Recepty: 4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

Recepty: 4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

    • Zdieľaj:
  • 26
  • 9

Ako lepšie naštartovať svoj deň než chutnými raňajkami plnými vitamínov?

Ak obľubujete avokádo, ktoré je bohaté na vitamíny, živiny, vlákninu, antioxidanty a dokáže udržiavať štíhlu líniu a zdravé telo, vyskúšajte tieto jednoduché recepty na avokádové smoothie. 

 1. Avokádovo-banánové smoothie

Na prípravu dvoch porcií tohto zdravého nápoja budete potrebovať:

  • 3 zrelé banány
  • 1/2 roztlačeného avokáda
  • 2 polievkové lyžice medu
  • 10 kociek ľadu
  • 1 čajovú lyžicu mletej škorice
  • 1 čajovú lyžicu vanilkového extraktu alebo mletej vanilky
  • štipku soli

Do mixéra vložte banány a rozmixujte ich s prevarenou studenou vodou alebo môžete použiť aj kokosovú vodu (vodu nalejte ,,od oka“, aby mali banány tekutú konzistenciu). Následne do mixéra pridajte všetky ostatné suroviny a celú hmotu zmixujte, dokým nebude mať požadovanú konzistenciu. Ak nechcete mať nápoj studený, vynechajte kocky ľadu. Na dozdobenie môžete použiť nakrájané plátky banánu a rozdrvené mandle.

Odporúčame prečítať: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

Zdroj: Shutterstock®

2. Tropické avokádo smoothie

Na prípravu dvoch až troch porcií budete potrebovať:

  • 1 aj pol šálky ananásového džúsu
  • 1 aj pol šálky mrazených kúskov manga
  • 2 ošúpané kiwi
  • 1/2 avokáda
  • 3/4 šálky kokosového mlieka
  • 1/2 šálky mrazených jahôd
  • 1/2 pomaranča

Do mixéra nalejte ananásový džús, pridajte mango, kiwi, pomaranč a avokádo. Všetko spolu zmixujte. Do polovice sklenených pohárov nalejte smoothie a mixér opláchnite. Následne do mixéra vložte kokosové mlieko a jahody. Túto zmes nalejte do zvyšnej polovice pohára. Vzniknú tak dve oddelené farby smoothie. Na dozdobenie môžete použiť kúsky jahôd. 

Odporúčame prečítať: Džús a smoothie - Ich výhody a nevýhody

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

Zdroj: Shutterstock®

 3. Avokádovo-čokoládové smoothie

Smoothie na prípravu dvoch až troch porcií:

  • 355 ml kokosového nesladeného mlieka
  • 1 malé avokádo
  • 1/2 banánu
  • 1 aj pol polievkovej lyžice nesladeného kakaa
  • 1/4 šálky strúhaného sladeného kokosu
  • 2 vykôstkované datle
  • 2 čajové lyžičky medu
  • 1 šálka ľadu

Všetky ingrediencie spolu vložte a vlejte do mixéra a jednoducho zmixujte, dokým nebude mať smoothie požadovanú konzistenciu. Opäť, ak nechcete mať nápoj studený, vynechajte ľad.

Odporúčame prečítať: Domáci milkshake v 5 rôznych príchutiach

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň

Zdroj: Shutterstock®

 4. Detox avokádo smoothie

Na prípravu dvoch porcií smoothie budete potrebovať:

  • 1 šálku nasekaného špenátu
  • 1 banán
  • 1/4 šálky roztlačeného avokáda
  • 1 šálku kokosového mlieka
  • 1 polievkovú lyžicu aloe vera džúsu
  • 2 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 3 štipky kajenského korenia

Všetko spolu vložte do mixéra a zmiešajte. Ak by sa vám žiadalo nápoj schladiť, môžete použiť ľadové kocky kokosového mlieka.

Zdroj foto: www.shutterstock.com


    • Zdieľaj:
  • 26
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Mária Frnová 26.01.17 11:03

MF
karma
-1.00

Smoothie su ideálne na ľahké a svieže raňajky, z avokáda som ešte nerobila,ale určite vyskúšam :-)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 26.01.17 12:37

IM
karma
100.00

musím si spravit

  • 0
Odpovedať

simona vician 26.01.17 14:01

SV
karma
100.00

mnamky mnam, avokado mam najradsej v podobe pomazanky na chlebik,mnaaam :)

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 26.01.17 14:44

PV
karma
116.00

Avokádo veľmi nemusím. Ale to čokoládové možno bude fajn, tak vyskúšam.. Ktovie, potom začnem len z neho robiť moje obľúbené Smoothie..!!

  • 0
Odpovedať

Mária Terefenková 26.01.17 19:42

MT
karma
82.00

Moja dcéra má veľmi rada smoothie, takže ju musím na tieto recepty upozorniť.

  • 0
Odpovedať

Katarína Šutvajová 28.01.17 18:39

karma
-1.00

s avokádom som smoothie ešte neskúšala, musím to napraviť

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 11.02.17 17:10

JK
karma
106.00

Vyzerajú mňam

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 15.05.17 20:50

BS
karma
100.00

Zvyknem pripravovať, je to osviežujúci nápoj, hlavne na horúce letné dni:))

  • 0
Odpovedať

Marianna Rajniaková 31.03.18 11:22

MR
karma
113.00

super recepty.. idem na to..

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

15-minútový domáci HIIT workout bez skákania: Susedia sa sťažovať nebudú
LIFESTYLE

15-minútový domáci HIIT workout bez skákania: Susedia sa sťažovať nebudú

  • 75
  • 3
  • 09.03.2021
Najčastejšie chyby pri žehlení: TOP 5, ktoré (možno) robíš aj ty!
Domácnosť

Najčastejšie chyby pri žehlení: TOP 5, ktoré (možno) robíš aj ty!

  • 116
  • 3
  • 18.01.2021
Aká matka, taká Katka: Celebrity a ich deti s neuveriteľnou podobou
Voľný čas

Aká matka, taká Katka: Celebrity a ich deti s neuveriteľnou podobou

  • 70
  • 2
  • 12.03.2021
TOPlist