TOP cviky pre ženy po 40-tke: Tieto rob každý deň a zabudni na lekára!

TOP cviky pre ženy po 40-tke: Tieto rob každý deň a zabudni na lekára!

    • Zdieľaj:
  • 8

Niektorí odborníci tvrdia, že beh alebo rýchla chôdza je najlepšia pre každého. Ale musíme povedať, že určite tieto činnosti nie sú vhodné pre každého. Ak vás bolievajú kolená a máte problém vyjsť po schodoch, tak sa určite nebudete venovať behu a ani praktizovať rýchlu chôdzu. Je nám jasné, že v takom prípade radšej podľahnete sedeniu pred televízorom alebo čítaniu kníh s vyloženými nohami.

No na druhej strane je tu kategória cvikov pre ženy po 40-tke, ktoré odborníci odporúčajú vykonávať aspoň raz týždenne. V tomto prípade ani tak nejde o chudnutie a zhadzovanie nadbytočný kíl. Cieľom týchto cvikov je udržať vás v kondícii, ide teda o udržanie zdravia a zlepšenie hybnosti končatín. A navyše vám tieto cviky pomôžu spevniť končatiny a znížiť náchylnosť na zlomeniny, ku ktorých môže dôjsť pri páde na zľadovatenom chodníku.

Ako začať cvičiť?

Žena v 40-tke je poväčšine dámou, ktorá už má viac-menej odchované deti, a tak nemusí riešiť vo veľkej miere starostlivosť o celú posádku domácnosti. Je to dáma, ktorá sa venuje práci a svojim koníčkom. Preto sa predpokladá, že si z času na čas (teda aspoň raz do týždňa) nájde čas na to, aby spravila niečo pre svoje telo. Odborníci uvádzajú, že pre zlepšenie hybnosti by ste nasledujúce cviky mali praktizovať aspoň raz do týždňa. No pre lepšie výsledky sa odporúča týchto 5 cvikov vykonať raz denne.

1 z 5

Pes s tvárou hore

Ide o základnú jogovú pozíciu, pri ktorej dokážete poriadne natiahnuť svoj chrbát. Ľahnite si tvárou na zem. Nohy vystrite, zaprite sa dlaňami o zem a hrudník zodvihnite zo zeme a predĺžte sa smerom priamo hore. Vydržte v tejto polohe 2 až 5 sekúnd a klesnite na zem. Zopakujte aspoň 30-krát za sebou.

Odporúčame: Najlepšie cviky na spodné brucho: S ktorými sa zbaviť tuku?


    • Zdieľaj:
  • 8
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Ľubica Šťastná 22.01.20 07:50

ĽŠ
karma
100.00

Výborné cviky!

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 22.01.20 08:58

SK
karma
113.00

To sa mi páči.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 22.01.20 10:52

KK
karma
108.00

vyskúšam, ale nejaké cviky pre ženy po 60-tke by neboli?

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Stanková 22.01.20 12:26

AS
karma
114.00

cvik na balans na zadok nezvládnem, ale ostatné áno

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 22.01.20 15:09

IO
karma
97.00

Super cviky, dakujem. Snažím sa cvičit aspon 3x týždenne. Určite zaradím aj tieto.

  • 0
Odpovedať

Marta Kendrová 24.01.20 18:29

MK
karma
100.00

paráda:)

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 25.01.20 23:38

karma
100.00

Pohyb je dôležitý a hlavne prospešný pre naše zdravie.Snažím sa chodiť pravidelne na prechádzky a tieto cviky sa mi tiež páčia.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 16.08.21 20:44

JK
karma
100.00

Niektoré vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domáca manikúra v 5 krokoch: Nechty budú vyzerať ako od profesionála
Nechty

Domáca manikúra v 5 krokoch: Nechty budú vyzerať ako od profesionála

  • 4
  • 11.12.2021
Komiksový look v štýle pop-art: Vyfarbite sa na Halloween!
Líčenie

Komiksový look v štýle pop-art: Vyfarbite sa na Halloween!

  • 3
  • 26.10.2021
Novinky nielen na odličovanie a čistenie pleti: Spoznaj multifunkčné balzamy od Panakeia!
Novinky

Novinky nielen na odličovanie a čistenie pleti: Spoznaj multifunkčné balzamy od Panakeia!

  • 2
  • 17.12.2021
TOPlist