5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

    • Zdieľaj:
  • 53
  • 13

Pomaly premýšľame nad tým, že by sme si mali začať formovať postavu do plaviek, ktoré budeme čo nevidieť  vyťahovať zo skríň. K tomu šortky, sukne a šaty – ach, už sa neviem dočkať tohto letného slnečného obdobia. Tiež už premýšľate nad chudnutím?

Okrem samotného cvičenia je dôležité vsadiť aj na správnu stravu, ktorá nám vo formovaní výrazne pomôže.

Skúste s nami tieto zdravé nízkokalorické šaláty, ktoré si určite obľúbite. Nemusíte držať žiadne nezmyselné 30-dňové diéty, stačí sledovať príjem kalórií a výsledky sa dostavia behom pár týždňov. Pri chudnutí je denný príjem kalórií u žien približne 1400. Tieto šaláty budú preto pre vás skvelou voľbou.

Odporúčame prečítať: Ako pomôcť zdraviu a kráse pitím vody nalačno

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

Stredomorský šalát

Klasikou medzi šalátmi je práve stredomorský šalát, ktorý je maximálne nízkokalorický a hlavne zdravý. Obsahuje len zeleninu, ktorú môžete zvoliť podľa vlastných preferencií. Hodí sa ako príloha ku grilovanému kuraciemu mäsku alebo k opečenej hrianke s bylinkovým maslom. No vychutnať si ho môžete aj samostatne.

Pri jeho výrobe stačí zmiešať nakrájanú šalátovú uhorku, rajčiny, papriku, jarnú cibuľku, cesnak, šťavu z citróna, med, olivový olej a morskú soľ. Takto máte pravý stredomorský šalát pripravený za pár minút. Podľa chuti môžete pridať olivy, cibuľu, bazalku a podobne.

Odporúčame prečítať: Cvičenie ráno? Presvedčíme vás, prečo áno

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Zelerový šalát s jablkom

Mnoho z nás pozná zeler len ako prísadu do polievok, poprípade ako korenie. No v skutočnosti je zeler naozaj prospešný a má mnoho skvelých benefitov. Jedným z nich je nízky obsah kalórií, vďaka čomu je to skvelá prísada do zdravých šalátov. Rovnako znižuje cholesterol, posilňuje imunitný systém. Presvedčili vás jeho účinky a chcete si pripraviť z neho nejaký lahodný šalát?

Na tento zelerový s jablkom budete potrebovať – zeler, jablká, smotanu alebo jogurt, hrozienka, orechy, soľ a čierne korenie. Zeler a jablká si nakrájajte na kocky, pridajte jogurt alebo smotanu a samozrejme aj zvyšok ingrediencií. Podľa chuti môžete pridať olivy, hlávkový šalát, fenikel.

Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Zeleninový šalát so syrom Feta

Feta syr patrí medzi najobľúbenejšie syry, ktoré sa pridávajú do zeleninových šalátov. Tým pridáva na pikantnosti, no je možné použiť ho aj na zapekanie. A samozrejme je tento syr vhodné vychutnať si bez akejkoľvek prílohy.

Na tento zeleninový budete potrebovať: Feta syr, rajčiny, olivy, soľ, korenie, olivový olej, citrón a podľa chuti hlávkový šalát / rukolu alebo iné. Ingrediencie ako syr a rajčiny si nakrájajte a pridajte k nim olivy, okoreňte, dochuťte olejom a citrónom. Dobrú chuť!

Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Zeleninový šalát s kuracím mäskom

Občas sa stane, že neodhadneme množstvo vareného obedu a jednoducho nám zvýši pečené kuracie mäsko. Čo s ním? Najjednoduchšie je spraviť z neho rizoto. Avšak nabudúce to skúste na zdravšiu nôtu a vytvorte si zeleninový šalát. Kuracie mäsko je možné konzumovať aj v studenom stave, preto vám tento šalát určite ulahodí. Pripravíte ho za pár minút a skonzumujete ešte rýchlejšie.

