Registrácia Prihlásenie

Napadol ťa vírus? Zisti, čo jesť pri chrípke či nádche a čo vyradiť!


Väčšina z nás má roky zaužívané svoje protinádchové a protichrípkové rituály, ktoré si naordinuje sám od seba, lebo sú osvedčené a pomáhajú alebo si nimi vie dopomôcť k rýchlejšiemu vyliečeniu. To, čo sa vyskytuje snáď na každom liečebnom zozname, keď nás prepadne chrípka alebo nepríjemné prechladnutie, to je vitamín C, horúci čaj, zázvor, cesnak, posteľ. Existuje však oveľa viac užitočných tipov, čo jesť pri chrípke a nádche a čomu sa, naopak, oblúkom vyhnúť. Zistite s nami, ktoré to sú!

Potraviny, ktoré by ste rozhodne mali zaradiť do svojho jedálnička, ideálne preventívne, no minimálne pri prvých príznakoch chrípky alebo nádchy, majú schopnosť posilniť váš imunitný systém a výrazne zmierniť prejavy týchto nepríjemných a vysiľujúcich ochorení. Zároveň, čo je takisto mimoriadne dôležité, nezaťažia zbytočne váš metabolizmus. Ktoré to teda sú?

Pozri aj: Zabudni na tabletky: Vyskúšaj tieto overené liečivé recepty z jabĺk!

čo jesť počas chrípky

Zdroj: Shutterstock®

Cesnak

Nielenže nás dokáže účinne „vystrábiť“ z chrípky a nachladnutia, ešte je aj skvelou prevenciou vzniku rakoviny. Trúfa si však aj na zápal priedušiek, má totiž silné antibakteriálne účinky. Odporúčaná dávka je jeden strúčik cesnaku denne.

Cibuľa

Ani táto surovina vás zrejme neprekvapila, ale možno ste nevedeli, že ideálne je siahať po červenej cibuli. Pripravte si odvar z cibule a pri pravidelnom popíjaní zaženiete nepríjemný kašeľ skôr, než s akýmikoľvek liekmi z lekárne. O tom, akú silu má cibuľa pri posilňovaní imunity, ani nehovoriac.

čo jesť pri nádche

Zdroj: Shutterstock®

Kurkuma a zázvor

Zrejme by ste kurkumu v zozname potravín pri liečbe chrípky a nádchy neočakávali, ale právom sem patrí. Stačí, ak si štipku kurkumy rozmiešate v hrnčeku horúcej vody a bolesť vášho hrdla bude razom minulosťou. Navyše má kurkuma antiseptické a protizápalové vlastnosti. Účinný je aj zázvor, ale pokiaľ ide o chrípku a nádchu, väčšinou býva zbytočne preceňovaný. Áno, má schopnosť prehriať vám vyzimené telo, ale väčšie účinky od neho dosiahnete skôr pri liečbe žalúdočných ťažkostí, než samotnej chrípky. Pokojne siahnite radšej po aníze, z ktorého si pripravte čaj – má totiž schopnosť ničiť chrípkové vírusy a podporiť vykašliavanie.

Prečítaj si: Trnky a ich účinky na zdravie: Prečo je škoda nechať ich na strome?

cibuľa a chrípka

Zdroj: Shutterstock®

Med

Ďalšia potravina v zozname účinných liekov proti chrípke a nachladnutiu, ktorá je aj u vás isto populárna a využívaná. Ak je to tak, robíte dobre, pretože má rovnaké (ak nie ešte lepšie) účinky proti boľavému hrdlu a kašľu ako sirupy či kvapky z lekárne. Navyše efektívne bráni množeniu mikroorganizmov v zapálenom hrdle. Nepridávajte ho však do horúcich čajov, pretože tým zbytočne zabijete jeho najúčinnejšie zložky (inhibíny). Buď ho konzumujte po lyžičkách, na pečive alebo si ho pridajte do čaju tesne pred jeho pitím.

