Plávaním k štíhlej línii

Plávaním k štíhlej línii
  • 23.02.2013
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 77
  • 6

Nemáte rady cviky, pri ktorých vám po tele steká vodopád potu a do tváre stúpa neznesiteľná červeň?

Vyskúšajte plávanie, ktoré patrí k ideálnym pohybovým aktivitám pre všetkých, ktorí nemusia fitness centrá.

Plávanie je tiež vhodné pre tehotné ženy, pre starších ľudí, aj pre osoby, ktoré trápi bolesť chrbtice a kĺbov, či väčšia nadváha. Dopracujte sa vďaka nemu aj vy k štíhlej línii!

Ako začať? 

Je to jednoduché, premôžte hanblivosť a neriešte svoju postavu v plavkách! Potom stačí už len prekonať lenivosť a vybrať sa na najbližšiu plaváreň.

Plávaním k štíhlej línii

Ideálne je plávať pravidelne 1-2x do týždňa, preto ak o sebe viete, že nemáte pevnú vôľu, prehovorte kamarátku, či kolegyňu z práce, aby ste sa vzájomne ťahali a prekonávali spolu niekedy tak nekonečnú cestu za vysnenou postavou.

Pokiaľ máte citlivé oči ochráňte ich pred chlórovanou vodou plaveckými okuliarmi. Chlór z vody v bazéne môže byť nepríjemný aj k vašim vlasom, obzvlášť ak sú farbené. Hoci sa na mnohých plavárňach kúpacie čiapky už nenosia urobte výnimku, prípadne do bazéna zvoľte drdol, pri ktorom vlasy prídu do kontaktu s vodou minimálne.

Vo vašej základnej plaveckej výbave by nemali chýbať tiež šľapky, ktoré vás ochránia pred rizikom plesní zo spoločných spŕch. Ďalej osuška, uterák, hygienické potreby a samozrejme pohodlné plavky (bikiny si radšej šetrite na pláž) a môžete smelo začať.

Plávaním k štíhlej línii

Štýly plávania

Najčastejšie používaným plaveckým štýlom sú tzv. prsia a hneď za nimi v tesnom závese kraul.

Tie zdatnejšie z nás zvládnu aj motýlika, či znak vhodné pre divokú vodu. Tieto techniky si už ale vyžadujú dostatočnú silu v rukách.

Ak chcete svoje telo poriadne potrápiť vyskúšajte tzv. resistance swimming – plávanie v bazéne s protiprúdom. Ide o plávanie v menšom bazéne, ktorý nájdete okrem aquaparkoch aj v niektorých hoteloch a wellness centrách.

Ako nám prospieva plávanie? 

Plávanie sa radí medzi kardiovaskulárne cvičenia, keďže výrazne podporuje činnosť srdca, redukuje cholesterol a pomáha spevňovať srdcové svalstvo.

Plávaním k štíhlej línii

Samotný pohyb vo vode je upokojujúci a pre mnohých aj relaxačný. Možno za tým hľadať príjemné spomienky súvisiace s prenatálnym vývinom, ale dozaista aj fakt, že vo vode je naše telo nadľahčené, vďaka čomu nemusíme vyvíjať priveľkú námahu.

Pohyb vo vode tak uľavuje kĺbom a spevňuje svalstvo chrbtovej aj panvovej oblasti. Pomáha znižovať krvný tlak a tiež okysličovať bunky v tele. Pri správnom dýchaní počas plávania si zároveň posilňujete pľúca aj brušnú dutinu.

30 minút intenzívneho plávania sa vyrovná 45 minútam behu na čerstvom vzduchu a zhodíte pri nich cca 200 kalórií.

chudnutie plávaním

Rada na záver: Nesprávne vykonávané pohyby vám môžu spôsobiť problémy s ramenami a preťaženými kolennými kĺbmi. Snažte sa preto plávať vždy celým telom a zároveň striedať aspoň dva až tri štýly. Vďaka tomu si precvičíte viac telových partií a vyhnete sa aj prípadnej rutine.


 

Zdroj foto: www.yummymummyclub.ca, www.sheknows.com, www.allposters.com, www.stock-clip.com

    • Zdieľaj:
  • 77
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Jana Šmejkalová 26.02.13 21:18

karma
-1.00

Chodím pravidelně s manželem a dětmi a jen se v hlídání té nejmladší střídáme - půl hodiny plave on a půl hodiny já ..... krásně si odpočineme a všichni v noci spíme "jak když nás do vody hodí" :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 21.10.13 19:48

karma
100.00

skvelý článok rada chodím plávať teraz už veľmi málo no je to skvelý relax

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Korálová zimná bunda v kombinácii s lososovou mikinou: Žiarivý zimný outfit
Módne outfity

Korálová zimná bunda v kombinácii s lososovou mikinou: Žiarivý zimný outfit

  • 57
  • 8
  • 09.12.2020
Trench coat a mokasíny: 2 trendy v jednom outfite do práce či na kávu
Módne outfity

Trench coat a mokasíny: 2 trendy v jednom outfite do práce či na kávu

  • 66
  • 6
  • 27.11.2020
Trendy prírodné farby v outfitoch: Ľahko kombinovateľné a nadčasové!
Módne outfity

Trendy prírodné farby v outfitoch: Ľahko kombinovateľné a nadčasové!

  • 129
  • 6
  • 12.11.2020
TOPlist