Odporúčame prečítať: Cvičenie v práci? Prezradíme vám, ako na to

5 zdravých nízkokalorických šalátov, ktoré si obľúbite

Zdroj: Shutterstock®

 Šalát s červenou repou a avokádom

Červená repa je vo všeobecnosti nazývaná ako krvavé zlato, a to hlavne vďaka jej priaznivým účinkom na organizmus. Je plná rôznych živín, ktoré sú liekom pre mnohé choroby. Prostredníctvom nej si môžete prečistiť organizmus, vďaka čomu môžete dospieť k posunu ručičky na váhe smerom dole. Preto ako súčasť zdravých šalátov je červená repa správnou voľbou. A navyše v spojení s avokádom doprajete svojmu organizmu omnoho viac živín, ktoré sú potrebné pre pleť, vlasy, štíhlu líniu.

Zdroj foto: Zdroj foto: www.shutterstock.com /Foto je len ilustračné!

    • Zdieľaj:
  • 53
  • 13
Návrat hore
Autor článku

13 komentárov

Monika Filípková 03.02.17 07:05

MF
karma
56.00

Šaláty sú moje, obzvlášť zelerový s jablkom. Rada ich obmieňam, lebo aj synček ich má rád len tak samé bez ničoho. Budem sa inšpirovať.

  • 1
Odpovedať

Lucia Valková 03.02.17 10:30

LV
karma
138.00

Zelerovy salat ma zaujal,vyskusam.

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 03.02.17 11:15

MC
karma
108.00

Stredomorský šalát som vyskúšala -chutil.

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 03.02.17 11:19

AK
karma
64.00

Často robievam zeleninové šaláty s cestovinou, kuracím mäsom a tieto tiež určite vyskúšam, lebo vyzerajú lákavo.

  • 1
Odpovedať

Lucia Kobíková 03.02.17 15:36

LK
karma
100.00

Milujem šaláty :)

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 03.02.17 18:35

PV
karma
94.00

Ja ľúbim šaláty.. A ten naj môj je stredomorský šalát.. Hocijakú zeleninku nakrájam, niekedy si pridám olivy, niekedy losos, a raz za čas to papám s hriankou .. a ešte polejem balsamico krémom.. Je to naozaj mňamka, a hlavne v lete ľahučký obed alebo večera,.. Už sa teším na leto.. ;-)

  • 1
Odpovedať

Soňa Krátka 03.02.17 19:48

SK
karma
119.00

mám veľmi rada takéto šalátiky, hlavne z zo zeleninky z našej záhrady

  • 1
Odpovedať

Lucia Belková 06.02.17 10:19

LB
karma
-1.00

Šaláty mám veľmi rada, niektorý z nich určite vyskúšam :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 06.02.17 19:57

MZ
karma
92.00

veru niet nič lepšie po zime ako dobrá čerstvá zeleninka a rôzne šaláty z nej...

  • 2
Odpovedať

Soňa Kelemenová 07.02.17 07:30

SK
karma
86.00

šalátiky milujem na viacero spôsobov...... ten zelerový by som rada vyskúšala

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 08.02.17 06:54

JK
karma
100.00

Vyzerajú lákavo a sú chutné robievam často

  • 0
Odpovedať

Jana Šurkovská 11.02.17 22:14

karma
-1.00

Šaláty mám veľmi rada, najmä zeleninový s kuracím mäskom.

  • 0
Odpovedať

Mária Frnová 21.02.17 08:24

MF
karma
-1.00

Šaláty zbožňujem, aj keď určite viac v letnom období ako v tomto studenom a sychravom počasí...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Líčenie

Jesenné trendy v mejkape: Zisti, aké šminky budeš potrebovať!

  • 62
  • 6
  • 09.09.2020
Pleť

Čo vylieči pery spálené od slnka? Daj na rady dermatológov!

  • 47
  • 3
  • 27.07.2020
Pleť

TOP špeciálne prípravky na leto: NA a PO opaľovaní i na samoopaľovanie

  • 52
  • 0
  • 23.07.2020
TOPlist