Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?

Práca v kancelárii a zdravotné problémy - ako sa ich zbaviť?

Útulné miestečko, vlastná kancelárska stolička, k tomu vlastný pracovný stôl a počítač – nielen o tom je práca v kancelárii.

 

Mnohým takýto spôsob práce veľmi vyhovuje, pretože ide o fyzicky nenáročnú prácu. Avšak okrem výhod má takýto typ práce aj svoje nevýhody. Každý druh práce v sebe ukrýva tajomstvá, ktoré zistíme postupom času.

 

Práca v kancelárii, teda sedavé zamestnanie, so sebou prináša rôzne zdravotné komplikácie, o ktorých vás nik dopredu nebude informovať, respektíve vám o nich pri nástupe do zamestnania nik nepovie. O aké zdravotné problémy ide a ako sa s nimi vysporiadať?

 

Odporúčame prečítať: DIY: Zrnkami ku krásnej pleti - kávová pleťová maska

Čo spôsobuje sedavé zamestnanie?

  • Syndróm karpálneho tunela – je to bežný problém dnešného moderného kancelárskeho robotníka. Pri tomto ochorení je vyvíjaný vysoký tlak na nerv v zápästí, ktorý dodáva impulzy k pohybu rúk. Môže tak dôjsť k necitlivosti, slabosti alebo k poškodeniu svalov na ruke a prstoch. V takom prípade je potrebné podstúpiť ambulantný operatívny zákrok.
  • Bolesť v spodnej časti chrbta – k sedeniu na zadku niekoľko hodín denne, pridajte k tomu zlé držanie tela a výsledok môže byť zničujúci. V takomto prípade je dôležité začať posilňovať spodnú časť chrbta, posilňovať brucho a zlepšiť držanie tela.
  • Stres a hluk majú vplyv na psychiku – neustále zvonenie telefónu, zvuk neustále fungujúcej tlačiarne, možno nepríjemný spolupracovníci a iné kancelárske zvuky môžu v skutočnosti predstavovať zdravotné riziko. Bolo preukázané, že kancelársky hluk môže viesť k vyššej úrovni stresu a nižšej motivácii a teda k nižšiemu pracovnému výkonu.

 

Čo keby sme vám povedali, že sa s rôznymi problémami „kancelárskeho života", môžete vysporiadať veľmi jednoducho? A to prostredníctvom cvičenia. Všetko, čo k tomu potrebujete, je stolička alebo pracovný stôl a, samozrejme, aj chuť. Tieto cviky môžete pokojne vykonávať aj vo svojej kancelárii počas prestávky alebo aj počas pracovnej doby – keď vás iné oči nevidia  :).

 

Odporúčame prečítať: Nechtík lekársky – Ako si pripraviť liečivý čaj alebo masť?

Pre pevnejšie bruško si sadnite na stoličku, vystrite sa a začnite k sebe priťahovať vaše nohy. Najprv každú zvlášť, a potom obe naraz. Vyskúšajte aj postranné priťahovanie nôh, a to tým spôsobom, že si sadnete na bok a opäť začnete priťahovať nohy. Nezabúdajte však, že váš chrbát by mal byť stále vystretý. Na záver pridajte rotovanie vaším trupom a uvidíte, že sa budete cítiť skvelo. Viete, čo je na tom najlepšie? Vôbec nemusíte vstať zo stoličky!

 

Odporúčame prečítať: Mikroneedling - metóda, ktorá naštartuje tvorbu vlastného kolagénu

Chcete posilniť svoju vrchnú časť tela? Tak vyskúšajte jednoduché cviky, ktorých cieľom je zapojiť váš trup, narovnať chrbticu, zvýšiť prísun kyslíka do vášho tela a maximalizovať krvný obeh. Skúste tento strečing, s ktorým si vytvarujete vaše ruky priamo v kancelárii. Tieto posilňujúce cviky sú ideálne na začiatku dňa, pre tzv. naštartovanie alebo na konci dňa. 

 

Odporúčame prečítať: Tipy na prvú pomoc - bolesti brucha a žalúdka

Ak chcete do cvičenia zapojiť aj spodnú časť tela, vsaďte na tieto kancelárske cviky. Sú zamerané na spodnú časť tela tak, aby ste si spevnili stehná a natiahli nohy po celodennom sedení. Stále sa môžete cítiť fit, pretože tieto cviky zlepšia váš krvný obeh a vytvarujú stehná, boky a zadok.

 

Odporúčame prečítať: Čo je fototyp a do akého sa zaradiť?


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

0 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.





Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

14.07.2017 LIFESTYLE
Potraviny s obsahom železa väčším, ako má mäso!

Za zdroj železa sa pre ľudský organizmus považuje v prvom rade mäso, ryby či živočíšne vnútornosti, napríklad pečeň i srdcia. Potraviny s obsahom železa sú však aj niektoré druhy zeleniny, ovocia...

Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

30.06.2017 LIFESTYLE
Zemiakové šupky: 6 skvelých spôsobov použitia, ktoré musíte poznať!

Zemiaky ošúpeme, dáme variť do hrnca a upraceme neporiadok, ktorý po čistení vznikol, teda odhodíme šupky do koša. To je asi klasický postup prípravy zemiakov v každej kuchyni...

Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

28.06.2017 LIFESTYLE
Zníženie váhy - koľko kíl sa dá stratiť za mesiac?

Zníženie váhy nie je v dnešnej dobe vôbec náročné. V televízii, magazínoch či na internete sa dá nájsť nespočetné množstvo rád, tipov a trikov, ako zhodiť nadbytočné kilá...

Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

26.06.2017 KRÁSA
Amerika vs. Kórea - odlišnosti v líčení!

Americký vs. kórejský štýl? Americké trendy líčenia nás často inšpirujú. Ide o výrazné linky, ostro zvýraznené obočie, "baking" metódu a mnohé iné. Kórea je nazvaná aj mekkou kozmetiky...

Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

20.07.2017 LIFESTYLE
Už žiadne diéty po 35-ke! Vyskúšajte zrýchliť váš metabolizmus

Viete o tom, že každý z nás má svojho vlastného osobného trénera a to aj bez toho, aby sme navštevovali fitness centrum alebo posilňovňu? Je to tréner alebo osobný „otrok“...

Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

30.06.2017 KRÁSA
Vodný melón – nielen chutné ovocie, ale aj zázrak pre telo

Vodný melón je výborné osvieženie v letných horúčavách. Toto ovocie je plné vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Prítomné antioxidanty zas budú udržiavať váš vek na uzde, preto sa ne...

Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

16.07.2017 LIFESTYLE
Výber kvalitného jogurtu - na toto si dajte pozor!

Výber kvalitného jogurtu vám môže dať v obchodoch poriadne zabrať. Obchodné reťazce nám totiž ponúkajú skutočne veľký sortiment týchto mliečnych produktov...

Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

16.07.2017 LIFESTYLE
Muži si vyskúšali simulátory bolesti pôrodu - ako to skončilo?

Poznáte mužskú smrteľnú chorobu na 6 písmen? Áno, je to SOPLÍK. Avšak muži si o nás často myslia, že sme padavky a všetko zveličujeme. No ja si vždy hovorím, že ak by mali mať aj muži svoje dni...

Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

12.07.2017 LIFESTYLE
Jednoduchý spôsob ako vybieliť podprsenku. Bude ako nová!

Biele spodné prádlo je ťažké udržať čisté. Postupom času nám zažltne, alebo zostane šedé o fľakoch nehovoriac. Tak ako vybieliť podprsenku, aby opäť žiarila? Budete naozaj prekvapené, no stačí na to j...

Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

27.06.2017 CESTOVANIE
Zabavme sa: Najhoršie rodinné fotky z dovoleniek

Pokiaľ si myslíte, že na fotkách z výletov vyzeráte zle, pozrite sa na tieto najhoršie rodinné fotky z dovoleniek! Budete sa cítiť oveľa lepšie. Návšteva vodného parku...

Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

25.06.2017 LIFESTYLE
Neviete si vybrať zrelý melón? 5 tipov ako na to!

K letu neodmysliteľne patrí chuť šťavnatého melónu. Viete si však vybrať zrelý melón tak, aby bol chutný, červený a šťavnatý? Stalo sa vám, že keď ste nakrojili melón, nebol podľa vašich predstáv...

Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

25.06.2017 LIFESTYLE
Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

Zabudnite na drepy! Poznáme účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak. Vďaka tomuto cviku si navyše nebudete vôbec ničiť kolená! Už ste počuli o cviku zvanom squat...

Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

20.07.2017 LIFESTYLE
Nekompromisný prieskum: Ako vyzerá ideálna ženská postava?

Z každej strany sa na nás valia články a videá o dokonalých ženských postavách. Kult dokonalosti sa stále viac a viac dostáva do popredia a pritom sami netušíme, čo to tá dokonalosť je...

Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

28.06.2017 LIFESTYLE
Lunula na nechtoch vám prezradí fakty o zdraví. A čo je lunula?

Biely polmesiac, tiež známy ako lunula, sa nachádza približne v jednej pätine nechta a vyzerá ako zakrivená biela značka. Pri nechtoch platí, že by mali byť tvrdé, hladké a lesklé s jasnou lunulou...

Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

15.07.2017 LIFESTYLE
Ako vyčistiť matrac rýchlo a jednoducho?

Naše obľúbené miesto pre zaslúžený relax si určite zaslúži viac starostlivosti. Všetci odborníci nás pravidelne upozorňujú na roztoče a iné drobné tvory, ktoré sa v matracoch môžu nachádzať...

Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

05.07.2017 LIFESTYLE
Obťažujú vás komáre? Zbaví vás ich týchto 6 surovín!

Leto okrem krásnych a nezabudnuteľných chvíľ prináša aj zopár nepríjemných momentov. Môžeme spomenúť napríklad úpal, návaly tepla, dehydratáciu a taktiež komáre. Všetky prinášajú určité riziká...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    Najnovšie z HLAVNÉSPRÁVY.sk

    Najnovšie z TOPDESAŤ.sk


    Najnovšie z Lepšídeň.sk


    Najnovšie z Deňženy.sk

    TOPlist 0s