10 spôsobov ako schudnúť rýchlejšie

10 spôsobov ako schudnúť rýchlejšie
  • 17.10.2014
  • Silvia Karasová

  • 22
  • 11

Chudnutie sa môže stať nekonečným príbehom. V jednej jeho kapitole ste posadnuté rátaním všetkých kalórií, a v tej druhej na akékoľvek počty zabúdate a so štipkou hanby sa vrháte na obľúbený punčový rez, zobete chipsy a neohrdnete ani Mojitom...a potom sú tu ďalšie dni na váhe a nespokojný výraz tváre.

A pritom chudnutie nemusí byť vôbec zložité. Isteže, chce to nejaké to sebazaprenie, trpezlivosť aj sebadisciplínu.,.Okrem toho je ale dobré vedieť aj zoštíhľujúce triky, ktoré nie sú vôbec náročné a cieľ - štíhlejšia postava - vám priblížia o čosi rýchlejšie.

dieta

Zdroj: Shutterstock®

1. Menej reštaurácií

Platí to najmä pre tie dámy, ktoré sú počas pracovnej prestávky v čase obeda navyknuté zájsť do najbližšej reštaurácie a vybrať si aktuálne menu. A neraz je to sýta polievka, vyprážané, či pečené mäsko, tučné omáčky s cestovinami...prípadne zdravšia alternatíva kuracieho šalátu v obrovskej mise. Ak inak nedáte, rozhodnite sa len pre jeden reštauračný deň a ostatné dni si do práce noste vlastné jedlo - zdravo pripravované v menších dávkach. Nielenže ušetríte, ale aj skôr schudnete...

Odporúčame prečítať:  Je čokoláda zdravá?


2. Zbavte sa zásob pochutín

A pri ďalšom nákupe v obchode ich IGNORUJTE :) patria tam všetky chipsy, slané tyčinky, pukance, čokoládové keksíky, solené arašidy... všetko, čo jeme, len zo zvyku a zbytočne z nich priberáme.


Odporúčame prečítať: Zemiaky a diéta - Áno môžete !

Slané pochutiny

Zdroj: Shutterstock®

3. Raňajkujte - a nie hocijako

Chce to mix zdravých proteínov, vlákniny, dobre vám urobí aj ovocie a bylinkový čaj, ktorý telo naštartuje. Ak rady počítate, raňajky by mali obsahovať 300 kalórií.

Odporúčame prečítať:  Skvelý tip na tekuté a zdravé raňajky


4. Cvičte kedy sa len dá 

Stačia malé "fit záchvaty". Viete, že máte ešte 10 minút do odchodu ( resp. do hocičoho), využite to na pár brušákov, drepov, klikov, na fitlopte, bicykli...každý pohyb je malým krôčikom k štíhlejšej postave.

Odporúčame prečítať:  Začnite deň s citrónovou šťavou

5. Cigarety nahraďte fitness centrom 

Prídete na iné myšlienky, a budete sa cítiť zdravšie ako kedykoľvek predtým.  Zbavíte sa aj rizika, že priberiete, ako sa to niektorým fajčiarom stáva.


Odporúčame prečítať: Skoncujte s fajčením už dnes!

fajčenie

Zdroj: Shutterstock®

6. Urobte si poriadok v kuchyni

V kuchyni a hlavne v potravinovej skrinke. Všetky zbytočnosti (áno aj sladkosti, ktoré skladujete len tak pre istotu) vyhoďte, alebo ešte lepšie darujte miestam, kde im pomôžu. Vďaka takejto revízii si aj ľahšie uvedomíte, ktoré potraviny majú priveľa kalórii a čím ich môžete nahradiť.

Odporúčame prečítať:  Potraviny, ktoré pomôžu s celulitídou


7. Voľný čas trávte aktívnou formou

Ak ste zvyknuté stretávať sa s priateľkami pri pravidelnej kávičke, vínku, či koláčiku, skúste aspoň jeden takýto večer v týždni zameniť napríklad za beh, či stretko vo fitku, alebo na plavárni. Vo väčšine je tiež sila, takže ak sa vám aj náhodou nebude chcieť, máte záruku, že vás naštartuje a potiahne jedna z kamarátok.

