Beh je pre nás prospešný, avšak má aj odvrátenú stránku. Pozri akú!

Prečo nebehať

Chodíte behať? Alebo radšej preferujete rýchlu chôdzu, bicyklovanie, spinning, korčuľovanie, steper či veslovanie v miernom tempe na trenažéri v posilke? Toto všetko patrí k trendu dnešnej doby a je to skvelá voľba pokiaľ máme len minimálne ciele v zlepšovaní zdravia alebo sme leniví cvičiť vysoko intenzívny intervalový tréning. Spomenuté cvičenia sa tešia veľkej obľube hlavne kvôli odporúčaniam mnohých „expertov", napriek tomu, že nám skôr škodia ako pomáhajú stať sa zdravšími a chudšími.

 

Cesta nižšieho odporu

Zamysleli ste sa už niekedy nad tým, prečo je na uliciach toľko bežcov? Pretože je veľmi jednoduché obliecť si krátke nohavice a tričko, obuť tenisky, vyjsť von a prekladať jednu nohu za druhou. Nie je to vôbec namáhavé. Aj keď je jasné, že sa človek po čase spotí, zvlášť, keď je vonku 30 stupňov. To sme spotení už pri zaväzovaní šnúrok na bežeckej obuvi. A aj keď vám beh zvýši kondíciu, tak verte, že vášmu zdraviu skôr uškodí. Určite sa pýtate ako. Poďme si o tom povedať viac.

 

Pozri aj: Horčík: Každý už o ňom počul, ale načo je vlastne dobrý?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Dôsledky ľahkých kardio tréningov

Jedna štúdia sa zaoberala tým, ako je možné, že trénovaný maratónec dostane počas preteku infarkt. Zistilo sa, že dlhé behy poškodzujú srdce. Ide o to, že pri dlhotrvajúcej aktivite vášmu telu pomaly dochádza hlavný zdroj energie - sacharidy. Následne začne spaľovať energiu zo svalov. A keďže aj srdce je sval, telo začína odoberať energiu aj z neho.

 

Tiež si takto zvyšujete množstvo zápalov v tele. Počas aktivity musíte totiž viac dýchať, čím telo produkuje viac oxidantov. „Vďaka" nim stúpa v tele množstvo oxidatívnych poškodení a ruka v ruke s nimi aj počet zápalov.

 

K tomu všetkému ešte tieto aktivity zvyšujú množstvo kortizolu. Kortizol je bežne vyskytujúci sa hormón v tele, ktorého dlhodobo zvýšené množstvá spôsobujú zdravotné problémy. Okrem zvýšeného stresu a vzniku depresií, oslabenia imunity, znižujú množstvo testosterónu.

 

Aby toho nebolo málo, máme pre vás výsledok ešte jednej štúdie. V nej boli kontrolované dve skupiny ľudí so sedavým spôsobom života. Obe sa stravovali rovnako, no jedna z nich behávala resp. vykonávala nejakú aerobnú aktivitu 60 minút, 6-krát do týždňa. Po roku sa zistilo, že muži schudli tri kilá a ženy dve kilá naviac oproti druhej skupine. No uznajte sami. Má toto význam?

 

Odporúčame tiež: Predávkovanie potravinami: Aké vedľajšie účinky nám hrozia?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Je to lepšie ako nič

Tento článok vás nemá odradiť od aktivít, ktoré máte radi. Berte to len ako rozšírenie prehľadu a možno inšpiráciu, pre pestovanie nového športu. Aeróbne aktivity, ak sú prevádzané v správnej miere, pomáhajú znižovať zápaly v tele, riziko kardiovaskulárnych chorôb, zlepšujú náladu a dokážu zvýšiť výkon mozgu. No ak máte vyššie ciele, a teda byť zdravý a chcete schudnúť, tieto aktivity nie sú úplne to pravé orechové. A ešte ak to s nimi pravidelne preháňate môžete si škodiť spomínanými spôsobmi.


