Rôzne druhy planku: Vďaka jednému cviku budeš mať sexy bruško!

    • Zdieľaj:
- Druhy planku
5 z 5

Pohyblivý plank

Aj v tomto prípade vychádzajte z polohy nízkeho planku. No namiesto toho, aby ste nehybne ostali v danej polohe, tak pridajte pohyb. Začnite pomaly vystierať ruky. Teda sa najprv jednou zaprite o dlaň a narovnajte ju a následne to urobte aj druhou. Urobíte tak vysoký plank, v ktorom zotrvajte niekoľko sekúnd a následne sa vráťte do východiskovej polohy. Takto pokračujte a ruky popritom striedajte – raz sa zaprite ľavou rukou a raz ľavou pri striedaní plankovej polohy.

Zaujme ťa: Účinné cviky na lýtka: Osvoj si ich a teš sa z neodolateľných nôh!

5 z 5
TOPlist