Prebicyklujte sa k dobrej kondícii a zdraviu

Prebicyklujte sa k dobrej kondícii a zdraviu
  • 05.10.2014
  • Simonka Žigová

  • 14
  • 7

Chcete zostať zdravé a byť v dobrej kondícii? Aj na jeseň je potrebné venovať sa pohybu. Predídete nielen vírusovým ochoreniam, ale vytvoríte či udržíte si dobrú kondíciu.

Budete sa cítiť lepšie, zdravšie a plná energie. 

Jednou z možností ako zostať v dobrej kondícii aj počas jesene je bicykel. Bicykel totiž nie je iba pre deti. Základom je, samozrejme, mať k dispozícii bicykel, ktorý však nemusí byť drahý a prepracovaný do najmenších detailov. Starší horský bicykel vám výborne poslúži. 

Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode​

ludia-bicykle-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

Čo môžete bicyklovaním získať?

  • Zlepšuje náš imunitný systém – Naša imunita môže byť práve v jesennom období citlivejšia na mnohé vírusové ochorenia, ktoré vám vedia ,,zabezpečiť“ aj niekoľkodňové ležanie doma v posteli s teplomerom v ústach. Práve pohyb, v našom prípade i bicykel dokáže imunitu posilniť.
     
  • Redukciu telesnej hmotnosti – V rámci bicyklovania dokážete spáliť veľa kalórií. V prípade bicykla však môžete spojiť príjemné s užitočným, spaľovať tuky a užívať si nádhernú krajinu okolo seba.

Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok

chudnutie-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

  • Posilňuje naše srdce – Zdravý pohyb dokáže naše srdce posilniť a vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam ako napríklad vysoký krvný tlak, mŕtvica. Celkovo nám bicyklovanie môže posilniť srdce, jeho funkciu, krvný obeh či svaly.
     
  • Zaženie depresiu i úzkosť – Bicykel vám dokáže ,,prevetrať“ hlavu vtedy, keď máte pocit, že myšlienky pozitívne či negatívne sa v nej už viac ,,neudržia“. Cyklistika má vo všeobecnosti relaxačný účinok, ktorý napomáha psychickej i fyzickej funkcii nášho organizmu.

Odporúčame prečítať: Dobrá kondícia a postava vďaka korčuľovaniu​

depresia-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

  • Posilňuje svaly – Pretože je bicyklovanie založené najmä na intenzívnom šliapaní na pedále, vaše nohy budú mať spočiatku čo robiť a možno na nich v začiatkoch pocítite aj nejakú tú svalovicu. 

Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov

par-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

Samozrejme, pozitívnych benefitov, ktoré môžeme získať počas bicyklovania je mnoho. Ďalšou nespornou výhodou je fakt, že bicyklovanie môžete absolvovať aj vo dvojici. Určite sa nájde priateľka, ktorá si potrebuje jednoducho ,,prevetrať“ hlavu rovnako ako vy. Navyše, urobíte tým niečo pre vaše zdravie.

Odporúčame prečítať: Fitlopta – čo všetko si môžeme na nej precvičiť?​

zdravie-kamzakrasou

Zdroj: Shutterstock®

OTÁZKA PRE VÁS:

 Využívate váš voľný čas (aj) na bicyklovanie?

Obľubujete skôr roviny či kopce, do ktorých treba zaberať?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 14
  • 7
Návrat hore
Autor článku

7 komentárov

Martina Zahoranová 05.10.14 10:46

MZ
karma
92.00

svoj voľný čas venujeme skoro stále ak počasie dovolí bicyklovaniu, je to super, presne ako píšete na "prevetranie hlavy" , u nás je rovina široko ďaleko ale máme kúsok priehradu takže sa bicyklujeme okolo nej, je to v podstate v prírode čo je fajn

  • 0
Odpovedať

Katarína Šutvajová 11.10.14 10:39

karma
-1.00

bicyklovanie mám rada,mám radšej také pohodové trasy

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 17.10.14 14:02

ľO
karma
-1.00

mám v obľube bicyklovanie a môže byť aj do kopca,ale aj po cyklistickom chodníku hlavne že som na čerstvom vzduchu

  • 0
Odpovedať

JAN KOMADA 22.10.14 08:02

JK
karma
-1.00

veru som už dávno nebol nikde na bicykli

  • 0
Odpovedať

Viera Krincvajová 23.10.14 11:29

VK
karma
-1.00

Bicykel je obľúbený dopravný prostriedok v našej rodine. Vo voľnom čase jazdíme hlavne po cyklistických chodníkoch do prírody. Zažijeme krásne chvíle plné pohody a urobíme niečo pre lepšiu kondíciu.

  • 0
Odpovedať

Stella Brezinová 23.10.14 12:32

SB
karma
-1.00

Treba skúsiť v zime Race Walker v posilňovniach. Mnohí si to chvália. Ja uprednostňujem jednoduché trasy.☼

  • 0
Odpovedať

barbara slezáková 22.05.15 09:51

BS
karma
-1.00

Každý deň bicyklujem, kedže v Holandsku nemáme kopce, tak po rovinke to ide jedna radosť :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Trussardi Donna Pink Marina v hodnote 53 €

  • 76
  • 4
  • 23.09.2020
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Salvatore Ferragamo Signorina Ribelle v hodnote 54 €

  • 11
  • 7
  • 07.09.2020
SÚŤAŽE

Súťaž o 4x parfumovanú vodu VERSACE EROS POUR FEMME v hodnote 67 €

  • 95
  • 10
  • 15.10.2020
TOPlist