TOP rituály pred spánkom: Osvedčené úkony pre lepší spánok!

Nastavte si budík (aj cez víkend)

Pre niekoho banalita, pre vnútorné hodiny človeka neuveriteľná vec. Každodenné nastavenie budíka na rovnakú hodinu (áno, myslíme tým aj cez týždeň aj počas víkendu) je pre spánok to najlepšie, čo môžete urobiť. Tento úkon však pomáha len vtedy, keď ho dodržujete dlhodobo. Krátkodobý návyk v tomto prípade na kvalitu spánku vplyv nemá.