Ako na zdravé a lahodné šťavy? Priprav ich z tohto ovocia a zeleniny!

Ako na zdravé a lahodné šťavy? Priprav ich z tohto ovocia a zeleniny!
  • 07.04.2014
  • Aďa Knies

    • Zdieľaj:
  • 13

Jedným zo spôsobov, ako zachovať v ovocí a zelenine všetky zdraviu prospešné vitamíny, je odšťavovanie. Pravda, nie vždy sa nám chce chrúmať jablko alebo mrkvu. Šťavy môžete navyše veľmi rýchlo skonzumovať. Hollywoodské celebrity veria prírodným džúsom a v ich schopnosť chudnutia.

Je mýtus o chudnutí naozaj pravda?

Iste ste už počuli o džúsovej diéte. Príjmom štiav zlepšujeme naše zdravie, pretože pomáhajú telu odstraňovať toxíny a zároveň nám dodajú mnoho živín. Odborníci sa zhodujú na fakte, že šťavy by mali byť iba súčasťou zdravej výživy. Ak si zaumienite, že budete dva týždne čisto len na ovocným šťavách a schudnete 10 kíl, mýlite sa. Pri tomto pokuse o chudnutie môžete prísť o ďalšie veľmi potrebné živiny, ktoré získavame zo stravy. 

Odporúčame: Zriedkavá ALS choroba – hrozivá diagnóza so zlou prognózou?!

pomarančová šťava

Zdroj: Shutterstock®

Najlepšie ovocie a zelenina na odšťavovanie:

  • Jablká sú ľahko prístupné. Čistia tráviaci systém, zvyšujú imunitu a znižujú hladinu cholesterolu. Sú sladké a zmiešať ich môžete s akýmkoľvek iným ovocím alebo zeleninou.
  • Repa je bohatá na antioxidanty. Najmä na luteín. Listy cukrovej repy sú bohaté na betakarotén, vápnik a železo.
  • Brokolica obsahuje veľké množstvo vitamínu C a antioxidantov. Taktiež v nej nájdeme chlorofyl, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Najlepšie je ju jesť surovú. Avšak, nie všetci obľubujú surovú brokolicu. Prečo si ju teda neodšťaviť? Skúste ju pridať do paradajkovej šťavy a ucítite jej účinok.
  • Mrkva sa nanešťastie najčastejšie varí. Či už ide o polievku alebo o prílohu k nejakému mäsu. Pokiaľ v nej chcete zanechať čo najväčšie množstvo betakaroténu, odšťavte si ju. 

Pozri aj: ​Slivkový mrveničkový koláč – v jesennom období ako stvorený!

príprava domácej šťavy

Zdroj: Shutterstock®

  • Zeler nám pomáha čistiť tráviaci systém. Odporúča sa konzumovať ak máte problémy s močovým ústrojenstvom a pri problémoch s nadúvaním.  Vysoký obsah draslíka pomáha znižovať krvný tlak.
  • Šalátové uhorky sú osviežujúce a zároveň veľmi zdravé. Môžete ich použiť ako základ na rôzne príchute koktejlov.
  • Citrón nie sú pre naše telo vôbec kyslé, ako by sa nám na prvý pohľad mohlo zdať. Vitamín C, ktorý citróny obsahujú pomáhajú telu vstrebávať železo a takisto pôsobia alkalizujúco.
  • Ananás by sme mohli zaradiť medzi tropické ovocie. Obsahuje bromelín, ktorý pomáha pri strávení bielkovín.
  • Paradajky. Na šťavu z nich si musíte zvyknúť, ak chcete znížiť riziko rakoviny a srdcových chorôb.

Odporúčame: Brusnicový džem pripravený s láskou: Stačí natrieť na chlebík a vychutnávať!

zeleninové šťavy

Zdroj: Shutterstock®

Toto je len malý a v celku stručný náhľad na ovocie a zeleninu, ktoré chutia vynikajúco aj ako šťavy. Iné druhy ovocia, ako je napríklad melón, papája, banán alebo sladké zemiaky by tiež stáli za odšťavenie Nezabudnite na fakt, že ovocie obsahuje viac cukru než zelenina. Preto sa odporúča 60 – 70 % zeleniny a ovocie použiť len ako dochucovadlo.

