Tieto potraviny priamo ovplyvňujú veľkosť bruška: Pridajte ich do jedálného lístka a uvidíte, čo sa stane

Tieto potraviny priamo ovplyvňujú veľkosť bruška: Pridajte ich do jedálného lístka a uvidíte, čo sa stane
  • 30.08.2020
  • Radka Vargová

  • 120
  • 8

Ak sa opýtate žien, ktorá partia tela ich trápi najviac, väčšina z nich vám dá jasnú odpoveď – bruško. Najmä to spodné. A najhoršie na tom je, že práve túto partiu tela je zároveň najťažšie vymodelovať do dokonalosti. Narozdiel od ostatných, samotné cvičenie vám nepomôže. V tomto prípade si musíte dať oveľa väčší pozor na to, čo vkladáte do úst. Našťastie, sú potraviny, ktoré vám na ceste k plochšiemu brušku môžu pomôcť. Viete, ktoré to sú?

Chili

Konkrétne chili papričky. Tie totiž dokážu nakopnúť váš organizmus ako nič iné. Takže pokojne si ich pridávajte do akéhokoľvek jedla, samozrejme v primeranom množstve. Chili papričky, okrem rýchleho spaľovania, v sebe majú veľa vitamínu C a beta karoténu. Pozor však, aby ste to neprehnali. V tom prípade sa to môže prejaviť na podráždenom čreve a následne aj na vašej pleti. 

Pozri tiež: Česká influencerka Shopaholic Nicol: Prehovorila, ako bojovala s kilami navyše!

ako si vyformovať bruško

Zdroj: Shutterstock®

Ryža

Ale iba hnedá! Prečo? Predovšetkým je to kvôli tomu, že má oveľa väčšie množstvo vitamínu B. A ten je v tomto smere najviac nápomocný, pretože urýchľuje samotné spaľovanie. No tiež je plná proteínov, takže rýchlejšie sa vám tvarujú svaly a čo je rovnako dôležité, tento proteín svaly tiež dlho udržiava v požadovanom tvare. 

Jablčný ocot

Ako môže pomôcť táto prísada pri chudnutí? Popravde veľmi. Viaceré štúdie uvádzajú, že konzumáciou jednej až dvoch lyžíc denne (pridaním do jedál), môžete tiež dosiahnuť úbytok centimetrov v tejto kritickej oblasti. Okrem toho môže znižovať percento telesného tuku, brušného tuku a hladinu triglyceridov v krvi.

prečo robiť plank

Zdroj: Shutterstock®

Záleží aj na inom

Samozrejme, nie je to len a len o strave. Tieto potraviny vám môžu pomôcť, ale tiež musíte myslieť na ďalšie dve veci, ktoré idú ruka v ruke s chudnutím. A to na veľkosť porcií a tiež samotné cvičenie. Môžete jesť zdravo, ale ak budete konzumovať veľké množstvá, očakávaný efekt môže doraziť neskôr, alebo aj vôbec. Preto pravidlo – jedzte menšie porcie päťkrát denne v tomto prípade platí dvojnásobne.

A ak tiež nebudete vedieť správne cvičiť, budete sa len trápiť. Dôležité je preto vedieť, či chcete len zhodiť zopár kíl, alebo si celkovo upraviť tvar bruška. Kardio cvičenie by malo byť teda základom, no doplniť by ste ho mali aj posilňovanie coru - teda stredu. Plank a sedy ľahy by mali byť v tomto prípade tiež na dennom poriadku. 


  • 120
  • 8
Návrat hore
Autor článku

8 komentárov

Tomáš Kamenár 30.08.20 20:03

TK
karma
105.00

zas článok o ničom, nepodložený žiadnym reálnym testom...

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 30.08.20 23:16

ĽŠ
karma
106.00

Potraviny, ktoré sú v tomto smere skutočne náročné.

  • 1
Odpovedať

Elena Švachová 31.08.20 00:11

karma
133.00

Štipľavé chili papričky občas pridávam do gulášu,samozrejme s mierou,aby to bolo len pikantné a nie pálivé.

  • 1
Odpovedať

Margaret Zimova 18.09.20 14:59

MZ
karma
110.00

Ďakujem za skvelý článok a môžem len potvrdiť, že chili papričky sú naozaj účinné. My ich máme vo veľkej obľube celá rodina a jeme ich veľmi často. Nielenže vďaka nim kilá miznú rýchlo, ale sú super na imunitu. Ja si ich často pridávam aj do minerálky, skvele nakopnú.

  • 1
Odpovedať

Leona Bašistová 24.09.20 09:13

LB
karma
108.00

Pridávam tip na chudnutie aj prostredníctvom, curry - kari, či kurkumy, užívať v jedlách, alebo samostatne - zároveň sú detoxikačné. Škorica je fantastická na spaľovanie tukov, rovnako aj zázvor. Oba rozprúdia metabolické procesy v tele. Z ovocia je dobrým pomocníkom grep. Držím palce všetkým :)

  • 2
Odpovedať

Alena Čabáková 29.09.20 20:48

karma
-1.00

Dakujeme za super tip :))))

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 13.10.20 20:55

AK
karma
117.00

vo všetkom striedmosť a hlavne v jedení

  • 0
Odpovedať

Jana Čipková 15.10.20 20:32

karma
106.00

Čili papričky nemusím. Jablkový ocot si vyrábam doma a naozaj spaľuje tuky.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Ermanno Scervino Tuscan Emotion v hodnote 56 €

  • 8
  • 2
  • 22.08.2020
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Trussardi Donna Pink Marina v hodnote 53 €

  • 76
  • 4
  • 23.09.2020
SÚŤAŽE

Súťaž o 4x parfumovanú vodu VERSACE EROS POUR FEMME v hodnote 67 €

  • 90
  • 6
  • 15.10.2020
TOPlist