica má nielenže minimum kalórií a tak by mala tvoriť čo najväčší podiel vo vašich zeleninových šalátoch, ona ešte aj vynikajúco chutí a doslova ihneď po konzumácii dodáva energiu a odstraňuje únavu. Zároveň znižuje hladinu cukru v krvi, čo je prospešné v malom, no škodlivé vo veľkom množstve. Len ťažko by ste hľadali inú rastlinu s takýmito unikátnymi schopnosťami!

Potočnica je mierne pikantná (pripomína niečo medzi reďkovkami a wasabi), takže vašim jedlám dodá naozaj špecifickú a výbornú chuť. Avšak, neprežeňte to so skonzumovaným množstvom potočnice v surovom stave – bez obmedzení ju ale pridávajte do varených jedál.

z ktorých potravín sa nepriberá

Zdroj: Shutterstock®

Potravín, ktoré vám budú nápomocné pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov, je však oveľa viac. Pokojne si doprajte:

  • ananás
  • avokádo
  • cícer
  • čili papričky
  • čiernu fazuľu
  • chia semienka
  • kuracie prsia
  • lososa
  • orechy (mandle a arašidy)
  • ryby
  • škoricu
  • tofu
  • tuniaka
  • tvaroh
  • vajíčka

Pozri aj: Držíš diétu? Zaraď do jedálnička toto najmenej sladké ovocie!


Návrat hore
Autor článku

10 komentárov

Ľubica Šťastná 16.07.18 06:53

ĽŠ
karma
116.00

Potraviny, ktorými sme denne obklopené, chutné a prospešné.

  • 1
Odpovedať

Jana Uhrová 16.07.18 16:06

JU
karma
103.00

väčšinou sú to všetko chutné a zdravé veci ktoré jeme bežne

  • 1
Odpovedať

Elena Švachová 16.07.18 21:51

karma
119.00

Jarný hrášok milujem a občas si dám aj ten kaleráb a v zeleninovej polievke nesmie chýbať ani hrášok,ani kaleráb.

  • 1
Odpovedať

Anna Kristova 19.07.18 16:24

AK
karma
113.00

všetky tieto potraviny zbožňujem

  • 1
Odpovedať

Anna Kristova 19.07.18 16:24

AK
karma
113.00

všetky tieto potraviny zbožňujem

  • 1
Odpovedať

Denisa Oravcová 22.07.18 23:18

karma
104.00

O potočnici som ešte nepočula ale iste vyskúšam :-)

  • 1
Odpovedať

Blažena Sádovská 24.07.18 19:18

BS
karma
100.00

Výborný článok, všetko dostupné potraviny a zdraviu prospešné:))

  • 1
Odpovedať

Martina Strašíková 08.08.18 10:26

MS
karma
-1.00

Tak jarný hrášok ešte aj so šupkou... milujem :D Inak ja som začala svoju zdravú šnúru na nízkosacharidoej diéte od prodietix.sk.. bilancia bola cca mínus 13 kg za dva mesiace.. tá diéta potom prechádza do klasického zdravého jedenia za doprovodu profíkov od nich a to keď človek vidí tie zmeny už sa nechce vrátiť k svojmu "starému" ja :D

  • 2
Odpovedať

Jana Komadová 18.08.18 23:17

JK
karma
112.00

Je tu všetko čo bežne papám a ešte k tomu chuť zdravo sa stravovať

  • 1
Odpovedať

Alžbeta Stanková 21.08.18 13:04

AS
karma
116.00

fajn jedlá, ale nie všetky "pasujú" pre tých, ktorí sú operovaní na žlčník

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Parndorf prináša rakúsky mobilný park kidsMANIA: Čo ťa tam čaká?
Módne inšpirácie

Parndorf prináša rakúsky mobilný park kidsMANIA: Čo ťa tam čaká?

  • 74
  • 0
  • 09.07.2019
Módna inšpirácia na leto od celebrít: Ktoré trendy sú dominantné?
Módne inšpirácie

Módna inšpirácia na leto od celebrít: Ktoré trendy sú dominantné?

  • 78
  • 3
  • 21.06.2019
Cyklistické kraťasy: Máš už túto módnu vychytávku vo svojom šatníku?
Módne inšpirácie

Cyklistické kraťasy: Máš už túto módnu vychytávku vo svojom šatníku?

  • 41
  • 4
  • 18.08.2019
TOPlist