Píniové orechy: Pre toto sa ich oplatí zaradiť do jedálnička!

Píniové orechy

Príroda nám poskytuje množstvo rozličných druhov ovocia, zeleniny, byliniek či húb, pričom všetky tieto jej dary predstavujú pre ľudský organizmus nekonečný zdroj živín a iných, telu prospešných látok.

 

Svoje miesto v našom jedálničku by však mali mať aj oriešky, pretože sa v nich skrýva veľa zdravých tukov, vitamínov i minerálov.

 

Píniové orechy nepatria v našich končinách medzi najznámejšie, no oplatí sa ich vyskúšať. Telu pritom postačí už zopár gramov dvakrát týždenne. Zistite, prečo sú píniové oriešky také úžasné!

 

Kde majú pôvod?

Píniové orechy sú plodmi, respektíve semenami borovice píniovej. Tá je často nazývaná aj ako pínia a dorastá do výšky až 30 metrov. Tento neopadavý ihličnatý strom rastie prevažne v Afrike, Južnej Amerike a v stredomorskej oblasti Európy. Borovica píniová má rada skôr teplo, sucho i kyprú pôdu, mráz jej škodí. Stopy po tomto strome sú veľmi staré a pochádzajú napríklad i z Talianka. Na území sopkou zničených Pompejí totiž boli pri vykopávkach objavené semená stromu, čiže píniové oriešky.

 

Borovica píniová je charakteristická svojím netypickým vzhľadom. Na pohľad totiž vyzerá ako roztvorený dáždnik. Strom má holý a vysoký, veľakrát pokrivený kmeň. Koruna je rozkonárená a nachádza sa až na samom vrchu kmeňa. Tieto borovice majú veľké a hrubé šišky, dorastajúce do dĺžky až 15 centimetrov. Vývin šišky a jej otvorenie môže trvať viac ako tri roky. Zo získaných orieškov sa pripravuje napríklad píniový olej. Pínia sa tiež využíva ako okrasný strom, no z jej dreva sa vyrába i nábytok.

 

Pozri aj: Vitamín A potrebujú naše oči aj kosti. Ako ho telu najlepšie doplniť?

Toto sú ich skvelé účinky

Píniové oriešky sú v prvom rade zdrojom kvalitných proteínov, cennej vlákniny i omega 3 a 6 mastných kyselín. Majú vysokú nutričnú hodnotu, obsahujú viac ako 60% zdravých tukov. Telu doplnia vitamín A, C, E, aj K, a tiež cholín, kyselinu listovú i pantoténovú. Rovnako sú zdrojom celého radu minerálnych látok a stopových prvkov. Píniové oriešky sú známe najmä vysokým obsahom horčíka a železa, no skrýva sa v nich aj vápnik, zinok, draslík, fosfor, mangán či selén. Obsah sodíka je nízky. Semená pínie výrazne podporujú imunitný systém.

 

Blahodarný vplyv majú najmä na celú tráviacu sústavu. Píniové oriešky podporujú a zrýchľujú proces trávenia, zabezpečujú pravidelnú stolicu a napomáhajú čistiť tráviaci trakt. Taktiež sú účinné pri znižovaní vysokého cholesterolu a pri normalizovaní hladiny cukru v krvi. Pomáhajú prečisťovať cievy od nadbytočného tuku a pôsobia preventívne proti nebezpečným kardiovaskulárnym ochoreniam. Píniové oriešky v neposlednom rade predstavujú pre telo skvelý zdroj energie. Dokonca pôsobia upokojujúco na nervový systém a odstraňujú stres.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ako ich konzumovať?

Píniové oriešky nie sú ako arašidy, ktoré si solené nasypeme pri pozeraní filmu do misky. Konzumujú sa iba v obmedzených množstvách, čo však telu úplne stačí. Stogramová porcia týchto semien obsahuje viac ako 650 kalórií, pričom sa v tomto množstve nachádzajú všetky dôležité látky, ktoré sme spomínali vyššie. Nemusíte sa však báť, pretože takú veľkú porciu by človek nemal skonzumovať ani za celý týždeň. Odporúča sa dopriať si 10 až 20 gramov orieškov 2 či 3 razy týždenne.

