Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!

Kofeín na každý deň - 5 vecí, ktoré ste určite o kofeíne nevedeli!
  • 29.05.2017
  • Monika Šomšáková

    • Zdieľaj:
  • 55
  • 9

Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom. Otvárajú sa vždy nové kaviarne a ľudí, ktorí si pochutnávajú na šálke kávy je čoraz viac. Kofeín na každý deň je bežná vec, no je tu pár faktov, ktoré by ste určite mali vedieť pred jeho konzumáciou. 

Ranná káva môže zničiť váš spánok

Vieme, že ak si dáme dávku kofeínu vo večerných hodinách, o našu bdelosť je postarané. Vedeli ste však, že aj ranná káva môže pôsobiť na váš spánok? Kofeín je stimulant a môže pôsobiť až 24 hodín. Ak máte problémy so zaspávaním určite znížte dávku kofeínu, kávu si dávajte maximálne ráno, poprípade kofeín úplne vylúčte z dennej rutiny. Nahraďte kávu čajom. 

Odporúčame prečítať si: Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

kofeín

Zdroj: Shutterstock®

Denná tolerancia kofeínu stúpa

Určite ste sa stretli so slovami: "Bez rannej dávky kofeínu nevyjdem z domu," alebo: "Denne vypijem aj 3 šálky kávy a som v poriadku". Áno, dáme si kávu ráno na prebratie, potom na obed, pretože chceme byť plní energie aj naďalej a večer si dáme stretnutie s priateľmi ako inak pri káve. Ak budete pravidelne piť množstvo kávy, vaša tolerancia stúpa a neskôr zistíte, že na to, aby ste získali rovnaký stimulačný účinok, potrebujete viac kofeínu ako kedysi. 

Odporúčame prečítať si: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

Kofeín na každý deň

Zdroj: Shutterstock®

Zlé pre vaše kosti

Pijete denne viac ako 3 šálky kávy? To môže spôsobiť, že vaše telo stráca viac vápnika. Vápnik je veľmi dôležitý pre zdravie kostí. Môžete zvýšiť príjem vápnika konzumáciou mliečnych výrobkov, listovej zeleniny alebo orechmi, no odborníci radia skôr znížiť dávku kofeínu. 

Odporúčame prečítať si: Týchto 6 znakov prezradí, či pijete priveľa kávy!

kofeín

Zdroj: Shutterstock®

Nedostatok železa

Veľa kofeínu pri konzumácii jedla môže znížiť absorbovanie železa z potravy. Ak nekonzumujete dostatok železa počas dňa, môže vás to veľmi ľahko unaviť a vy sa budete cítiť unavená, aj napriek dávke kofeínu. Skutočne si dávajte pozor na nedostatok železa v organizme. 

Odporúčame prečítať si: Arabica vs. robusta - ktorá odroda kávy je lepšia?

Kofeín na každý deň

Zdroj: Shutterstock®

Pocit úzkosti

Keď máte v sebe kofeín, cítite sa bdelí a plní energie. Ak však nemáte mieru, môže to viesť k úzkosti, nervozite a podráždeniu. Preto napríklad ľudia s poruchou úzkosti sa kofeínu úplne vyhýbajú. Ak máte rovnaké problémy, tak sa vyhýbajte kofeínu, teda káve, ale aj čaju s obsahom kofeínu a energetickým nápojom.

Odporúčame prečítať si: Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?


    • Zdieľaj:
  • 55
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Milka Damašková 29.05.17 01:05

MD
karma
123.00

Áno všimla som si, že tá káva ma už nevie povzbudiť, pijem ju len zo zvyku. Preto som ju obmedzila na dve denne.

  • 2
Odpovedať

Mária Maxianová 29.05.17 07:25

MM
karma
107.00

nepijem veľa kávy, ale chuť a vôňu kávy zbožňujem

  • 0
Odpovedať

Lucia Valková 29.05.17 09:28

LV
karma
108.00

Ja milujem kávu,pijem slabú hocikedy cez deň,2,3 krát,nevzdám sa jej.Samozrejme niečo sladké musí byť.Vychutnávam si ju.

  • 2
Odpovedať

Soňa Krátka 29.05.17 10:17

SK
karma
113.00

rada si dám jednu ráno...a niekedy s manželom poobede

  • 1
Odpovedať

Janko Žilinčan 29.05.17 11:05

karma
85.00

Ranná káva vraj pôsobí na spánok. Poobedňajšia káva pôsobí na libido? To sú mi teda novinky!

  • 1
Odpovedať

Mária Frnová 29.05.17 12:39

MF
karma
106.00

na káve som závislá, zbožňujem jej chuť, vôňu... 3x za deň je tak akurát, si myslím...

  • 2
Odpovedať

Juliana Šurkovská 29.05.17 14:39

karma
-1.00

zaujímavý a poučný článok

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 29.05.17 16:04

DB
karma
115.00

Bez kávy by mi bolo ťažko, ráno musí byť a okolo obeda druhá, už by som bez nej nedokázala fungovať, asi som závislá :-)

  • 1
Odpovedať

Jana Mariaková 31.05.17 21:05

JM
karma
-1.00

jedna ráno a dosť, aj vyspať sa treba...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Čo je Klinefelterov syndróm a ako sa prejavuje? Dá sa mu predísť?
Zdravie

Čo je Klinefelterov syndróm a ako sa prejavuje? Dá sa mu predísť?

  • 43
  • 0
  • 28.01.2021
Je oddialenie menopauzy vôbec možné? Ovplyvní ju aj dojčenie!
Pre ženy

Je oddialenie menopauzy vôbec možné? Ovplyvní ju aj dojčenie!

  • 128
  • 3
  • 04.04.2021
Nenáročné a štýlové: Ktoré druhy kaktusov sú vítané v interiéri?
Domácnosť

Nenáročné a štýlové: Ktoré druhy kaktusov sú vítané v interiéri?

  • 104
  • 11
  • 08.03.2021
TOPlist