Problémy so zaspávaním? Predspánková joga môže byť riešením

Ananda Balasana

Pozícia Šťastné dieťa sa praktizuje v ľahu s nohami pokrčenými v kolenách. Pomocou rúk si držte vonkajšie oblasti chodidiel a pohľad smerujte na strop. Zhlboka dýchajte na 4 doby, pričom v pozícii zotrvajte aspoň minútu, ideálne až dve. Chrbát by mal byť mäkký a každým výdychom by mal byť na zemi väčšou plochou.

Inšpiruj sa: Ako odstrániť bolesť chrbta prostredníctvom jogy? Skús TOP 5 pozícií!