Začiatky bývajú ťažké, a to vo všetkom. Pri cvičení to však môže byť iné. Najskôr príde prvotná eufória, ktorá vás nabudí a vy budete cvičiť každý jeden deň s nadšením a odhodlaním. No postupom času vás opustí akákoľvek motivácia a vy sa budete do cvičenia nútiť. Ba v extrémnom prípade sa cvičenia vzdáte a tak sen o dokonalej postave sa veľmi ľahko rozplynie. No ak s cvičením ešte len začínate, je dôležité osvojiť si niekoľko základných cvikov. Avšak okrem cvikov je potrebné zamerať sa aj na správne držanie tela pri cvičení, aby ste si nespôsobili žiadne zranenie.
Veľmi ľahko sa totižto môže stať, že pri nesprávnom „drepovaní“ si spôsobíte bolesť kĺbov. A s bolesťou sa cvičí naozaj zlé. Dokonca vás akákoľvek bolesť môže od cvičenia odradiť. Vedzte, že ak sa do cvičenia pustíte, mali by ste cvičiť s mierou a nemali by ste preceňovať svoje schopnosti. Radšej začnite pozvoľne a postupne si do tréningového plánu pridávajte ťažšie a náročnejšie cviky, ktoré vám pri formovaní postavy pomôžu o niečo viac.
Zaujme ťa: Návod, ako odbremeniť domácnosť: Vieš, čoho sa zbaviť ako prvého?
Cvičenie pre úplných začiatočníkov
Pri začiatkoch cvičenia a hlavne pri cvičení doma je dôležité uvedomiť si, čo cvičením chcete dosiahnuť. Ak chcete nabrať svalovú hmotu, tak do cvičenia musíte zaradiť aj nejaké náčinie – najlepšie činky. Ak chcete spáliť nejaké tie kalórie a zároveň sa zbaviť aj tuku, tak by ste si mali osvojiť cvičenie s vlastnou váhou a rovnako aj HIIT tréningy.
Pri cvičení doma je skvelé to, že celý tréning môžete zamerať na určitú oblasť tela. Odporúčame cviky na brucho, cviky na zadok, cviky na stehná, cviky na paže, cviky na ruky a pod.
Vo videu vyššie nájdete tréning pre úplných začiatočníkov, ktorí s cvičením ešte len začínajú. Tak sa nebojte, naberte odhodlanie a pustite sa v tomto novom roku do cvičenia doma!
Aktualizovaný článok: 11.1.2023