 

Píniové orechy by mali mať smotanovobielu farbu a maslovú chuť. Vhodné je ich konzumovať čerstvé. Vtedy sú totiž najvýživnejšie a majú najvyšší obsah všetkých minerálov i vitamínov. Pri dlhšom skladovaní však zvyknú zhorknúť, čiže sa časom mení aj ich chuť. Semená pínie sú vhodné pri chudnutí. Okrem toho, že podporujú trávenie, obmedzujú tiež chuť k jedlu. Tieto oriešky sa dajú použiť do šalátov, sušienok, pesta, pri príprave mäsa či smoothie nápojov. Päťdesiat gramov píniových orechov zoženiete na internete pokojne už od 2 eur.

 

Odporúčame: Bylinkový kúpeľ: Aké sú jeho účinky? Kvôli tomuto ho musíš vyskúšať!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!
Účinky zinku: Prečo sa mu hovorí mužský minerál?
Slepačia polievka: Vedela si o jej liečivej sile?
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!
Vanilkový struk: Prečo sa ho oplatí používať v kuchyni častejšie?
Ako relaxovať počas prestávky v práci? Toto ti vždy dobije baterky!
Čo sú adaptogény? Aký majú vplyv na naše zdravie? Toto ťa dostane!
Psychológia farieb. Dokážu farby zmeniť tvoju náladu?
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!
Prečo piť mrkvovú šťavu? Tvoje zdravie a krása sa ti poďakujú!
Mysli na starobu! Toto sú top potraviny pre tvoj mozog
Celostná medicína: Liečba tela i duše, ktorá ťa zaujme!
Cítiš sa pod psa? Daj si pozor na tieto príznaky vyčerpania!
Liečivá sila medu: Poznáš aj tieto jeho zázračné účinky?
Liečivý čaj lapacho: Jeho skvelé účinky jednoducho musíš poznať!
Vitamín D: Ako ho získať, keď máme v zime nedostatok slnka?
Muškát ružový: Nielen okrasa balkónov, ale aj liečivá bylina!
Ako správne smrkať. Je to dôležitejšie ako ste si mysleli.
Dala si si tieto novoročné predsavzatia? Okamžite ich zruš!
Kyselina listová je pre telo nevyhnutná. Toto sú najlepšie zdroje!
Endometrióza: Čo všetko by o nej mali vedieť najmä mladé ženy?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?
Toto sú najčastejšie príčiny zadržiavania vody v organizme!
 

12 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



29.12.17 08:56 | benynka | karma: 94
doniesla som si šišky v ktorých boli semienka z pláže na Sardínii, ale doma mi vyrástli len malé stromčeky ktoré aj tak po čase vyhynuli ale ostali mi ako dekorácia pekné obrovské šišky

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 09:17 | Soňa Krátka | karma: 77
ešte som ich nejedla

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 15:05 | Milka Damašková | karma: 85
Nikde som ich ešte nevidela, rada by som vyskúšala ako chutia..

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 17:18 | Jana Uhrová | karma: 85
počula som o nich ale nejedla som ich zatial

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 19:24 | Elena Švachová | karma: 86
píniové oriešky nepoznám,ani som ich ešte nejedla,ale ked čítam aké sú zdravé a čo všetko obsahujú,rada by som ich vyskúšala.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 19:41 | Mária Chromíková | karma: 97
Rada by som ich používala hlavne do šalátov,ale v obchodoch som ich nevidela.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 21:02 | Ingrid Šimoniková | karma: 67
do pesta sú skvelé, aj do šalátov

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 21:53 | Ingrid Štefanová st. | karma: 100
su velmi drahe a ani neviem kde sa daju kupit

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 22:12 | Táňa Slahučková | karma: neurčená
Mávame ich často, aj samé, aj v jedle, dokonca aj naše papagáje ich milujú :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


29.12.17 22:36 | Ľubica Šťastná | karma: 93
Oriešky sú všetky super, o účinkoch píniových však čítam prvý krát.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.17 18:07 | Soňa Horáčková | karma: 83
zatiaľ som ich nejedla, ale rada vyskúšam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.17 18:11 | Mária Frnová | karma: neurčená
milujem orechy...všetky možné druhy

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

05.02.2018 KRÁSA
Slávna lekárka Pimple Popper radí: Ako odstrániť čierne bodky?

Už dlhé roky vás trápia čierne bodky na nose, vyskúšali ste rôzne čistiace produkty, masky, exfoliáciu, vytláčali ste, natierali retinolom, i tak nič nepomohlo? Ako odstrániť čierne bodky bez toho...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s