Aké sú vaše obľúbené šťavy?


    • Zdieľaj:
  • 13
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

13 komentárov

anka - fb anka all saga saganová 07.04.14 20:41

A-FAASS
karma
-1.00

supééér šťavičky, zdravé

  • 0
Odpovedať

Diana Pavelková 07.04.14 21:04

DP
karma
-1.00

mrkvova mnam a pomarans je tiez fajn :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 07.04.14 21:15

MZ
karma
92.00

mám najradšej mrkvovú a paradajkovú šťavu ale ani ostatné nemusia byť zlé - najvyšší čas vyskúšať

  • 0
Odpovedať

Ivana Goliašová 07.04.14 21:27

IG
karma
-1.00

Mňam, niet nad zdravé šťavy. Najradšej mám mrvkovú, pomarančovú alebo spojenú mrkvu s pomarančom, mrkvu s jablkami. A často pijem pomarančovú ráno keď vstanem :). Teda ak práve nepijem vodu s citrónom :D.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 07.04.14 22:14

JK
karma
100.00

moja naj je mrkvovo pomarančová a jablková často robievam

  • 0
Odpovedať

Monika Kacvinarová 10.04.14 09:23

MK
karma
-1.00

Tiež som si zakúpila odšťavovač a s vervou som sa pustila do ošťavovania. Odhodlanie mi však dlho nevydržalo. Bolo mi ľúto vyhadzovať odšťavenú dužinu a nechcelo sa mi umývať prístroj. A tak som sa vrátila k jednoduchšiemu struhaniu zeleniny. Zbožňujem súrovú, na jemno nastrúhanú cviklu ochutenú postrúhaným jablkom. Túto maškrtu by som nevymenila ani za kúsok torty.

  • 0
Odpovedať

Lucia Godorová 10.04.14 21:52

LG
karma
-1.00

oooo stánok na ovocné a zeleninové štavy v našom meste nikdy nevynecham:)

  • 0
Odpovedať

Zuzana Betáková 13.04.14 00:12

ZB
karma
-1.00

začala som piť cviklu s mrvou a jablko....ráno nalačno, vraj je to taký vitaminový zázrak...dobre takmer na všetko :) odporúčam

  • 0
Odpovedať

Jana Šurkovská 15.04.14 17:30

karma
-1.00

super zdravie v pohári:)

  • 0
Odpovedať

Stanislava Hasajová 01.09.14 11:53

SH
karma
-1.00

moja naj- mrkvová s pomarančom

  • 0
Odpovedať

JAN KOMADA 01.09.14 18:45

JK
karma
100.00

zaujímavé z priatelkou si robievame mrkvovú s pomarančom

  • 0
Odpovedať

marcela harnosova 20.09.14 16:30

MH
karma
-1.00

najlepsie je cerstve ovocie ako rozne vitaminy z lekarne,ci vo forme stiav,salatov

  • 0
Odpovedať

Aneta Schwarzová 21.09.14 16:35

AS
karma
-1.00

Milujeem tieto šťavičky, je to zdravé, rýchle a hlavné chutné. Mňam ! :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Spoločnosť ALBI prináša fantastické novinky pre mužov: Prekvapte (nielen) svoje polovičky originálnym darčekom!
Inšpirácie

Spoločnosť ALBI prináša fantastické novinky pre mužov: Prekvapte (nielen) svoje polovičky originálnym darčekom!

  • 0
  • 05.09.2022
Mätový džem: Nielenže má skvelú chuť, ale už jedna lyžička má zázračné účinky
Inšpirácie

Mätový džem: Nielenže má skvelú chuť, ale už jedna lyžička má zázračné účinky

  • 4
  • 19.06.2022
Sadnite si na bicykel bez ohľadu na svoju kondíciu. Ako sa pripraviť a kam vyraziť?
Rodina

Sadnite si na bicykel bez ohľadu na svoju kondíciu. Ako sa pripraviť a kam vyraziť?

  • 1
  • 22.06.2022
TOPlist