Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!
  • 16.12.2015
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 10

Zimné obdobie je veľký nápor na psychiku aj energiu človeka. Málo slnka a málo svetla robí svoje a takmer každý človek sa cíti oveľa viac unavený, než v lete. Ráno sa vstáva ťažko, lebo je tma a večer nás chytá ospalosť skôr než obvykle.

Dobrou správou je, že pokiaľ máte zdravé návyky, prospieva to vašej energetickej hladine, ktorá nebude taká kolísavá. O akých návykoch je reč? 

RÁNO  

Neodkladajte zvonenie budíka

Tento zvyk máme všetci. Budík ráno zazvoní a my ho automaticky v sladkej vidine pár minút spánku odložíme. Toto tlačidlo však sťažuje prebudenie a ovplyvní hladinu energie na celý deň. Keď vstanete hneď s prvým zazvonením budíka, budete oveľa sviežejšia. Vyskúšajte!

Hydratujte od rána

Nič tak nepreberie a nenaštartuje organizmus, ako čistá voda. Nakopne tráviaci systém a zenergizuje celé telo. Položte si pohár vody na stolík ešte pred spaním. Vytvorte si malý rituál a hneď po prebudení sa napite.

Odporúčame prečítať: 8 dôvodov, prečo piť citrónovú vodu

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

Zdravé raňajky

Ráno si telo zaslúži dostatok živín, ktoré ho budú zásobovať počas celého dopoludnia. Preferujte mix bielkovín a sacharidov v prijateľnom pomere. Udržíte hladinu cukru v norme a nebudete pociťovať veľkú únavu.

Cvičenie

Podrobne sme ho rozoberali v predošlých článkoch. Aj pár cvikov vás dokáže krásne naštartovať na celý deň. Ak nemáte čas, urobte aspoň pár drepov alebo skokov cez švihadlo. Neuveríte, ako vás to nabije energiou! 

Odporúčame prečítať: Preferujete tradičné alebo moderné stromčeky? Inšpirujte sa u nás!

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

POLUDNIE

Na vzduch!

Pocit, že máte veľa práce na vašom stole vo vás bude evokovať vyčerpanosť a rezignáciu. Prichystajte si jedlo deň vopred do práce a namiesto obedňajšej prestávky choďte na malú prechádzku nadýchať sa čerstvého vzduchu.  Môže sa to zdať ako luxus, ale budete sa vracať plná energie a chuti do práce. smiley

Namiesto poludňajšej kávy zelený čaj

Ľudia majú po káve tendencie zostať rýchlo vyčerpaní. Kofeín napumpuje bunky energiou iba na chvíľku. Zelený čaj má mnoho blahodárnych účinkov, a flavonoidy v ňom obsiahnuté vás udržia v perfektnom tempe.

Upracte si pracovný stôl

Keď váš stôl vyzerá ako vojnová zóna, začnete cítiť stres a nepokoj. Prinúťte sa každý deň upratať si a zostaňte tak organizovaná. Pokojnejšie pracovné prostredie vás prinúti cítiť sa produktívnou a plnou energie.

Malé občerstvenie

V práci jedzte ovocie, zeleninové šťavy a zdravé pochúťky. Sladkosti vám odoberú tak potrebnú energiu. 

Odporúčame prečítať: Spoznajte PIN-UP style! A možno sa zamilujete aj vy

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

VEČER

Vyneste elektroniku zo spálne

Ovplyvňuje totiž váš spánkový cyklus, celé nasledujúce ráno a vaše vystupovanie. Pred spaním sa vykašlite na notebook. Táto zmena sa zdá byť malá, ale robí obrovský rozdiel.

Žiadny alkohol

Pohár vína pred spaním sa môže zdať ako dobrý nápad a fajn uvoľnenie, ale nie je tomu celkom tak. Alkohol môže narušiť vás prirodzený spánkový cyklus a vy sa ráno budete cítiť smrteľne unavená. A to je práve to, čo nechcete. 

Odporúčame prečítať: Viete, čo mu behá hlavou na prvom rande?

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®


    • Zdieľaj:
  • 10
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

10 komentárov

Soňa Krátka 16.12.15 19:30

SK
karma
113.00

"ranne ptace dal doskace",je super mat dobre navyky,niet nad cerstvy vzduch - pohyb

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 16.12.15 20:15

ĽŠ
karma
100.00

Vynikajúci článok!

  • 0
Odpovedať

Daniela Siplakova 16.12.15 20:23

DS
karma
-1.00

fu ha mam čo dohanať :)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 16.12.15 20:50

IM
karma
105.00

Perfektný článok no ja mám radšej leto to by som mohla mat aj celý rok

  • 0
Odpovedať

Marika Michálková 16.12.15 22:14

MM
karma
103.00

Dobre rady/ napady ;)

  • 0
Odpovedať

Júlia Dominová 17.12.15 09:21

JD
karma
-1.00

super tipy! :)

  • 0
Odpovedať

Gabriela Vrabľová 17.12.15 11:03

GV
karma
82.00

same dobre rady, nieco z toho aj dodržiavam :)

  • 0
Odpovedať

veronika drabikova 19.12.15 21:30

VD
karma
-1.00

super rady :)

  • 0
Odpovedať

veronika drabikova 19.12.15 21:30

VD
karma
-1.00

super rady :)

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 26.12.15 19:58

AK
karma
100.00

dobré rady len ich dodržiavať

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Svadobné šperky: Dychberúce náušnice pre najkrajšiu nevestu
Rady a inšpirácie

Svadobné šperky: Dychberúce náušnice pre najkrajšiu nevestu

  • 8
  • 10.08.2021
TOPlist