Ovocie a zelenina

O tom snáď nemusíme ani diskutovať. Jedzte ich veľa, jedzte ich pravidelne a ideálne v surovom stave, tepelne neupravované. Ideálnou voľbou sú jahody, pomaranče, citróny, mango, mrkva, brokolica a červená paprika. Fenikel vám zase pomôže znížiť tvorbu hlienu. Ak počas týchto ochorení nemáte chuť na jedlo (čo je pochopiteľné), rozhodne si pripravte aspoň ovocné a zeleninové šťavy a popíjajte ich priebežne. Zvýšte tiež prísun kyslej kapusty a dobrú službu vám spraví aj valeriánka poľná.

na čo je dobrá kurkuma

Zdroj: Shutterstock®

Voda

Platí, že dostatok čistej pitnej vody je prvoradý nielen počas nádchy a chrípky, ale celoročne. Nezabúdajte však piť vodu aj v prípade týchto ochorení. Teplé čaje, najmä bylinné a zelené, teda určite áno, ale na striedačku s pohárom čistej vody. Je totiž absolútne dôležité, aby ste zostali hydratované po celý čas. Voda vám zároveň pomôže rýchlejšie vylúčiť nahromadené hlieny z tela, čo je pri týchto ochoreniach naozaj žiadúce a vie to výrazne urýchliť celkovú liečbu. Horúci čaj vám zase prinesie úľavu pri triaške a zimnici. Pite často, ale v malých dávkach, v opačnom prípade zbytočne zaťažíte obličky. Odporúča sa tiež staviť na čaj zo šípok.

Zaujme ťa: Jednoduchá, no krásna ozdoba dverí: Sprav si veniec zo sukulentov!

ovocie počas chrípky

Zdroj: Shutterstock®

Vývar

Na ten určite nezabúdajte, predovšetkým mäsový a zeleninový. Vďaka nemu doprajete telu nielen potrebné tekutiny, ale aj minerály a soli, ktoré potrebuje hlavne počas potenia. Vývar vám vie veľkú službu spraviť predovšetkým v začiatočnej fáze ochorenia.

Avšak pozor, ak si myslíte, že konzumácia vyššie uvedených potravín vás zbaví vírusu či baktérie raz dva a vy si popritom môžete pokojne chodiť do práce, musíme vás vyviesť z omylu. Predovšetkým v prípade chrípky stále platí, že ju bez debaty treba vyležať, čím prospejete nielen svojmu zdraviu, ale aj zdraviu iných ľudí, ktorých by ste mohli nakaziť. Čomu sa však, naopak, počas chrípky a prechladnutia radšej vyhnite, to je káva, ktorá by vás mohla zbytočne dehydratovať. Odpustite si aj mastné a vyprážané jedlá, nakoľko vaše telo teraz potrebuje viac energie na samoliečbu, než na trávenie ťažkých pokrmov.

Vyhýbajte sa tiež mlieku a mliečnym výrobkom. Pozor aj na grepy v prípade, že užívate lieky, predpísané lekárom! Vylúčte, samozrejme, alkohol, ktorý symptómy ochorenia len zhoršuje a na neskôr si odložte aj sladené nápoje.

Bude sa ti páčiť: Zabráň zbytočnému faux pas! Naučíme ťa, ako správne držať príbor


Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Ľubica Šťastná 05.11.18 06:24

ĽŠ
karma
103.00

Veľmi dobré tipy i čo sa grepu týka.

  • 3
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 05.11.18 18:05

PV
karma
89.00

Uplne presne som toto všetko jedla a pila , pred týždňom som bola chorá .. Hned som si išla kúpiť potraviny na Vývar, kopec ovocia , zázvor, citrony .. med a cesnak som mala doma.. !! Bylinkové čajíky mám rada, a vtedy som ich vypila na litre ..

  • 1
Odpovedať

Alžbeta Stanková 08.11.18 17:13

AS
karma
113.00

najlepší liek je kurkuma a zázvor

  • 1
Odpovedať

Zuzana Szocsova 10.11.18 11:39

ZS
karma
100.00

vsetky uvedene tipy poznam a aj vyuzivam, cesnak, cibula zazvor, med, kurkuma a vela tekutin su pri chripke alebo prechladnuti u mna zakladom

  • 0
Odpovedať

Zuzana Szocsova 10.11.18 11:41

ZS
karma
100.00

zabudla som na citron a megadavky c vitaminu, lekari radi predpisuju antibiotika aj ked netreba, castokrat na choroby staci aj domaca liecba

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tematická dovolenka: Necháš sa zlákať a užiješ si, čo máš najradšej?
Pobyty a výlety

Tematická dovolenka: Necháš sa zlákať a užiješ si, čo máš najradšej?

  • 32
  • 2
  • 01.09.2019
Ako cestovať zadarmo? Máme pre teba 5 zaujímavých tipov!
Ostatné

Ako cestovať zadarmo? Máme pre teba 5 zaujímavých tipov!

  • 36
  • 1
  • 08.09.2019
Ako cestovať zadarmo? Máme pre teba 5 zaujímavých tipov!
Ostatné

Ako cestovať zadarmo? Máme pre teba 5 zaujímavých tipov!

  • 36
  • 1
  • 08.09.2019
TOPlist