Registrácia Prihlásenie

Nízkokalorická večera: Tieto šaláty musíš jednoznačne ochutnať!


Leto sa k nám nezadržateľne blíži, preto je načase začať s formovaním postavy do plaviek. Okrem správneho cvičenia, či už v posilňovni alebo doma, je potrebné zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Nemusíte sa zrieknuť úplne všetkého a staviť na nezmyselné diéty, ktoré akurát tak prispievajú k nežiadanému „jojo“ efektu. Skúste staviť na počítanie kalórií. Áno, základom je prijímať len toľko kalórií, koľko dokáže naše telo spotrebovať.

Ak sa nechcete priveľmi obmedzovať, tak vyskúšajte niektorý z nasledujúcich nízkokalorických šalátov. Určite vám zachutia a vy si nebudete už nič iné pripravovať.

Zaujme ťa: Tento minerál ti nesmie chýbať! Pozri sa na najlepšie zdroje fosforu

zemiakovo-zeleninový šalát

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Zemiakovo-zeleninový šalát

Kalórií: 295

Na šalát budete potrebovať vajcia, zemiaky, olivový olej, soľ, čierne korenie, vínny ocot, šalotku, dijónsku horčicu, cukrový hrášok, reďkovku, petržlen, baby kel a kyslé uhorky.

Ako prvé si dajte uvariť vajíčka natvrdo. Medzitým si predhrejte rúru a vložte do nej zemiaky pokvapkané olivovým olejom. Nechajte ich upiecť domäkka a následne vyberte z rúry.

Ocot zmiešajte so šalotkou, horčicou, kyslými uhorkami, olivovým olejom, soľou a čiernym korením. Všetko premiešajte, pridajte ešte horúce zemiaky, na pare pripravený kel. Naservírujte a dozdobte uvareným vajíčkom, reďkovkou a petržlenovou vňaťou.

Zemiaky spolu s vajíčkom vás naplnia, vďaka čomu nebudete pociťovať hlad a zelenina dodá celému šalátu neodolateľnú chuť, ktorú si zamilujete.

kurací šalát s jahodami

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: pinterest.com

Kurací šalát so špenátom a jahodami

Kalórií: 337

Na prípravu tohto šalátu budete potrebovať olivový olej, citrónovú šťavu, morskú soľ, jahody, kuracie prsia, trošku čili, hroznový olej, hlávkový šalát, špenát a pražené nesolené kešu oriešky.

V tomto prípade ako prvé zmiešajte olivový olej s citrónovou šťavou a troškou soli. Pridajte nakrájané jahody, premiešajte a nechajte odstáť. Medzitým si nakrájajte kuracie prsia, okoreňte s čili a soľou a opražte na hroznovom oleji. Na tanier si položte hlávkový šalát, naložte mäsko a jahodovú zmes. Na záver posypte s kešu orieškami.

Ak si hovoríte, že je to naozaj zvláštna kombinácia, tak s vami súhlasíme. Avšak, o to lepšia je chuť tohto šalátu. Šalát je plný antioxidantov a výživných látok, ktoré sú pre nás prospešné.

Pozri aj: Máš problémy s prehĺtaním? Dávaj pozor, môže to byť naozaj vážne!


Návrat hore
Autor článku

12 komentárov

Daniela Revayová 27.03.18 09:53

DR
karma
104.00

Zvlastna kombinacia s jahodami... ale salatik vyzera velmi lakavo :-)

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 27.03.18 10:09

SK
karma
85.00

Šaláty milujem....ale tiež mi nejako nesekne tá kombinácia s jahodami..... ale nevylučujem že to nemôže byť fajn..... všetko treba raz ochutnať a potom by som sa mohla k tomu vyjadriť..... či mi to chutilo alebo by som sa predsa len rozhodla pre inú kombináciu..... šalátiky sú na večer ľahké a hlavne zdravé...

  • 2
Odpovedať

Anna Bútorová 27.03.18 12:56

AB
karma
100.00

zaujímavá kombinácia... stojí za pokus

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 27.03.18 18:45

MR
karma
91.00

šaláty si robím často na večeru, no tieto mi nejak nesedia..

  • 0
Odpovedať

Elena Švachová 27.03.18 22:11

karma
115.00

mám niekoľko receptov na šaláty,ale tieto dva tam nie sú,tak neviem posúdiť,ale prečo nie ? Jahody milujem...

  • 0
Odpovedať

Táňa Slahučková 28.03.18 00:02

TS
karma
104.00

Šalátiky môžem, fajn tipy :)

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 29.03.18 18:28

MM
karma
100.00

nemám rada kombinácie zeleniny a ovocia, buď jedno alebo druhé

  • 0
Odpovedať

Jana Čipková 29.03.18 21:31

karma
100.00

Šaláty mám rada, ale tieto ma nezaujali.

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 30.03.18 21:08

DB
karma
100.00

tá kombinácia špenátu a jahôd sa mi celkom páči...

  • 0
Odpovedať

Dana Hanusková 04.04.18 15:34

DH
karma
-1.00

Inšpirujete ma na nové obdobie v mojom živote- idem na to, dole s kilami

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 17.04.18 05:28

ĽŠ
karma
115.00

Paradoxom býva, že čím zvláštnejšia kombinácia, tým lepší výsledok.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 23.09.18 17:04

JK
karma
112.00

Šaláty mam rada určite vyskúšam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Jarabina vtáčia – nielen potrava pre vtáky, ale aj prírodný liek. Čo dokáže?
Zdravie

Jarabina vtáčia – nielen potrava pre vtáky, ale aj prírodný liek. Čo dokáže?

  • 48
  • 1
  • 16.09.2019
Nástrahy kúpania v jazerách, mori aj bazéne: Ako sa vyvarovať intímnym problémom?
Pre ženy

Nástrahy kúpania v jazerách, mori aj bazéne: Ako sa vyvarovať intímnym problémom?

  • 137
  • 1
  • 07.08.2019
Ako sa zbaviť ploštíc a štípancov od nich? Tieto triky pomôžu na 100 %!
Domácnosť

Ako sa zbaviť ploštíc a štípancov od nich? Tieto triky pomôžu na 100 %!

  • 146
  • 4
  • 24.06.2019
TOPlist