TOTO sú najlepšie domáce workouty pre dokonalé telo !

TOTO sú najlepšie domáce workouty pre dokonalé telo !
  • 30.11.2015
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 16
  • 9

Pomaly, ale isto nám klope na dvere december. Neviem, ako vy, ale ja už cítim vo vzduchu vianočné pracovné párty, plesy a iné možnosti nahodiť sa do gala a ukázať peknú postavičku. Ešte stále je dostatok času si ku nej dopomôcť ľahkou diétou a pár cvikmi, ktoré môžete cvičiť v pohodlí vlastnej obývačky. Dnes som pre Vás vybrala fitnes tréningy zostavené na základe rád trénera božskej Adriany Limy, Michaela Olajide.  Vyskúšajte samy a pokojne napíšte, či je tá krásna Adrianina postavička poctivo vydretá smiley

Jedno švihadlo, činky, či boxovacie hmaty. Štyri minúty tvrdej driny. Rozohrejte každý sval na tele. Nezabudnite na poriadny strečing!  Takto cvičí Adriana, inak mamička dvoch detí. 

A postupne začneme cvikmi na krásne ramená. Budete potrebovať kilové činky na každú ruku. 

Odporúčame prečítať: Precvičte si brucho s cvičením Six Pack

Samostatnú pozornosť si zaslúži aj náš zadok. Presnejšie desať minút pozornosti. 9 cvikov, každému cviku venujte sekúnd v najsilnejšom tempe.

Pokojnejším povahám ku krásnej postave napomôže joga :-) 

Odporúčame prečítať: Športy, ktorých sa ani na jeseň nemusíte vzdať


    • Zdieľaj:
  • 16
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Soňa Krátka 06.12.15 22:09

SK
karma
113.00

Zaujimave cviky, urcite nejake vyskusam,mam pocit, ze su celkom "cvicitelne" aj doma.Mam rada jogove cvicenia, pilates...

  • 0
Odpovedať

Apolonia Bachanova 11.12.15 10:42

AB
karma
-1.00

Skvele,milujem workout urcite vyskusam po Vianociach :-)

  • 0
Odpovedať

13.12.15 14:58

karma
-1.00

skoda ze ja aj ked zacnem cvicit dlho mi to nevydrzi a je fakt tolko dobrych cvikov...

  • 0
Odpovedať

Alena Mattová 16.12.15 13:57

AM
karma
-1.00

Cvičenie mi vydrží krátko,nemám pevnú vôľu.Musím si dať Novoročné predsavzatie a pustiť sa znovu do cvičenia

  • 0
Odpovedať

Marcela Mantičová 21.12.15 20:45

MM
karma
-1.00

Všetko si vyžaduje pevnú vôľu,výdrž a nám poniektorým chýba a aj čas....

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 27.12.15 21:09

MZ
karma
-1.00

Ufff.... teraz medzi sviatkami... ale jogu odporúčam! ;)

  • 0
Odpovedať

Simona Fašungová 30.12.15 12:07

SF
karma
-1.00

určite idem na to !

  • 0
Odpovedať

Zuzana Brňová 02.01.16 20:23

ZB
karma
-1.00

tak to je super, vyskušám

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 01.03.16 09:52

SK
karma
86.00

milujem cvičenie doma, cvičím kedy chcem, keď mám čas... super relax pre mna..

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Len o pleť sa starať nestačí! Ako zastaviť starnutie rúk?
Telo

Len o pleť sa starať nestačí! Ako zastaviť starnutie rúk?

  • 146
  • 7
  • 15.02.2021
Laminácia obočia ako alternatíva microbladingu: Oplatí sa alebo nie?
Líčenie

Laminácia obočia ako alternatíva microbladingu: Oplatí sa alebo nie?

  • 2
  • 2
  • 23.01.2021
Najlepšie alternatívy šampónov na vlasy: Prečo ich vymeniť za niečo domáce?
Vlasy

Najlepšie alternatívy šampónov na vlasy: Prečo ich vymeniť za niečo domáce?

  • 211
  • 5
  • 18.12.2020
TOPlist