TOP športové aktivity pre deti: Koľko sa majú hýbať podľa expertov?

TOP športové aktivity pre deti: Koľko sa majú hýbať podľa expertov?

  • 58
  • 0

O tom, aký je pohyb pre človeka dôležitý hovoríme neustále. Menej často sa však spomína to, že šport je zásadný aj pre pevné zdravie našich najmenších. Rodičia často pohyb detí podceňujú, čo vedie k mnohým ochoreniam ešte v rannom alebo až v neskoršom veku. Aby ste od týchto zdravotných nepríjemností vaše ratolesti uchránili mali by ste si naštudovať, aké športové aktivity pre deti zvoliť a prečo. Tieto športové aktivity alebo jednotlivé cviky by ich mali podľa odborníkov pobaviť a zároveň dostatočne rozhýbať!

Hodina denne

Kým sa do detských športových aktivít pustíme, povieme si aj to, aké ochorenia trápia lenivé deti. Často sa podľa odborníkov potýkajú s kardiovaskulárnymi ochoreniami, cukrovkou, vysokým krvným tlakom, nadváhou až obezitou a s ďalšími chorobami, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu ich života či už pred alebo po dosiahnutí dospelého veku. A koľko pohybu by mali deti optimálne mať? Vo veku od 6 do 17 rokov by ste mali dohliadať na to, aby sa vaše detičky hýbali minimálne 1 hodinu denne. Tento čas by mali stráviť pohybom, ktorý označujeme ako „kardio” a ktorý dokáže účinne rozprúdiť ich krv. Takýto druh cvičení nie je jediný, ktorý by mali deti pravidelne absolvovať. Experti odporúčajú ešte hodinu cvičení určených na posilnenie svalov a kostí trikrát týždenne.

Beh či skoky

Aby vaše deti hore uvedené odporúčania naozaj dodržiavali, športové aktivity ich musia najmä baviť. Nesmú mať teda pocit, že ich do cvičenia nútite a že je to povinnosť. Nasledovné športy a cvičenia sú podľa odborníkov dobrým začiatkom.

- TOP 5 športových aktivít pre deti
1 z 5

Drepy

Posilňujú telo a podľa trénerov detí dokonca aj sebavedomie. Odborníci odporúčajú drepy deťom aj preto, že cvičia ich výdrž a zotrvačnosť. Ak vaše deti drepy nebavia, kúpte im k tomu fitloptu alebo ich motivujte tak, že sa budete hrať. Dajte stoličky do kruhu, spievajte a keď jeden človek povie STOP, každý si musí nájsť stoličku. Komu sa neujde, vypadáva!


  • 58
  • 0
Návrat hore
Autor článku

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Tvár

Opaľovacie mlieko alebo olej? Vieme, čo sadne práve vám

  • 93
  • 0
  • 22.07.2020
Tvár

Domáce masky na spálenú pokožku: Aká je SOS záchrana?

  • 108
  • 1
  • 06.07.2020
Tvár

Pleťová maska z matcha čaju: Zázrak nielen pre začervenanú pleť!

  • 38
  • 4
  • 04.06.2020
TOPlist