Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca

Týchto 9 potravín zaraďte do jedálnička a predídete chorobám srdca
  • 28.02.2017
  • Silvia Karasová

  • 47
  • 4

Aj keď nepatríte k  návštevníkom kardiologickej ambulancie, na prevenciu by ste mali myslieť aj vy. Srdce je orgán, ktorý väčšinou zanedbávame. Pritom ho zaťažujeme stále viac a viac každý deň. Zlou stravou, celkovým životným štýlom. Taktiež nervozitou, či ničivými vzťahmi. A ak vás pri ňom sem tam zapichá, srdce sa vám rozbúši, alebo trpíte nízkym, či privysokým tlakom, tak pozor možno vám už niečo samo signalizuje. 

Dajte zbohom cigaretám, alkohol len striedmo a hlavne počas nákupov si do košíka uložte tie potraviny, ktoré jeho činnosť len povzbudia. Myslite na to, že prevencia je omnoho jednoduchšia než už samotný proces liečby.

Ak tipujete, že potraviny, ktoré vášmu srdiečku pomôžu, nájdete v sekcii: Ovocie, zelenina, nemýlite sa. Na svoje si však prídu aj tie z vás, ktoré radšej než po mrkve, siahnu trebárs po orieškoch. 

Odporúčame prečítať: Bolesť chrbta: Nedajte jej šancu!

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Zdroj: Shutterstock®

1. POMARANČE

Toto citrusové ovocie obsahuje látku zvanú pektín, jednoducho zhrnuté – tá sa kamaráti s horčíkom aj draslíkom, ktoré regulujú náš krvný tlak a ten je pre naše srdce a jeho správne fungovanie veľmi dôležitý.

2. KEFÍR

Piť ho pravidelnejšie sa zdá sa oplatí. Kefír je priateľský nielen k nášmu tráveniu, no vďaka svojmu obsahu, ktorý je vytvorený z probiotických baktérií, kyseliny mliečnej a kvasiniek, znižuje tiež hladinu cholesterolu v krvi. Srdcu tak výrazne uľahčuje. 

3. VLAŠSKÉ ORECHY

Oriešky sú dobré nielen na podporu činnosti nášho mozgu, ale aj na srdce. Doprajte si ich za hrsť pokojne aj denne. Ak vám vlašské orechy nechutia, rovnako dobre poslúžia aj mandle. Pozor by si ale mali dať tie z vás, ktoré trpia alergiou, keďže orechy patria k silnejším alergénom.

Odporúčame prečítať: Physalis alebo machovka peruánska - dekoračná, ale i zdravá

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Zdroj: Shutterstock®

4. ČERVENÉ VÍNO

Nie, nedávame vám dôvod na alkoholizmus. Pohár červeného vína, ale skutočne dokáže vaše srdce posilniť. Látky v ňom ukryté totiž posilňujú cievne steny.

5. OLIVOVÝ OLEJ

Ten, ktorý sa hrdí nápisom extra panenský. Olivový olej používajte pri teplej, aj studenej kuchyni, nahraďte ním pokojne aj maslo. Cholesterol by vám mal poklesnúť a srdiečku by sa mal začať ľahšie tĺcť.

6. ĽANOVÉ SEMIENKA

O ich skvelých vlastnostiach ste už istotne neraz čítali. Vedzte, že ľanové semienka sa postarajú aj o vaše srdiečko. Pridajte si ich ráno k ovseným vločkám, prípadne na obed do polievky, či šalátu a vedzte, že pre svoje srdce niečo naozaj robíte. 

Odporúčame prečítať: Chcete schudnúť? Dodržujte týchto 5 pravidiel a kilá pôjdu dole!

10 potravín na posilnenie vášho srdca

Zdroj: Shutterstock®

7. ČUČORIEDKY

Množstvo antioxidantov, ktoré obsahujú, celkovo podporuje obranyschopnosť vášho organizmu, zároveň priaznivo vplývajú na činnosť srdca. Ak čučoriedky nemusíte, podobne skvele pôsobia napríklad aj čerešne.

8. LOSOS

Vysoký obsah omega 3-mastných kyselín robí z tejto rybky nielen skvelého pomocníka v chudnutí, ale tiež pri starostlivosti o naše zdravie. Losos pripravený zdravo pomáha cievam aj srdcu správne fungovať.

9. POHÁNKA

Táto chutná potravina sa dá pripraviť na X spôsobov, od prílohy až po hlavné jedlo. Pohánka je jedinečná v tom, že má perfektnú schopnosť prečistiť upchaté cievy a ich cievy udržiava elastické.

Odporúčame prečítať: Prečo sa na dovolenku vybrať práve na čarovný ostrov Maurícius


  • 47
  • 4
Návrat hore
Autor článku

4 komentáre

Helena Zobková Šimurdová 28.02.17 15:45

HZŠ
karma
100.00

Náš jedálniček, až na pohánku, obsahuje tieto produkty. Ale napravíme to :D

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 28.02.17 19:39

SK
karma
119.00

snažím sa, akurát červené víno nemusím

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 28.02.17 20:19

PV
karma
91.00

Všetko používam , okrem kefíru a pohánky.. No uvidíme, či to dám ..!!

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 15.01.19 16:39

JK
karma
100.00

Snažím sa jesť všetko akurát pohánku nejem a nepijem víno ani alkohol

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vlasy

Hľadáš nadčasový účes? Experti radia, čo bude v móde 10 rokov!

  • 87
  • 2
  • 18.05.2020
Vyrob si sama

Domáci zábal na suché lakte: Prvá pomoc aj pre kolená!

  • 45
  • 0
  • 22.06.2020
Kozmetické novinky

Nivea sprchové gély a ovocné antiperspiranty: OVOCNÁ SVIEŽOSŤ PRE TELO

  • 27
  • 11
  • 23.04.2020
TOPlist