Ako odhalíš nedostatok pohybu v živote? Telo ti dáva signály

Ako odhalíš nedostatok pohybu v živote? Telo ti dáva signály

    • Zdieľaj:
  • 95
  • 8

Ak by sme mali hľadať jedného z najväčších pôvodcov najrôznejších ochorení, je ním sedavý spôsob života. Áno je to tak, pretože v súčasnej dobe v živote presedíme až príliš veľa času za počítačom v práci i doma, pri telke, v aute, ale aj v hromadnej doprave. A tým sa zoznam nekončí. Na nedostatok pohybu pritom najviac trpí naše telo, ktoré nám však, ako to už býva, dáva varovné signály.

Sedenie je nepriateľ

Historici uvádzajú, že človek ako taký nebol prispôsobený na to, aby len sedel či ležal. Práve naopak, pohyb bol v minulosti preňho tak prirodzený ako dýchanie samé, a preto tu v súčasnej sedavej dobe niečo nesedí.

Sedavý život, kam sa počíta i ležanie, sa spája so zvýšeným rizikom vzniku mnohých chronických ochorení, ako je aj diabetes či kardiovaskulárne diagnózy stojace za najväčším počtom úmrtí na svete. Sedenie ako také sa teda stáva pre človeka nepriateľom a riešenie je iba jedno – zvýšenie množstva a pravidelnosti pohybu.

Inšpiruj sa: Dámy, cvičenie doma nikam neodchádza. Ako ho robiť efektívne?

prečo je sedenie nebezpečné

Zdroj: Shutterstock®

Prejavy nedostatku pohybu

Než sa prinútite hýbať viac, musíte najskôr identifikovať či konkrétne vám pohyb naozaj chýba. Pripravili sme si preto 5 znakov, podľa ktorých to zistíte.

- AKO SA PREJAVUJE NEDOSTATOK POHYBU?
1 z 5

NESPADÁTE DO ŠTATISTÍK

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by mal človek absolvovať minimálne 150 až 300 minút aerobickej aktivity strednej intenzity alebo 75 až 150 minút rovnakej aktivity vysokej záťaže za jeden týždeň. Aerobická aktivita by mala byť doplnená ešte dvomi silovými tréningami. Ak nespadáte do týchto čísiel, mal by to pre vás byť prvý varovný signál.

Zdroj: Shutterstock®

Robte to takto

Ak sa pýtate, koľko sedenia či ležania je priveľa, vo všeobecnosti sa za sedavý spôsob života považuje sed či ľah bez pohybu počas 6 a viac hodín za deň. Do tohto čísla sa pritom prirodzene nepočíta nočný odpočinok. Odborníci uvádzajú, že by ste počas dňa nemali vkuse presedieť viac ako jednu hodinu.

Najneskôr po uplynutí 60 minút v sede by ste sa preto mali postaviť, chodiť a hýbať po dobu troch až šiestich minút. A to minimálne. Počas týchto minút v pohybe sa vám rozprúdi krv a z dlhodobého hľadiska tak výrazne znižujete riziko vzniku vážnych, často smrteľných ochorení.


    • Zdieľaj:
  • 95
  • 8
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

8 komentárov

Natália Šugrová 16.03.21 07:07

karma
-1.00

Počas homeofficu s 2 malými deťmi mám o pohyb popri sedení našťastie postarané, horšie bude, keď sa vrátime do officu :)

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 16.03.21 09:56

MC
karma
107.00

Telo dáva signály, ale v terajšej dobe, možnostiach a počasí sa s tým nedá moc robiť.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 16.03.21 10:45

KK
karma
106.00

snažím sa hýbať každý deň, v zime viac cvičím a v lete zase pracujem na záhrade

  • 0
Odpovedať

Alžbeta Neuschlová 16.03.21 12:10

AN
karma
104.00

No mala by som si veru vstúpiť do svedomia :(

  • 0
Odpovedať

Mária Reibergerová 16.03.21 12:27

MR
karma
105.00

mám sedavé zamestnanie a preto sa snažím hýbať koľko sa dá a vtedy sa naozaj cítim lepšie

  • 0
Odpovedať

Mária Maxianová 16.03.21 18:26

MM
karma
107.00

už sa nemôžem dočkať teplejšieho počasia, pohybu budem mať na záhrade požehnane

  • 0
Odpovedať

Marián Podmanický 17.03.21 17:15

MP
karma
108.00

Súhlasím s týmito poznatkami, lebo to mám overené na sebe samom. Pohyb je naozaj veľmi potrebný.

  • 0
Odpovedať

Marián Podmanický 17.03.21 17:15

MP
karma
108.00

Súhlasím s týmito poznatkami, lebo to mám overené na sebe samom. Pohyb je naozaj veľmi potrebný.

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Čo je Klinefelterov syndróm a ako sa prejavuje? Dá sa mu predísť?
Zdravie

Čo je Klinefelterov syndróm a ako sa prejavuje? Dá sa mu predísť?

  • 43
  • 0
  • 28.01.2021
Je oddialenie menopauzy vôbec možné? Ovplyvní ju aj dojčenie!
Pre ženy

Je oddialenie menopauzy vôbec možné? Ovplyvní ju aj dojčenie!

  • 128
  • 3
  • 04.04.2021
Nenáročné a štýlové: Ktoré druhy kaktusov sú vítané v interiéri?
Domácnosť

Nenáročné a štýlové: Ktoré druhy kaktusov sú vítané v interiéri?

  • 104
  • 11
  • 08.03.2021
TOPlist