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Buď jedinečná: Vyrob si originálne šperky z krištáľovej živice!
Láska v slovách nielen na papieri: Ako vyznať lásku?
Šampanské alebo víno? Poradíme ti s výberom správneho prípitku!
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
DOLLER: Pomocník pri dennom plánovaní aj ceste za snami
Facebook prieskumník: Nájdi nás medzi novinkami!
Fitness diár®, vďaka ktorému schudli tisícky žien, je už v predaji!
Plesová sezóna bez faux pass: Akým prehreškom sa vyvarovať?
Poznáš nordic walking? Je to ideálny šport na každé ročné obdobie!
Vyrob valentínsky darček pre svoju polovičku. Ako na to?
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
Bylinkový kúpeľ: Aké sú jeho účinky? Kvôli tomuto ho musíš vyskúšať!
Deti bez alergií: Ako predchádzať potravinovým alergiám?
Dekupáž: Ako na zdobenie servítkovou technikou?
Pieseň zajtrajška - skutočný príbeh, ktorý ťa nenechá chladnou!
Štrikovanie je IN. Toto ťa dostane, rovno do obchodu!
Šampanské alebo víno? Poradíme ti s výberom správneho prípitku!
Zažite rozprávku – staňte sa Popoluškou
Hubert: Pripite si na Silvestra vyššou triedou
Bylinkový kúpeľ: Aké sú jeho účinky? Kvôli tomuto ho musíš vyskúšať!
Dokonalé Vianoce: Sú toto aj tvoje najobľúbenejšie vianočné filmy?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Historická romanca: Neslušný návrh
Existuje recept na šťastie? Byť šťastnou je ľahšie než si myslíš.
Vyskúšaj brušný tanec! Prospieva nielen zdraviu, ale aj psychike
 

7 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



18.12.17 17:43 | Monika Červinková | karma: 92
o.. mňa z behu bolia klby a nemám dobrú dýchavičnosť... takže ja a beh nie....

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.12.17 10:46 | Tomáš Čerhit | karma: 50
Dobrý deň, v článku to síce nie je spomenuté, no tieto aktivity škodia aj kĺbom. Totiž naše kĺby nie sú prispôsobené na neustále opakované búšenie do nich. Takže Vaše telo Vám radí dobre :)

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


18.12.17 18:33 | Soňa Krátka | karma: 76
tiež som s behom nikdy nebola kamoška

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


19.12.17 08:36 | Tomáš Kamenár | karma: 53
verím len bicyklu

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


25.12.17 11:07 | Jana Komadová | karma: 94
Ja v mojom veku už len rýchla chôdza a bicykel

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


30.12.17 17:21 | Ján Komada | karma: 67
ja skôr kolieskové korčule a bajk

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


26.01.18 13:45 | Marta Bujdošová | karma: 89
ja som v skole vypovedane nerada behavala, ale v posledne tri roky na beh nedam dopustit a aspon 2x do tyzdna si musim vybehnut niekam do prirody a je to uzasne, neprehanm to cca 8km mi staci, som v prirode, naplno ju vnimam, no je to nieco krasne a ma to aj vyhody, odvtedy som menej chora, nemavam migreny, zlepsilo mi to metabolizmus. Ked sa nieco robi s mierou a neprepadne clovek na druhu stranu je to OK, Urcite by som nebehavala kazdy den 60 minut, to sa ani necudujem, ze ludia potom podlahnu zraneniam a zapalom, vsetko treba robit s mierou a vychutnavat si to.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

23.01.2018 KRÁSA
Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach...

Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

29.01.2018 LIFESTYLE
Odteraz už šupky z jablka nebudeš vyhadzovať! Pozri, čo všetko dokážu

Jablká patria medzi tie druhy ovocia, ktorých sa človek nepreje asi nikdy. Sú chutné, šťavnaté, a navyše sa dajú využívať pri pečení chutných dezertov.   Veľa ľudí neobľubuje šupky z jabĺk...

Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

18.02.2018 LIFESTYLE
Prečo nikdy neprestať cvičiť? Ak to urobíš, toto sa stane s tvojim telom!

Stáva sa to aj tým najlepším z nás... Po dlhodobom aktívnom pohybe sa ocitáme v úzkych a jednoducho sa nám prestane chcieť. Beh už zrazu nie je obľúbenou súčasťou dňa a návšteva posilňovne...

Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

02.02.2018 KRÁSA
Čo je to epsomská soľ? Zázrak, ktorý ti pomôže s mnohými neduhmi!

Epsomská soľ nie je žiadny výmysel modernej doby. Objavená bola totiž už začiatkom sedemnásteho storočia. Aj napriek tomu nie je veľmi známou surovinou, čo je však veľká škoda...

Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

07.02.2018 LIFESTYLE
Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!

S príchodom nového roka si dávame množstvo predsavzatí. Mnohí z nás dúfajú, že nový rok bude pre nich v znamení zdravej stravy. Kým január bol len akýmsi skúšobným mesiacom...

Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

13.02.2018 LIFESTYLE
Geniálne kuchynské triky: Šetria čas a vyhneš sa neporiadku!

Niekedy môže kuchyňa po príprave večere vyzerať skôr ako po boji.   Všade samý riad, špina a neporiadok, ktorého by ste sa najradšej zbavili mihom oka. Máme pre vás naozaj skvelú správu...

Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

19.02.2018 LIFESTYLE
Zelený a čierny čaj: Toto sa deje, keď ho piješ vo veľkom množstve!

Všetkého veľa škodí, no otázkou ostáva: čo je veľa a čo je málo? Každý z nás by mal poznať svoju únosnú mieru pri všetkom. To...

Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

27.01.2018 LIFESTYLE
Ako správne zohriať kura? Takto zostane chrumkavé a šťavnaté!

Nie je nič lepšie, než čerstvo upečené kurča s chrumkavou kôrkou. Avšak patrí k tým jedlám, ktoré už ťažko zohrejete na ďalší deň tak, aby bolo stále chrumkavé, a hlavne, aby nebolo vyschnuté...

Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

28.01.2018 LIFESTYLE
Rakovina hrubého čreva: Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku ochorenia

Rakovina hrubého čreva aj rakovina konečníka patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce typy zhubných ochorení, a to najmä vo vyspelých krajinách po celom svete...

Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

26.01.2018 LIFESTYLE
Bujónové kocky: Aká je realita - používať ich alebo na ne zabudnúť?

Bujónové kocky sú v mnohých kuchyniach často používané. Ide totiž o veľmi ľahký spôsob ako zvýrazniť chuť a arómu mnohých jedál, najmä polievok či omáčok...

Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

09.02.2018 LIFESTYLE
Toto sú najčastejšie signály chorej pečene. Neignoruj ich!

Pečeň patrí medzi životne dôležité ľudské orgány. Je zodpovedná za odstraňovanie jedovatých látok z tela, metabolizmus dôležitých látok aj zásobovanie živín...

Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

01.02.2018 KRÁSA
Prečo konzumovať cibuľu? Odteraz sa od nej staneš závislou!

Niekto ju dokáže jesť ako jablko, iní ju neznášajú a majú voči nej averziu a nechuť. Odrádzajúca je hlavne jej aróma, pri ktorej nejeden človek už zaplakal...

Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

24.01.2018 LIFESTYLE
Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!

Čistenie toalety môže byť ťažké, že? Škvrny, tvrdá voda a baktérie množiace sa rýchlosťou svetla – to sú vecí, ktorých sa zbaviť je fakt zdĺhavé. A dokonca...

Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

10.02.2018 LIFESTYLE
Smrdí to chorobou! Ktorý zápach tela signalizuje vážnu chorobu?

Za normálnych okolností, ak sme zdraví a nekonzumujeme veľa cesnaku či alkoholu, nemáme žiaden zápach. Presnejšie je neutrálny, niekomu môžeme aj voňať ale určite nesmrdíme...

Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

23.01.2018 KRÁSA
Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!

Je pohár vína denne zdravý? Nad touto polemikou si lámu hlavu mnohí z nás. Otvoriť fľašu vínka po náročnom dni v práci alebo neotvoriť? Chodí nám to neustále po rozume a my premýšľame...

Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

11.02.2018 LIFESTYLE
Trápi ťa upchatá sprchovacia hlavica? Takto ju vzkriesiš!

Každá žienka domáca určite mala tú česť spoznať sa bližšie s nepriateľom menom vodný kameň. Vzniká na nereze, na umývadle, ale aj v našej sprche, čo nás možno trápi najviac. Gazdinky, nezúfajte...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 1s