Odporúčame prečítať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

cerstva zelenina

Zdroj: Shutterstock®

8. Dajte sa na zeleninu 

A pridávajte ju do všetkého, čo vám len napadne. Polievky, pizza, chlebíky... Zvyšujte jej množstvá a naučte sa ju mať v láske:) Zelenina je sýta, plná vitamínov a málo kalorická, takže nemôže to byť až také ťažké.  


Odporúčame prečítať:  Mýty o vegetariánstve

9. Cvičte jogu 

Okrem posilnenia svalstva, vám zmení aj váš pohľad na jedlo. Ak vás trápia návaly hladu (obzvlášť toho nočného:) joga vám ich eliminuje. Nočný hlad odstránite aj pomocou jednoduchého pravidla. Určite si, že po 19-tej už žiadne jedlo. Keď ste hladné, napite sa vody. Chvíľku to možno bude kruté, no nakoniec svoj organizmus naučíte aj na tento spôsob fungovania. 

Odporúčame prečítať:  Prezradíme všetko potrebné o cvičení jogy

joga

Zdroj: Shutterstock®

10. Zabudnite na fast food 

Ak patria jedlá typu hranolky, hot-dogy, hamburgery, pizza a podobne k vašim obľúbeným, skúste na seba "ušiť" búdu. Najbližšie si namiesto kuriatka, hranoliek, a hamburgeru, vyberte trebárs len ten hamburger. Znižujte postupne dávky, sťaby pri odvykačke. Za ušetrené peniažky sa potom odmeňte niečím užitočnejším, než je fast foodové jedlo.
 

Odporúčame prečítať:  Hamburgery na domáci spôsob


  • 22
  • 11
Návrat hore
Autor článku

11 komentárov

Zuzana Beranková 17.10.14 16:36

ZB
karma
-1.00

a večer sa neprežierajte je dost doležité :-) menej sladkého a slaného či vyprážaného a cvičte aspon brušáky..

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 17.10.14 17:10

MZ
karma
92.00

dobré rady len keby ich človek dokázal poctivo dodržiavať :-)

  • 0
Odpovedať

Lucia Koňaková 17.10.14 17:34

LK
karma
-1.00

Keby to všetko bolo také jednoduché, všetky by sme boli modelky a nečítali podobné články :-)...

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 17.10.14 20:07

JK
karma
100.00

skvelé ,skvelé čítanie no a potom prečo je na svete tolko obezných Miliarda ľudí vo svete má nadváhu alebo trpí obezitou Iba desať percent všetkých obéznych ľudí má šancu schudnúť. Zvyšok je odkázaných na tukové vankúšiky, nech robia čo chcú.

  • 0
Odpovedať

Zuzana Stretavská 19.10.14 21:14

ZS
karma
-1.00

hlavne mať odhodlanie a pevnú vôľu :) ale ak človek chce tak všetko ide

  • 0
Odpovedať

Martin Furman 26.10.14 10:14

MF
karma
-1.00

kto naozaj xce, ten schudne aj bez nejakého návodu..ide o to, kolko je ochotný pre to spraviť. Budúcnosť chudnutia je v genetickej úprave ludského organizmu, kedže vieme, že existujú ludia, ktorí zjedia hocičo a furt sú chudí, proste im to dobre spaluje. No a tento proces sa bude dať nastaviť aj u ostatnej populácie, len ešte nevieme ako presne to docieliť, ale už je to len otázka času...

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 07.11.14 10:54

ľO
karma
-1.00

príjemné a užitočné rady,ktoré ma hneď naštartovali a povzbudili

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 12.11.14 12:58

ľO
karma
-1.00

aký krásny pohľad na tú čerstvú zeleninku

  • 0
Odpovedať

anka - fb anka all saga saganová 06.04.15 21:18

A-FAASS
karma
-1.00

super čitanie , pekné články, dobre rady

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 07.04.15 16:33

karma
93.00

treba mať hlavne pevnú vôľu a pôjde to :)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 08.04.15 14:32

IM
karma
100.00

akosi všetko dodržat to chce silného človeka

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Najbohatšie deti na svete: Milionármi ešte pred prvým legálnym pivom!

  • 84
  • 3
  • 19.07.2020
Domácnosť

10 tipov, ako viesť udržateľnejší život: Aj maličkosti sa počítajú!

  • 89
  • 2
  • 02.06.2020
Domácnosť

Obrazy do obývačky, ktoré ju zmenia na nepoznanie

  • 58
  • 2
  • 05.06.2020
TOPlist